Prova våra läckra lågkolhydratrecept - de är friska, lättare och lägre i kalorier och de håller dig fortfarande mätt! De gör den perfekta lunchen eller kvällsmaten.
Lågkolhydratrecept fyller dig med färre kolhydrater, fyllda med vitaminer och näringsämnen och intressanta smaker och texturer. Vårt urval av lågkolhydratrecept hjälper dig att hitta lättare alternativ som fortfarande är läckra, oavsett om du drar ner på en eller två veckors detox eller försöker äta färre kolhydrater på längre sikt.
Det kan vara en bra idé att välja en eller två dagar i veckan som du försöker undvika kolhydrater, så att du kan börja gradvis. Att slippa kolhydrater betyder inte heller att du blir hungrig. Du kommer att ersätta kolhydraterna med mer grönsaker och mer protein, vilket gör att du känner dig mätt längre utan att tynga dig. Du bör också märka att du känner dig mer energisk under dagen.
Det kan ibland kännas lite skrämmande att skära ut basföda från din kost så vi har några underbara maträtter som kommer att göra processen mycket enklare. Varför inte ge den här ljusa apelsinen, fänkålen och hasselnötsalladen med recept på ingefära och chilidressing - det är den perfekta middagsstarten som är full av smak, men utan att matcha kalorierna. Det är snabbt och enkelt att göra så att du inte kommer att sitta fast i köket hela dagen och du kan kasta ihop allt och rosta hasselnötterna precis innan dina gäster kommer.
Våra lågkolhydratrecept inkluderar en klibbig kycklingbricka, enkla huevos racheros gjorda med ägg och kryddade tomater och rökt laxfilé med fänkål och blandat grönt.
Det är nästan omöjligt att äta helt utan kolhydrater och kolhydrater utgör fortfarande en viktig del av en balanserad kost, men dessa recept ger dig alternativ för hur du kan äta färre kolhydrater eller minska ditt beroende av kolhydrater för att göra måltider mer mättande.
Klicka igenom för fler lågkolhydratrecept & hellip;
Bakad torsk och bacon med salvia och gröna
Kombinationen av bacon och salvia livar verkligen upp denna bakade torsk och bacon med salvia och gröna recept. Det är mättande och smakrikt och du får gott om vitaminer och mineraler från kombinationen av torsk och gröna.
Sticky Chicken and Chorizo Traybake Roast
Det är härligt att ha en 'stek' mitt i veckan och det är så enkelt när du lagar köttet och grönsakerna i en burk som i detta smakrika recept på klibbig kyckling och chorizo-bakbakstek. Ett brickbakrecept är idiotsäkert och så enkelt. Du kan kasta ihop alla ingredienserna och låta det koka i sina juicer. Du behöver inte kolhydrater för att känna dig mätt - detta proteinförpackade recept är riktigt gott, enkelt att göra och det perfekta kvällsreceptet.
Rancheros ägg
Denna huevos rancheros är en mexikansk klassiker, perfekt för alla måltider. Du kan göra den till frukost eller lunch och du kan till och med njuta av den till middag. Du kan ha den som den är, med skivad avokado, eller så kan du ha den med en vanlig tortillapapper, men kom ihåg att detta recept inte kommer att vara kolhydratfritt.
Crispy Cod Traybake
Håll kvällsmaten enkel med allt detta i ett krispigt recept på bakplåt. Grönt gör en bra förändring från att ha torsk och chips. Gör detta recept i en bricka för en problemfri kvällsmat som kan mata hela familjen.
Stekta kycklinglår med citron och mynta
En seriös enkel pannmåltid, detta grillade kycklinglår med citron- och myntrecept är helt utsökt och mycket snabbare än en hel stekt kyckling. Servera den med en sidosallad för ett riktigt härligt middagsalternativ som får dig att känna att du inte missar om du är på en diet.
Stek pilgrimsmusslor med kapris, russin och olivvinaigrette
Gordon Ramsey är sofistikerad stekt kammusslor med recept på kapris, russin och olivvinaigrette är ännu lägre i kolhydrater om du utelämnar den nya potatisen. Lämna potatisen ute så kan du få detta recept som förrätt, eller till och med till lunch.
Rökt laxfilé med fänkål, rädisor och svart olivsallad
Ersätt den rökta laxen med vanlig om du föredrar - detta lättrökta laxfilé med fänkål, rädisor och svart olivsalladrecept blir lika gott!
Sticky Chicken and Chorizo Traybake Roast
De rika smakerna i vårt klibbiga ingefärahöns med recept på asiatisk sallad är ännu bättre om du hinner marinera kycklingen. Även om du har ont om tid, gör detta recept fortfarande en härlig kvällsmat - du behöver inte nödvändigtvis ge det massor av tid!
Dukkah -ägg med grillade sparris och Houmous Dip
Unna vänner lite annorlunda till en förrätt med våra Dukkah -ägg med grillade sparris och houmous diprecept - Dukkah är en utsökt kryddblandning från Mellanöstern.
Monkfish, Chorizo och Romano Pepper Kebab
Lätt men full av smak, detta recept för havsbisky, chorizo och romano peppar är den perfekta vårstarteren. Du kan också njuta av den till lunch eller som en lätt middag.
Stekt tonfisk med sesam och ingefära sallad
Snabbt att förbereda med riktig wow -faktor, dina gäster kommer att älska vår brända tonfisk med sesam- och ingefära salladsrecept. Se bara till att du inte överkokar tonfiskbiffen, eftersom den kan torka ut mycket snabbt. Det är bäst när det fortfarande är lite rosa, så behandla det som en biff!
Rostad squash och getost med ströbröd
Detta köttfria rostade squash- och getost med ströbrödsrecept är perfekt för en helglunch eller lätt middag. En varm sallad med rostad grönsak är ett hälsosamt och välsmakande middagsalternativ som hela familjen kan njuta av, plus att du kan använda det grönsaker du har hemma.
BBQ ananas
En avslutande avslutning på middagen som också är en av dina femdagar-vi älskar det här ananasreceptet! Det är väldigt enkelt och allt du behöver är ananas. Det är ett kalorifattigt recept som du kan göra när som helst, inte bara för en grill.
Stekt kycklingsoppa
Detta recept på grillad kycklingsoppa är riktig komfortmat, kan göras av söndagslunchrester och ger dig en lyft om du är under vädret - det fryser också lysande. En stekt kycklingsoppa är det perfekta receptet för att värma dig på de kalla dagarna när inget annat kommer att göra!
Sumac lamm med Houmous och rostade röda lök
Sumac har en riktig citrussy smak, härlig med den rika smaken av lamm i detta sumac lamm med houmous och rostade rödlök recept. Det går riktigt bra med en sidasala och kanske till och med lite houmous att följa med det också.
efterrätter med lågt kaloriinnehåll att köpa Storbritannien
Tom Yum soppa
De varma och sura smakkombinationerna i detta thailändska tom yum -sopprecept kommer att slå hunger och göra dig nöjd! Beroende på hur mycket värme du kan hantera kan du lägga till så mycket eller så lite färsk chili som du vill. Det är en värmande och hälsosam soppa som alla kommer att älska.
Oxtail Stew och Beluga Linser
Oxtail är billig och har en mycket rik smak. Det fungerar så bra i detta recept på oxsvansgryta och belugalinser. Serveras vanligtvis med polenta eller potatismos, men om du vill undvika kolhydraterna kan du servera den med korn, quinoa eller lite ångad grönsak.
Satay Vegetable Stir-Fry
Ett recept i indonesisk stil med många knapriga grönsaker, detta satay-grönsaksrör-recept fyller fortfarande, trots att det är ett lågkolhydratfattigt alternativ med lågt proteininnehåll. Dessutom kan du göra den här stekpannan på nolltid, så det är ett riktigt snabbt måltid.
Tandoori Marinerade räkor med Raita recept
Saftiga räkor med inslag av krydda - ingen kan motstå dessa tandoorimarinerade räkor med raita -recept!
Rödbetor och bredbönsallad
Rostad rödbeta blandad med nötiga bönor är en tändsticka gjord i himlen. Prova vårt recept på rödbetor och bredbönsallad och se om du håller med!
Korv och Peppar Kebab
Detta recept på korv och peppar är så full av smak. Servera med sötpotatis till en liten kolhit.
Lammkoftas med Tzatziki
Dessa lätt kryddade kofta är utsökta med det svalkande tzatzikidipet. Prova våra lammkoftor med tzatziki -recept som förrätt eller en lätt huvudrätt.
Varmrökt lax med gurksallad
En enkel twist med en laxfilé - rökningen ger en mycket subtil smak till detta varmrökta lax med gurksalladrecept
Boston bakade bönor
Trött på bönor på toast? Prova det amerikanska klassiska, Boston bakade bönoreceptet
Långkokt nötkött chili
Detta långsamt kokta nötköttsrecept är en ny variant på det klassiska receptet. Stormarknadskött märkt som 'braising biff' kan ofta vara en kombination av olika styck nötkött. Be din slaktare att hugga upp en hel bit chuckbiff så att du vet att den är från samma del av djuret och alla kommer att laga mat i samma takt.
Paket med havsabborre med citron Couscous
Detta fettfattiga havsabborrefilépaket med citroncouscousrecept är en fantastisk snabb middag men också imponerande nog att servera för vänner.
lätt pepparkakorecept
Broccoli och blomkål Baka
Detta recept på broccoli- och blomkålsbakning är ett lysande sätt att använda all slags kvarvarande hårdost, ersätt helt enkelt Stilton och Gruyere med 100 g riven eller smulad hårdost.
Räksallad med räkor och mangor
Detta supersnabba räkor- och mangorissalladrecept är klart på 10 minuter!
Spansk kikärtsoppa med spenat och tomat
Denna spanska kikärtsoppa med spenat och tomatrecept är en näringsrik köttfri soppa som är full av protein.
Slow Braised Middle Eastern Pork and Prunes
De rika fläskköttköttet i detta långsamt braiserade Mellanösternfläsk- och katrinrecept är långsamt kokta tills de smälter mjuka och håller fantastiskt i de djärva mellanöstern -smakerna.
Lightened-Up Chicken Korma
Vårt ljusare kycklingkorma -recept använder grekisk yoghurt istället för grädde - lika gott men mycket lägre i mättat fett.
Knaprig pancetta- och hasselnötsallad med varm balsamikdressing
Krispiga pancetta, knapriga hasselnötter, saftigt äpple och sega körsbär ger denna knapriga pancetta- och hasselnötsallad med varmt balsamisk dressingrecept en tillfredsställande konsistens.
Thailändsk kycklingsallad med jordnötter och ingefära
Detta thailändska kyckling sallad med jordnötter och ingefära recept är en uppfriskande maträtt och mycket låg i mättat fett. Eventuella rester kommer att bli utsökta till lunch nästa dag, när smakerna har chansen att verkligen fyllas tillsammans.
Nötkött Rendang
En härligt doftande indonesisk curry, detta nötköttsrendangrecept är rikt smaksatt men inte chilihett.
Kolja med varmhackad tomatsås
Välj hållbar fisk för denna kolja med varmhackad tomatsås recept.
Lammfilé med kikärter och granatäpplekouscous
En utsökt lammfilé med kikärter och granatäpple -couscous och harissa -recept som är fullt av smak och hälsosamma fibrer.
Stekt kycklingsallad med ägg, gräslök och surdegskroutoner
Detta grillade kycklingsallad med ägg, gräslök och croutoner från surdeg är en utsökt huvudrättssallad och ett fantastiskt sätt att använda upp stekt kycklingrester. Eller så kan du steka ditt eget och hålla resten av köttet att strimla och lägga i en paj eller soppa.
Filébiff med spelt-, apelsin- och valnötssallad
En underbar filébiff med spelt-, apelsin- och valnötsalladrecept. Rör biffjuicer genom salladen; servera med biffarna.
Grillad makrill med rosa grapefrukt
Makrillens rikedom kompenseras perfekt av skarp grapefrukt i detta grillade makrill med rosa grapefruktrecept, vilket också ger dig en bra dos C -vitamin.
Quinoasallad med kikärter, sojabönor och pocherad kyckling
Hälsosam quinoa gör denna snabba och enkla quinoasallad med kikärter, sojabönor och pocherad kycklingrecept super till lunch eller som en del av en lågkolhydratmiddag.
Crispy Anka Sallad Med Hoisin Dressing
En snabb och läcker uppfräschad krispig anksallad med hoisin dressing -recept som är ett enkelt kinesiskt recept att laga hemma - vi har till och med minskat fettet i detta klassiska ankorecept.
Halloumi, aubergine och rödpeppar
Halloumi, aubergine och röd paprika kebab i ett enkelt, halloumi, aubergine och röd paprika kebab recept som är perfekt för vegetarianer - även om köttätare kommer att älska dessa också.
Kyckling- och kornbuljong
Det här receptet på kyckling och kornbuljong tar ett tag att laga, även om det är enkelt och fullt av godhet. Det finns inget tillsatt fett, gott om grönt, plus näringsrik korn, en känd kolesterolsänkare.
Thai sällsynt nötköttssallad
Ren och fräsch, det är bäst att använda öm filé av nötkött för detta thailändska sällsynta nötköttssalladrecept och försöka behålla det på den sällsynta sidan. Du kan också använda räkor eller kokta kycklingskivor. Om du fortfarande är sugen på lite kolhydrater kan du slänga i några kokta äggnudlar också.
Grillad kyckling-, apelsin- och vattenkrasse -sallad
Kombinationen av smaker i detta grillade kyckling-, apelsin- och vattenkrasse salladsrecept är verkligen uppfriskande. Prova att lägga till ångad ny potatis om du vill ha en kolhydrat träff.
Ryggbiff
Detta recept använder Chimichurri, en mycket doftande, färsk sås från Argentina, som kan susas upp medan det här filetbiffreceptet tillagas.
Knapriga Anka Pannkakor
Anka ben, som är billiga, kan pocheras två dagar framåt och förvaras i kylen i sojavätskan. Detta krispiga anka pannkakor recept kan också göras med en hel ankung bara öka mängden vätska och tillagningstiden.
Vattenkrasse soppa
Så enkelt att det nästan inte är ett recept - det här receptet med vattenkrasse soppa gör en underbar förrätt eller lätt lunch för en varm sommar.
