Vi vet alla att överdrivet alkohol inte är bra för vår hälsa. Men i måttlighet, kanske vår favoritdrink trots allt inte är så illa för oss.
Alkohol kan hjälpa dig att leva längre
'Studier har funnit att kvinnor i synnerhet som dricker ett glas vin varje dag har en lägre risk för dödlighet av all orsak än de som dricker alkohol mindre ofta,' säger Sarah.
En studie från American College of Cardiology fann att ett glas eller två vin varje dag kan minska risken för att utveckla olika livförkortande sjukdomar och sjukdomar med 25 procent. Ytterligare studier har också funnit att dricka måttliga mängder gin också har många hälsofördelar, som också kan hjälpa dig att leva längre.
Det kan sänka risken för hjärtproblem
'Det har visat sig att måttligt dricka har en möjlig koppling till en lägre risk för hjärtsjukdom,' säger Sarah. En gemensam studie från University of Cambridge och University College London fann att de med konsekventa dricksmönster kan dra nytta av hjärtskyddande effekter, vilket minskar risken för hjärt- och cirkulationsproblem, såsom angina, hjärtattacker, hjärtsvikt eller stroke.
'Studien fann dock att detta var fallet med människor som drack måttligt på ett konsekvent sätt, snarare än personer som hade instabila dryckemönster,' säger Sarah, så för att dra nytta av effekterna bör du utrymma din alkoholkonsumtion under en vecka , snarare än att 'spara upp' dina enheter för helgen och försvinna på en gång.
Alkohol kan förebygga mot förkylning
Festtiden och förkylningssäsongen går hand i hand, så det kan komma som en välkommen överraskning att ett glas rött kan hjälpa till att förhindra förkylning - och till och med glögg har några överraskande hälsofördelar. 'Antioxidanter i rött vin kan bidra till att minska risken för förkylning med chockerande 60 procent', säger Sarah. Men forskningen fann att det bara minskar känsligheten för att bli förkylt, så om du redan har en, kommer en het liten toddy inte nödvändigtvis att ta bort det.
hayley roberts david hasselhoff
Rött vin innehåller kraftfulla antioxidanter
Dr Nicholas Perricone, som talar om hälsofördelarna med rött vin, säger: 'Rött vin innehåller en kraftfull hjärta-frisk, anti-cancer och anti-aging antioxidant som kallas resveratrol.'
Man tror också att denna antioxidant hjälper till att skydda huden mot UV-skador. 'Cabernet Sauvignon-druvor har den högsta koncentrationen av antioxidanter,' säger han, 'men var bara säker på att du håller det i ett glas och har ditt vin med din måltid för att mildra de inflammatoriska effekterna av alkohol.'
Getty Images / Tetra-bilder RF
Sprit förbättrar den kognitiva funktionen
En studie från University of Exeter fann att de som drack efter att ha studerat presterade bättre med att återkalla ny information.
Man tror att alkoholkonsumtion kan förbättra hjärnkraften, inklusive minne och kognitiv funktion, eftersom alkohol får hippocampus (den del av hjärnan som är associerad med minne) att överföra ny information till långsiktig information, vilket ökar chansen för att vi loggar in något nytt. 'Det är också anledningen till att vi ofta avslöjar pinsamma berättelser om oss själva när vi har haft en drink!' Säger Sarah.
Motargumentet ...
'Som med de flesta saker i livet är bevisen på alkoholkonsumtion och hälsa inte svartvitt', säger näringsterapeut, Hannah Braye. Även om alkohol kan ha vissa hälsofördelar, är det viktigt att komma ihåg att konsumtion medför andra hälsorisker, varnar hon.
sås för lammkotletter
'Även måttligt intag kan placera människor med högre risk för bröstcancer och benfrakturer, och högre än måttligt intag ökar risken för kolonpolypper, tjocktarmscancer och ett antal andra tillstånd,' säger hon. 'Överdriven alkoholkonsumtion är kopplad till vävnadsskada och organdysfunktion, inklusive alkoholisk leversjukdom, ökad risk för att utveckla cancer och onormal funktion av immunsystemet.' Det rekommenderas att du inte bör konsumera mer än 14 enheter per vecka.
Getty Images
Hur man får en hälsosammare drink
Välj rött vin
'Fast bevis på hälsofördelar kan verkligen bara tillskrivas antioxidantrikt rött vin, medan sprit och öl bara inte har samma näringsinnehåll', förklarar Sarah.
Tarmproblem?
'Öl innehåller mycket kolhydrater och på grund av veteinnehållet, vilket kan bidra till matsmältningsfrågor,' säger Sarah. Gin kan orsaka liknande problem. 'Gin verkar vara en av de minst gynnsamma dryckerna för den mikrobiella gemenskapen i våra tarmar,' säger Hannah.
Välj lågt socker
'Många alkoholhaltiga drycker (eller blandare som de serveras med) kan ha sockerhaltigt, vilket kan bidra till viktökning, humörsvängningar och störd sömn,' säger Hannah. 'Dryckerna som kryssar i rutorna med lågkolhydrat, lågt socker är vin och sprit som blandas med sockerfria alternativ,' tillägger Sarah.
Alternativa drycker med vatten
Följ varje alkoholhaltig dryck med anon-alkoholhaltig dryck. 'Drick mycket vatten innan du sover för att minska effekterna av en baksmälla,' säger Sarah.
hur man skär druvor
Hur man får en hälsosammare drink
Välj rött vin 'Fast bevis på hälsofördelar kan verkligen bara tillskrivas antioxidantrikt rött vin, medan sprit och öl bara inte har samma näringsinnehåll', förklarar Sarah.