Hälsosamma middagsrecept för hälsosamma måltider, inklusive lätt grönsakscurry, grillad sesamskorpad aubergine och kryddad bränd lax
Hälsosamma middagsrecept är precis vad du behöver efter en lång dag, när du känner dig energilös och behöver en måltid som är snabb, enkel men också bra för dig. Våra hälsosamma middagsrecept som är mättande och fyllda med smak, med hälsosamma och näringsrika ingredienser som är fyllda med vitaminer.
Om du försöker äta hälsosammare, ta en titt på våra hälsosamma middagsrecept för inspiration, eller helt enkelt för att behålla en hälsosam livsstil och se till att du får de bästa näringsämnena för din kropp. Vårt urval av hälsosamma recept är enkla att göra till middag mitt i veckan, men hjälper dig att bibehålla en balanserad kost och hjälper dig mot dina rekommenderade fem portioner frukt och grönt om dagen.
Detta recept i nötköttssallad i asiatisk stil ger verkligen en fräsch, ren stans. Det är en skål med godhet och antioxidanter, och får biff att gå långt. Med 350 kalorier per portion är det ett utmärkt val när du tittar på ditt kaloriintag. Du kommer inte att bli hungrig efteråt heller och det är ett bra sätt att få alla de dagliga vitaminer och mineraler som din kropp behöver.
Om du föredrar kyckling, prova vår char siu kyckling och sallad. Med bara 251 kalorier per portion är detta en riktig glädje om du tittar på din figur. Om du är vegetarian eller om du föredrar att gå köttfri, så har vi mycket för dig också.
För vegetarianer är vår spenat- och paneer -curry en sådan godbit. Den är full av färska ingredienser och även om du kan känna dig skrämd av att göra en curry från början ser du hur snabbt och enkelt det är att göra, samtidigt som du ser till att du äter något som är riktigt bra för dig.
Gör din kropp bra och prova några av våra underbara hälsosamma middagsrecept ikväll. Klicka igenom för fler hälsosamma middagsrecept ...
Försöker du äta hälsosammare? Ta en titt på alla våra hälsosamma recept.
Jamie Olivers Bombay kyckling och blomkål
Jamie Olivers Bombay kyckling och blomkål är full av näringsämnen samt kummin och gurkmeja, som är fantastiska källor till järn. Med bara 3,5 g mättat fett och mycket protein i denna maträtt är det ett bra sätt att fylla på och se till att du får i dig mycket grönsaker och mineraler. Få receptet: Jamie Olivers Bombay kyckling och blomkål
Cajun lax wraps med sallad
Kryddig fisk och smakfulla sallader samlas i dessa läckra omslag, som läses på 30 minuter. Lax är en bra källa till omega-3-fettsyror som är bra för att hålla ditt hjärta friskt, medan tomat- och bönsalsa innebär att du också får några av dina femdagar. Få receptet: Cajun lax wraps
Bönor och rotfrukter
Denna gryta med sötpotatis och cannellini bönor är fylld med godhet och värmer dig inifrån - plus att det bara är 300 kalorier. Detta vegetariska recept är fyllt med färgglada grönsaker som butternut squash och sötpotatis för att göra en god och mättande maträtt som hela familjen kommer att älska. Få receptet: Bönor och rotfrukter
Quinoasallad med kikärter, sojabönor och pocherad kyckling
Frisk quinoa gör denna snabba och enkla quinoasallad med kikärter, sojabönor och pocherad kycklingrecept super till lunch eller middag. Den är också full av balanserade proteiner och mineraler, quinoa gör denna sallad till en hälsosam lunch- eller middagsrätt. Få receptet: Quinoasallad med kikärter, sojabönor och pocherad kyckling
Half and Half Cottage Pie med Root Veg Mash
Byt halva köttfärsen mot linser i denna 'halva och halva' stektärta med rotgrönsmos, vilket är bättre för dig än den klassiska versionen och gör en förändring också. Linser är en bra källa till nyttigt protein som är bra för matsmältningshjälp och hjälper dig att känna dig uppe längre. Få receptet: 'Halva och en halv' stektärta med rotfruktermos
hur man gör räksallad
Räkor och Courgetti Linguine
Skär ned på kolhydraterna genom att byta ut en del av pastan med courgettispagetti, eller 'courgetti' för ett hälsosammare intryck av det här enkla receptet med räkor och courgetti. Räkor är en bra proteinkälla och courgetter är fulla av vitamin K och vitamin C, så den här rätten är full av vitaminer. Få receptet: Räkor och courgettilinguine
Lax Stir-Fry med Soba Nudlar
Denna enkla laxrörelse är snabb och utsökt, klar på 20 minuter. Sobanudlarna är naturligt glutenfria för ett lättare alternativ. Lax är ett bra protein att inkludera i din måltid eftersom det också är fullt av viktiga mineraler som omega-3, som är en bra källa till fettsyror som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt. Få receptet: Stek lax
Lamm- och kikärtsburgare med spannmålssallad
Gör bunless hamburgare med detta enkla lamm- och kikärtsburgerrecept, serverat med en spannmålssallad. Kikärterna hjälper till att få ut köttet och är bättre för dig, plus superfoodsalladen ersätter de vanliga vita burgerbullarna. Få receptet: Lamm- och kikärtsburgare
Klassisk Ratatouille
Ett fantastiskt hälsosamt ratatouille -recept som serveras bra med knaprigt bröd. Du kan öka hälsofördelarna med denna snabba och enkla kvällsmat genom att lägga i en burk kikärter - en bra källa till lösliga fibrer, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Få receptet: Klassisk Ratatouille
vilka kfc är öppna
Kycklingsoppa
Detta enkla kycklingsopprecept är gjort med grönsaker, örter och ingefära för en hälsosam middag som värmer dig och får dig att må bra och välmående. Det finns inget mer tillfredsställande än en värmande skål med kycklingsoppa om du känner dig under vädret, och denna hälsosamma version är fylld med vitaminer och mineraler för att få dig tillbaka till full hälsa. Få receptet: Kycklingsoppa
Grillad aubergine med Miso och sesam
Detta japanskinspirerade auberginrecept är ganska läckert och verkligen tillfredsställande som ett hälsosamt måltid. Miso -topping gör mer än du behöver men det är jobbigt att göra mindre - det fryser bra och förvaras i två veckor i en försluten behållare i kylen. Få receptet: Grillad aubergine med Miso och sesam
Asiatisk räka och risomelett
Gör en snabb och enkel asiatisk räka och risomelett som är klar på bara 20 minuter. Både ägg och räkor är en riktigt bra proteinkälla som fyller dig och får dig att känna dig riktigt nöjd, så det här är ett bra recept att prova om du vill minska på kalorierna men inte bli hungrig. Få receptet: Asiatisk räka och risomelett
Spansk kikärtsoppa med spenat och tomater
En näringsrik, köttfri kikärtsoppa som är full av protein så fyller dig inte bara utan är också superhälsosam. Kikärter är inte bara en bra proteinkälla, de är också fyllda med magnes, fiber och andra viktiga mineraler som är bra för att hålla dig frisk. Få receptet: Kikärtssoppa
Stekt kryddig lax
Lax tjänar verkligen på kryddning i asiatisk stil för att skära igenom rikedomen. Detta svetsade kryddiga laxrecept gör en lätt middag mitt i veckan. Lax är en bra källa till antioxidanter och omega -3 -fettsyror som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och din hud och hår ser bra ut - så det är det perfekta valet av protein om du vill vara lite friskare den här veckan. Få receptet: Stekt kryddig lax
Ångad Pak Choi och Ginger-Wrapped Lax
Detta enkla ångkokta pak choi och ingefära inslagna laxrecept serveras med vårlök och sesamdressing. Ett av de enklaste sätten att laga och servera lax - bambuångare är idealiska för detta recept. Laxen kan lindas en dag i förväg och lämnas i kylen. Få receptet: Ångad pak choi och ingefära-insvept lax
Satay Vegetable Stir-Fry
Ett stekningsrecept i indonesisk stil med massor av krispiga grönsaker och att lägga till en skvätt chilisås ger din fritering en liten kick! Stir-pommes frites är en bra middag för att prova under veckan om du vill vara frisk eftersom de är supersnabba och supergoda för dig. Få receptet: Satay Vegetable Stir-Fry
Räkor och avokadosallad
Prova recept på räkor och avokadosallad för en snabb och enkel middag som också är bra för dig tack vare proteinet i räkorna och de friska fetterna i avokadon. Sallader behöver inte vara tråkiga och den här blandningen av utsökt Få receptet: Räkor och avokadosallad
Chargrilled lax med avokado, gurka och dill sallad
Detta recept med grillad lax med avokado, gurka och dill sallad är snabbt och enkelt men också hälsosamt och smakrikt. Grillad lax med avokado, gurka och dill sallad är det perfekta receptet på en lätt kvällsmat som fyller dig och får dig att känna dig riktigt nöjd. Få receptet: Char grillad lax med avokado, gurka och dill sallad
Kokoslamm med blomkålsris
Vi älskar detta super enkla kokoslamm med blomkålsrecept. Förberedelsetiden är bara 10 minuter men det tar lite tid att laga mat så det här är det perfekta valet för en helgmåltid när du har lite mer tid över. Få receptet: Kokoslamm med blomkålsris
Flakad lax med kryddiga granatäpple nudlar
Prova flakad lax med kryddiga granatäpplenudlar för en snabb och hälsosam middag. Lax är bra för dig tack vare alla omega-3-fettsyror som den innehåller, medan nudlarna hjälper dig att hålla dig mätt i denna maträtt som är full av smak och är klar på bara 30 minuter. Få receptet: Flakad lax med kryddiga granatäpplenudlar
Ugnsbakad fisk och chips
Detta hälsosamma bakade ugnsbakade fish and chips recept är både imponerande och gott. Lyxigt, hälsosamt och smart nog att servera på en middag, detta är kvalitetsmat. Om du är sugen på en fisk- och chipsmiddag men vill hålla det friskt, prova det här enkla receptet. Få receptet: Ugnsbakad fish and chips
Räkor, vallmo och sesamssallad
Den här asiatiska räksalladen är så snabb att göra men full av smak. Vårt tips? Låt dressingen med vitlök stå i 30 minuter i kylen innan servering - detta gör att vitlökens smak blir mjuk och konsistensen mjuknar. Få receptet: Räkor, vallmo och sesamssallad
Spenat och Paneer Curry
En enkel vegetarisk curry med färska ingredienser, om du vill ge upp kött under veckan är detta ett bra, mättande alternativ. Den är klar snabbt och smakar fantastiskt, så prova den här nästa gång du letar efter ett hälsosamt alternativ till en take away. Få receptet: Spenat och Paneer Curry
King Prawn och Peppadew Linguine
Pasta och protein, den bästa kombinationen efter träning för att fylla dig och få dig att må bra. Pasta är en av de bästa energiförstärkarna med långsam frisättning och är lättsmält. Prova vårt recept på kungräka och peppadew linguine. Få receptet: Kungräka och peppadew linguine
Nötkött och ingefära buljong
Boost ditt immunförsvar med detta hälsosamma, näringsrika packade nöt- och ingefärabuljongrecept. Nötköttet ger magert protein och zink, ingefära stärker immunförsvaret och sojabönorna ger dig protein och växtfytoöstrogener, som är tänkta att skydda mot vissa cancerformer. Få receptet: Nötkött och ingefära buljong
choklad orange julpudding recept
Sticky Hoisin Tuna
Fem ingredienser är allt som utgör detta hälsosamma tonfiskrecept - grilla helt enkelt dessa tonfiskbiffar för en superenkel middag i mitten av veckan. Om du letar efter ett alternativ till dina vanliga grillrecept, är denna ovanliga tonfiskidé ett bra sätt att maximera smaken men hålla den superhälsosam. Få receptet: Sticky Hoisin Tuna
Långkokt fläskgryta med druvor
Druvorna används i vårt fläskgrytrecept för förtjockning och smak, så det ser ut och smakar bedrägligt krämigt, utan grädde! Eventuella rester fryser också bra så att du kan ha en hälsosam måltid redo när du inte har tid att laga mat. Få receptet: Långkokt fläskgryta med druvor
Broccoli och baconomelett
Vår broccoli och baconfrittata är inte alltför långt borta från en omelett - den är verkligen mättande och ändå riktigt hälsosam. Ägg är den ultimata snabba, må bra maten, speciellt eftersom det tar under 30 minuter att göra det här receptet och det är gott att servera varmt eller kallt. Om du verkligen tittar på kalorierna och vill göra det ännu hälsosammare eller är vegetarian, avstå helt enkelt från baconet.
Få receptet: Broccoli och baconomelett