Vill du veta hur du avslutar en vänskap?
Att förlora en vän är svårt men ibland nödvändigt. Psykologen och författaren Irene Levie ger en nedgång i när det är dags att säga adjö till en vän - och hur man gör för att göra det ...
'Amy och jag skulle vara vänner för alltid, tänkte jag, tills vårt förhållande nådde en vändpunkt - även om hennes liv var fyllt av drama och hon drog mig in i varje avsnitt, visste jag att jag inte kunde räkna med henne för känslomässigt stöd.
Knäcken kom när jag bad henne följa med mig till en läkartid som jag var orolig för. Hon sa att hon hellre skulle träffas för lunch än att 'slösa' sin tid i ett väntrum.
Det gick runt i mitt huvud i evigheter innan jag insåg att det var dags att dra plus, men hur avslutar du en vänskap?
När det händer flyttade Amy till ett annat land med en lätt ursäkt för mindre kontakt, men tänk om du inte är så lyckligt lottad och själv behöver avsluta en vänskap?
Att förlora en vän är svårt. Det finns en känsla av besvikelse och förlust, eftersom vi har investerat tid, delat intimitet och skaffat gemensamma vänner. Så här hanterar du ett vänskapsuppbrott graciöst ...
1. Lita på dina instinkter
Vänskap är frivilligt och bör vara ömsesidigt tillfredsställande. Att behålla negativa eller ambivalenta kan ta en fysisk och känslomässig vägtull på din hälsa. Så om du befinner dig alltid plockar den sympatiska lyssnaren eller plockar upp bitarna i det som verkar vara en ständig uppsättning dramer, så kanske det är dags att ringa tid.
2. Avvänjning efter etapper
Förändrade omständigheter kan leda till en gradvis känsla av att vara bortkopplad. Det vanligaste exemplet är vänner vi träffar genom våra barn. Medan vi alla är i samma föräldrabåt, har vi massor gemensamt och ibland kan skolkamrater vara vänner för livet. När barnen växer upp minskar våra egna gemensamma intressen. Om en-till-en blir ansträngd kan det bara vara att se varandra som en del av en grupp.
3. Behöver du bara en paus?
Vi har alla vänner som är bra under vissa omständigheter eller när vi känner oss på rätt humör. Att driva en vänskap bortom dess naturliga gräns kan vara varför vissa vanor - oavsett om det är deras tendens att alltid byta arrangemang i sista minuten eller gå lite för länge om sin lyxsemester - börjar riva. Ibland behöver man bara ta en paus från varandra ett tag. Om så är fallet, ha fullt upp med arbete eller familj under en tid, och låt en lucka inträffa naturligt. Chansen är stor att din vän kan känna samma sak.
4. När en vänskap går snett
Sanna vänner ger mer än de frågar men det finns också de som blir vänner eftersom de vill ha något av dig. Det kan vara en introduktion till din sociala eller till och med arbetets inre krets, eller så kan de bara längta efter din uppmärksamhet. Om du befinner dig bombarderad med texter, samtal och meddelanden på sociala medier från behövande, eller bara okänsliga, vänner, skala ner dina svar och behåll dem på din yttre sociala krets.
5. Var inte förhastad
Att hitta en förmodad god vän har agerat mot dig är fruktansvärt sårande. Att förråda ett förtroende, att smyg utnyttja en kontakt som du har introducerat för dem eller kritisera dig för en tredje part är bara några av detonatorerna som utlöser en rad. Om det visar sig vara det sista sugröret, sluta inte saker med ett flammande argument. Gör det istället i en tid när du är både avslappnad och inte i en offentlig miljö. Chansen är stor att du kan ha andra tankar.
6. Leverera budskapet
Om du verkligen känner att du måste säga något, håll det enkelt och ta ansvar för ditt beslut. Använd inte en delning för att leverera en mängd lagrade klagomål - trots allt var hon en gång din vän. Säg bara att du skulle må bättre av att kyla vänskapen. Kom ihåg, vad du än säger, det här är en konversation som inte snart kommer att glömmas.
7. Involvera inte andra
lätt chokladkaka recept jamie oliver
Försök inte motivera ditt beslut genom att skaffa stöd från gemensamma vänner. Det kommer bara att få dem att känna sig obekväma. Om de frågar vad som har hänt, ge vaga, ospecifika detaljer.
8. Håll kursen
Det är naturligt att romantisera och komma ihåg de allra bästa delarna av ett förhållande efter ett uppbrott. Du kan också känna dig ensam om du tidigare hade tillbringat mycket tid tillsammans. Glöm inte att du tog detta tuffa beslut med stor eftertanke, att ge utrymme i ditt liv för mer tillfredsställande och givande vänskap. '