Varje år avger fler och fler av oss alkohol till stöd för kampanjer som MacMillan Cancer Support's Go Sober för oktober och Alcohol Change Storbritanniens torra januari.
År 2019 deltog över fyra miljoner människor i torr januari, och under 2017 anmälde 75 000 personer sig till Sober October, vilket samlade in enorma £ 5 miljoner för Macmillan Cancer Support.
Att ge upp alkohol under en månad när som helst på året kan medföra betydande hälsofördelar. Här är bara några orsaker till att grädddrink kan få dig att bli gladare och friskare ...
Att ge upp alkohol kan göra oss mer intelligenta
Och vi pratar inte bara om att eliminera de dumma saker vi gör när vi är full! Alkohol har en skadlig effekt på hjärnfunktionen, med forskning som visar att att ha fem eller fler drycker på en natt kan påverka vår kognitiva funktion i upp till tre dagar.
Långvarig kraftig drickning kan krympa hjärnans frontala lober, försämra våra tänkande färdigheter, och långvarig dricka kan hämma hjärnans förmåga att reparera sig själv.
Så det smarta att göra skulle vara att ta en paus från spriten och använda Sober October som en ursäkt för att starta!
Det kan hjälpa dig gå ner i vikt
Alkohol bromsar ämnesomsättningen. Vår kropp bryter ner alkohol först, så när vi har en natt på franset följt av en lurvig kebab, dricker dricksen i vårt system långsammare vår kropps bearbetning av fett och socker som vi har konsumerat.
Med 7 kalorier per gram innehåller alkohol nästan dubbelt så mycket kalorier som finns i kolhydrater.
Läskig statistik nog för att du vill överväga att ge upp alkohol ett tag ...
Kredit: Getty
saker att göra i en mixer
Det förhindrar vår kropp från att ta upp fler vitaminer och mineraler
Alkohol dödar cellerna i magsäcken och tarmen som underlättar kroppens absorption av näringsämnen och kan också hämma transporten av näringsämnen i vår blodström.
Eftersom alkohol i själva verket bara är tomma kalorier, tappar kraftig drickning kroppens lager av vitaminer och mineraler som järn eller kalcium som kan leda till många andra komplikationer, som anemi.
Så låt dig inte tänka på att en grönkålssallad till middag kommer att motverka en flaska bubbla, eftersom din kropp inte tar upp alla viktiga vitaminer.
Att ge upp alkohol förbättrar din sömnkvalitet
Att ge upp alkohol kan hjälpa dig att vinka farväl till påsarna under ögonen.
Enligt Jason Ellis, chef för Northumbria Center for Sleep Research, kan alkohol störa de två viktigaste delarna av vår sömn; Slow Wave Sleep, som är den del som fysiskt uppdaterar oss mest, och REM-sömn, som är den del som hjälper oss att lära oss och komma ihåg.
Så det verkar som att uppge alkohol kan leda till en tydlig förbättring av din sömns kvalitet, vilket får oss att se ut och känna ljusare och mer uppmärksam.
Kredit: Getty
Du kommer att bli bättre hydratiserad
Har du någonsin undrat varför alkohol verkar få oss att behöva loo så dåligt?
Forskning visar att alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det påverkar njurarna och får dig att urinera mycket mer än du faktiskt tar i. Det hämmar också njurarnas produktion av hormonet vasopressin, vilket uppmuntrar din kropp att ta upp vatten i motsats till att skicka den rakt mot blåsan som ska spolas ut.
Huvudvärken och 'torr som en öken' mun morgonen efter är bara några av de fysiska effekterna av uttorkning, vilket också får vår hud att se tråkig och livlös ut och mörknar cirklarna under våra ögon.
Så byt vinet för vatten för en mer strålande, friskare du!
Att ge upp alkohol kan minska mängden fett i levern
Enligt studier kan det att ge upp alkohol under en månad leda till en minskning med 15% i mängden fett i levern.
Detta kan förhindra sjukdomar inklusive levercancer och även hindra oss från att känna tröghet. Forskning tyder på att vår hud återspeglar kvaliteten på levern, så en månad utan sprit kommer att hjälpa till att rensa finnar efter jul.
Det sänker ditt sockerintag avsevärt
En vodka och tranbär kostar oss enorma sju och en halv teskedar, medan en rom och koks ger upp till sju teskedar. Till och med den smalare favorit G&T rymmer dyra fyra teskedar (det är 36% av ditt dagliga intag!). Ordspråket 'cider gör dig bredare' står riktigt mot sitt ord, med en pint av saker som innehåller fem teskedar.
Vitt vin är vår vän på bara en tesked per litet glas, och öl och rött vin triumferar med bara en halv tesked (men hur många har du inte ?!) Men att ge upp alkohol sänker vårt sockerintag avsevärt och förhindrar energidipp, ruttna tänder och viktökning.
Dessutom skadar socker kollagen i vår hud som gör att den ser ung ut, så att ge upp alkohol kan vara bättre än någon dyr anti-aging kräm.
Kredit: Getty
Det kan leda till ett bättre sexliv
Forskning tyder på att alkohol kan vara ett dubbelkantigt svärd i sovrummet ... Å ena sidan kan det förbättra vår libido, men samtidigt minskar den vår förmåga att prestera.
Alkohol fungerar genom att hämma delar av vårt centrala nervsystem (CNS), vilket kan ge oss det extra förtroendet att öka efter ett glas eller två, men det döljer också känsligheten i nervändarna, som är viktiga för sexuell upphetsning och orgasm.
Dessutom innebär den dehydratiserande effekten av vår favoritippel att med mindre vätskevolym i kroppen, står män inför den ökända kamp för att 'få det upp', och till och med kvinnor upplever minskad smörjning.
Så byt sprit för underkläder den här månaden och om din oktober måste vara torr, kommer ditt sexliv åtminstone inte att bli det!
Din hud kommer att se tydligare och mer strålande ut
Från att somna med din smink efter ett glas för många till påsarna under dina ögon morgonen efter, har alkohol säkert fått ett rykte som en ondska när det gäller att ha en sund hud.
Alkohol ökar ditt blodflöde och får dina blodkärl att utvidgas - och detta ökade flöde till hudens yta kan få dig att se röd och fläckig i flera dagar. Det kan också göra att ditt ansikte blir puffigt när vätska purjolök från blodkärlen.
Den dehydratiserande effekten av sprit kan också orsaka torra hudfläckar, och oljan som vår hud producerar för att återfukta sig själv kan till och med orsaka ett utbrott. Det är för att inte nämna de åldrande effekterna av sockret i alkohol, som bryter ned kollagen i huden och utarmningen av vitaminer som bromsar cellförnyelsen, vilket ger vår hud ett grått utseende.
Kredit: Getty
Det minskar din risk för hjärtsjukdom
Alkohol höjer vårt blodtryck både tillfälligt och permanent, och överdriven alkoholkonsumtion under lång tid kan leda till högt blodtryck, vilket är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar.
Dessutom kan den höga mängden kalorier i alkohol öka mängden kolesterol i våra artärer, vilket ökar risken för en hjärtattack som orsakar blockering. I själva verket visar forskning till och med att alkohol kan få hjärtat att slå oregelbundet, ett tillstånd som kallas Holiday Heart Syndrome, ändra vårt blodtryck och öka våra chanser att få hjärtattack.
Så låt dig inte luras att tro att antioxidanter i ett dagligt glas rött är bra för hjärtat - byt vinet för ett grönt te för att se till att ditt cirkulationssystem håller sig friskt.
Det kommer att hålla din mage lycklig
Att ge upp alkohol kommer inte bara att göra att magen ser smidigare på utsidan, forskning visar också att det kommer att göra det lyckligare på insidan.
Kort sagt irriterar alkohol matsmältningssystemet, vilket gör att magen ökar syraproduktionen och ger symtom som matsmältningsbesvär och diarré. Kraftigt drickande kan förvärra dina symtom om du lider av IBS och till och med är en av de främsta orsakerna till tarmscancer.
Medan vissa rekommenderar en kolhydratrik måltid för att ställa in magen, eller till och med en sked olivolja innan de träffar staden, bevisar forskning att alkohol hämmar vårt matsmältningssystem, så vår middag kommer inte ens att göra det i våra system!
sköra naglar graviditet
Kredit: Getty
Det kommer att öka ditt immunsystem
Vi har alla försökt svälja att ha en dålig baksmälla som verkligen vara sjuk, men det visar sig att det kan finnas ett vetenskapligt samband mellan en binge dricka och mottaglighet för sjukdom.
Forskning visar att alkohol kan börja utarma vårt immunsystem bara 20 minuter efter den första drycken, och de negativa effekterna kan pågå i flera dagar efter konsumtion, långt efter att alkohol inte längre kan upptäckas i vår blodström.
En tung natt hämmar funktionen hos våra infektionsbekämpande monocyter, vilket gör oss alla mer mottagliga för dessa vintervirus och förkylningar. En månads fri alkohol kan se till att vårt immunsystem är i toppform.
Det kan minska din risk för bröstcancer
Nya studier har pekat på ett samband mellan att dricka alkohol och ha en större chans att utveckla bröstcancer.
Detta beror på att alkohol kan brytas ned i en molekyl som kallas acetaldehyd, vilket orsakar mutationerna i våra celler som kan bilda cancertumörer.
Det föreslås också att alkohol ökar vår östrogenproduktion, vilket kan orsaka att cancerceller multiplicerar snabbare.
Att sätta ned flaskan sägs minska vår risk att utveckla bröstcancer, eftersom överdriven konsumtion utgör cirka 4% av risken för bröstcancerutveckling i länder som Storbritannien.
Ditt humör blir genomgående bättre
Även om att ta en drink tillfälligt kan få oss att må bättre, är alkohol i själva verket en depressiv, vilket innebär att det förändrar den känsliga balansen mellan kemikalier i hjärnan.
Forskning visar att kraftig dricka stör de neurotransmittorer som är ansvariga för vår mentala hälsa och till och med har visat sig sänka nivåerna av serotonin i hjärnan som hjälper till att reglera vårt humör.
Att ge upp sakerna kommer att förhindra de stora upp- och nedgångarna i vårt humör.
Kredit: Getty
Det kommer att förbättra ditt minne
Effekterna av alkohol på vårt minne går mycket djupare än att vi inte minns kvällen innan, eftersom studier visar att alkohol hämmar hippocampus funktion - det är den del av hjärnan som är ansvarig för att skapa och rädda minnen.
Så även om du inte har rört på drinken kan det bli svårt att komma ihåg triviala saker som vad du ätit på middag dagen innan.
En månad ledig hjälper dina hjärnceller att reparera och se till att du inte blir gammal innan din tid!
Planerar du att bli nykter i oktober? Besök MacMillan Cancer Support Go Sober för oktober för mer information om hur du dricker alkohol.