Rosemary Conleys tio tips för att släppa en klänningsstorlek



Rosmarin har hjälpt kvinnor att gå ner i vikt i flera år. Här är hennes bästa tips för att bantma 2014



vad man ska äta på potatisdieten

Vill du verkligen forma i sommar?

Diet- och fitnessgurur Rosemary Conley vet en sak eller två om vad som fungerar när du försöker släppa en klänningsstorlek.

Rosemary har inte bara hjälpt många kvinnor att lyckas gå ner i vikt genom sina diet- och fitnessklubbar under de senaste 40 åren, men hon har också lyckats smala ner och hålla vikten av sig själv med en enkel, hälsosam inställning till mat och motion.

Efter att ha gifte sig - och tagit upp en matlagningskurs - tog Rosemary på mer än 2 stenar och tog sin vikt från 8 sten till 10 sten 4 kg. Hon hatade att vara överviktig så beslutade att göra något åt ​​det. Det var när hon startade sina diet- och fitnessklubbar.

Nu på sextiotalet är Rosemary en lycklig storlek 8 som 'älskar att vara smalare än chips'! Och hon har påsar med energi också - kom ihåg hennes fantastiska drag på Dancing on Ice ?!

Hennes dietplan, Fat Attack Booster (FAB) diet, är verkligen lätt att följa och fungerar snabbt. Läs mer på RosemaryConley.tv.

Så vem är bättre att ge oss henne 10 bästa tips för att släppa en klänningsstorlek? Klicka igenom nu och gör dig redo att må bra ...



Detta är en bild 1 av 11

1. Undvik faddy dieter

'Du borde inte alltid vara på diet, att hålla vikten på lång sikt betyder en livsstilsförändring. Hitta en metod som du kan hålla dig till - som min nya FAB-diet - så att äta bra och träna blir andra naturen. '



Detta är en bild 2 av 11

2. Våren rengör kylen

'Börja månaden med ett hälsosamt kök. Bli av med öppen choklad och
nötter; ge uneaten kaka till fåglarna (utan glasyren!).



Detta är en bild 3 av 11

3. Planera dina måltider



'Gör en lista över menyer för veckan. På så sätt vet du vad du kommer att ha och när. Välj vad som passar dig, men se till att du har fem portioner frukt och grönsaker om dagen. '



Detta är en bild 4 av 11

4. Bli aktiv

'Bestäm en träningsplan. Om du ser allvarligt med att gå ner i vikt, måste du göra 20 minuter träning om dagen. Det kan vara promenader eller hushållsarbete. En träningskurs ger dig också fokus. Dagbok din övning så att du gör det - du känner dig mycket bättre för det! '



Detta är en bild 5 av 11

5. Väg & mät

'Använd ett bälte eller min magiska mått (£ 3,49, rosemaryconley.com) för att spåra din viktminskning. På så sätt ser du vikten minska varje vecka. Mät och väg dig själv i början av din diet så att du har börjat mäta. Det här hjälper till att motivera dig. '



Detta är en bild 6 av 11

6. Använd delar av krukor

'Mina portionspottar (£ 5,49; rosemaryconley.com) är oerhört hjälpsamma. Överskattande delar är en av de största anledningarna till att dieters inte går ner i vikt så snabbt som de vill. Dessa gör att mäta pasta, ris, spannmål osv är riktigt enkelt. Lär dig att laga mat utan fett också. Torra fry mat med massor av svartpeppar för att ge smak. '



Bildkredit: Istockphoto Detta är en bild 7 av 11

7. Köp kläder som passar

'Folk som säger att du har gått ner i vikt kommer verkligen att motivera dig, så köp kläder i en mindre storlek som smickrar din nya figur. De behöver inte vara dyra, det bästa stället är en välgörenhetsbutik, då kan du skicka dem tillbaka (och hämta några nya) när du smalnar ner. '



Bildkredit: Rex Detta är en bild 8 av 11

8. Fira

'När du har tappat en halv sten eller mer, behandla dig själv med något som får dig att må bättre om dig själv som en ny läppstift eller ett par skor. Det är bra att belöna dig själv. '



Bildkredit: Rex Detta är en bild 9 av 11

9. Var ärlig

'När vikten slutar falla ner, skriv ner allt du äter och dricker ärligt under en vecka. När du har kostat ett tag, kopplar du av och börjar gissa delar. Notera alla dina godis och extrafunktioner, det kommer snart att vara uppenbart varför du inte går ner i vikt. Upp din övning också. Gör mer så går du ner i vikt. '



Detta är en bild 10 av 11

10. Låt dig inte frestas

'Köp inte dålig mat som du verkligen älskar, det frestar dig. Även om du tror att du kan motstå, efter en dålig dag kommer du att äta den. Har det inte ens i huset. '



Detta är en bild 11 av 11

Rosemary Conleys FAB-diet

Ta reda på hur man tappar en sten på sju veckor med Rosemary Conleys FAB-diet.

alternativa julmiddagsidéer

Var till nästa?
- 10 platta magövningar
- Detoxreceptidéer
- Slå bingovingar - för gott!

Läs Nästa

ÖPPNA: Nicoles diet- och konditionstips (inklusive hennes naturliga botemedel på 2,39 £!)