(Bildkredit: Getty)
När det gäller att gå ner i vikt ibland känns det som att vi har provat allt.
cirkusfestidéer
Medelhavsdieten, Keto -diet , 5: 2 - för att bara nämna några av de många under solen som vi har försökt under årtiondena.
Men nu har en studie avslöjat att istället för att vara så mycket om vad vi äter kan viktminskning faktiskt bero på när vi äter.
Enligt studien, om du vill släppa kilona bör du försöka äta din sista måltid för dagen vid 14.00.
Ja - det är PM dvs lunch!
Mer: Hur man går ner i vikt på en vecka | Hur man går ner 7 kg på 7 dagar
Forskare vid University of Alabama Birmingham undersökte Early Time-Restricted Feeding (eTRF), vilket är ett tillvägagångssätt som innebär att din middagstid flyttas till eftermiddagen istället för kvällen.
hur man gör karamellsmörkräm
Forskare tittade på 11 män och kvinnor mellan 20 och 45 år med ett BMI mellan 25 och 35 som siktade på att gå ner i vikt.
De delade upp deltagarna i två grupper och fick dem att prova två olika måltidsstrategier.
En grupp ombads äta tre måltider fördelade på en 12-timmarsperiod, medan den andra gruppen ombads att prova eTRF och äta tre måltider under en sextimmarsperiod.
ETRF -gruppen började äta frukost klockan 8, vilket innebär att deras sista måltid på dagen skulle vara klockan 14.00.
Enligt tidskriften, som publicerades i tidskriften Obesity, visade sig de som var i eTRF-gruppen ha en undertryckt aptit, vilket visade hur tidpunkten för måltiden kan påverka kroppens 24-timmars energimetabolism.
hur man gör en bra smörgås
Mer: Hur man förlorar magefett: en diet på en månad som gör din midja torr
'Vi misstänker att en majoritet av människor kan hitta måltidsstrategier som är användbara för att gå ner i vikt eller för att bibehålla sin vikt eftersom dessa strategier naturligtvis tycks dämpa aptiten, vilket kan hjälpa människor att äta mindre', säger studiens medförfattare och biträdande professor vid Institutionen för näringsvetenskap, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson tillade: 'Om dessa strategier hjälper människor att tappa kroppsfett måste testas och bekräftas i en mycket längre studie.'