Hantera din coronaångest med en podcast
hur man gör kycklinggryta i ugnen
Har du svårt att stänga av, koppla av och varva ner under pandemin?
Kanske kan du inte låta bli att kolla nyheterna före sänggåendet, bara för att ångra dig och bli fylld av panik när du ska lägga dig för natten.
Eller kanske jonglera fjärrarbete, barnomsorg och plötsligt ha din partner hemma hos dig dygnet runt, vilket gör det svårt att fokusera dina tankar.
Men om du behöver något för att få dig att tänka på den här konstiga tiden vi lever i, kommer dessa 10 podcaster att påminna dig om att andas, fokusera på här och nu och till och med få ett gott skratt.
1. The Mindful Podcast
Gratis, Podbean och Apple
Mindfulness är konsten att vara helt närvarande och engagerad i det du gör just nu, fri från distraktioner medan du är medveten om våra tankar och känslor, utan att fastna i dem. Mindfulness Podcast hjälper dig att nå detta mentala tillstånd. Avsnitten är korta och ger dig en tio eller fem minuters övning att prova, från hur man ber om hjälp till andningsövningar.
2. Soulmusik
Gratis, BBC Radio 4, Podbean och Apple
En serie om låtar med en kraftfull känslomässig påverkan, den här podden hjälper dig att slappna av och varva ner. Prova att lyssna i badet med ett glas vin för att verkligen släppa distraktionerna utanför och fokusera på musiken.
3. Spår för att koppla av
Gratis, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox och Youtu vara
Med avsnitt som 'Beachside Sleep' och 'Hoppa över stenar' ger denna podcast dig en oas av vilande ljud som hjälper dig att somna. Perfekt för de nätter när du kämpar med att stänga av.
4. Din ångestverktygssats
Gratis, Apple och Podbean
Din ångestverktygssats syftar till att ge dig användbara verktyg för att hantera ångest, stress och andra känslor som kan påverka ditt liv. Med avsnitt specifikt anpassade för att hantera ångest under coronaviruset och hur man lever i nuet, kommer den här podcasten att hjälpa om du känner dig särskilt panik över världens nuvarande tillstånd och ger dig verktyg för att hantera detta.
5. Inget händer mycket,
Gratis, Apple och Google Play
Om du inte kan sluta kolla de senaste nyhetsuppdateringarna när du väl har lagt dig i sängen, försök att lyssna på detta, en podcast som ägnas åt enkla berättelser där det inte händer mycket som hjälper dig att rensa dig och somna.
6. Cool spellista
Gratis, Google Play, Apple, Stitcher och RSS -flöde
Ett soundtrack för specifika stunder och tillfällen, till exempel 'Att göra middag ensam' och 'Plocka upp din katt och dansa med den', kommer att bli bortskämd för valet av ditt dagliga isolerade backningsspår, säker på att ge ditt humör ett uppsving och få dig upp och röra på dig.
7. Distraktionsdelar Podcast
Gratis, itunes, acast och distractionpiecespodcast.com
Behöver du något att ta dig ur rubrikerna? Prova den här lämpliga podcasten med speciella gäster som var och en har en fantastisk historia att berätta, inklusive komiker, Katherine Ryan och Russell Brand. De senaste avsnitten innehåller rekommendationer om isolering.
8. Mölen
Gratis, itunes, RSS, RadioPublic eller din favorit podcast -app
The Moth erbjuder en samling historier som belyser en rad mänskliga och sociala upplevelser. Perfekt för dagar när du känner dig negativ och hopplös inför framtiden, kommer dessa vackra berättelser att ge dig en upplyftande boost och fly.
9. Desert Island -skivor
Gratis, BBC.co.uk eller din favorit podcast -app
Varje avsnitt kommer att ha en kändis som diskuterar och spelar sina favoritlåtar för att hjälpa dig att varva ner efter en stressig dag med jonglering som arbetar hemifrån och barnomsorg.
10. 10% lyckligare
Gratis, Apple, Google Podcasts, Spotify och många fler
Med en mängd olika avsnitt dedikerade till coronaviruset, inklusive 'Hur man faktiskt får jobbet gjort hemifrån', 'Föräldrapandemin' och 'Hur man hanterar coronaångest', är detta din guide för att hantera eventuell ångest, dåligt humör och panik du kanske känner under dessa osäkra tider.
Har du några andra podcaster som du regelbundet lyssnar på? Gå till vår Facebook -sida och meddela oss!