Att inte kunna sova på natten är inte bara frustrerande, utan gör dig vanligtvis grinig och dålig tempererad nästa morgon.
På lång sikt kan sömnproblem också påverka din hälsa och din midja - speciellt om du har ett midnatt mellanmål på maten som ska undvikas före sängen.
Plus bara en timmes mindre slutna ögon en natt innebär att du är mer benägna att snacks på socker, salt skräpmat dagen efter för att hjälpa dig att hålla dig vaken.
Och vad du äter innan du tar på dig pyjamas kan göra skillnaden för hur bra du kommer att sova full stopp. Det här är tio livsmedel som ska undvikas innan du lägger dig om du vill få en vilsam natts sömn ...
10 livsmedel att undvika före sängen
Bönor på bröd
Kredit: Getty
De är kända för att göra dig blåsig eftersom de är långsamma att smälta, så det är inte en bra idé att äta bönor före sängen om du vill bli bekväm sömn. Bröd, särskilt de vita bearbetade sakerna, undviks också bäst eftersom sockret kommer att orsaka en energipik.
apple chutney mary berry
Bacon och ägg
Kredit: Getty
Spara bacon och ägg till frukost om du vill få hela åtta timmar. Fet mat, särskilt rött kött, är svårt för kroppen att bryta ned så att magen kommer att göra alla slags roliga ljud.
Glass
Kredit: Getty
Hade en dålig dag? Räck inte efter glassen! Det är packat med fett och socker, inte vad din kropp eller hjärna behöver för att koppla av efter en lång dag.
Ost och kex
Kredit: Getty
Den gamla hustrun historien om att du inte borde äta ost innan du lägger till har viss sanning. Det kanske inte nödvändigtvis ger dig mardrömmar, men det kan mycket väl hålla dig uppe tack vare en kemikalie i ost som gör att hjärnan fungerar ännu hårdare.
pizza
Kredit: Getty
Vi är alla skyldiga till att koppla in en sena pizza med den andra halvan framför telly, men det är förmodligen att klandra när du inte kan nicka av några timmar senare - och inte bara tack vare matsmältningsbesvär.
Stora måltider kan få dig att känna dig trött, men när du lägger dig kommer din dåliga mage att göra svårigheter att försöka bryta ner alla de där stodgy kolhydraterna. Ät istället en bit på lunchen.
Curry
Kredit: Getty
Säg nej till kryddig mat före sängen om du inte vill hålla dig vaken av halsbränna, uppblåsthet och vind. Inte trevligt, speciellt för den fattiga som du måste dela en täcke med!
spannmål
Kredit: Getty
Vi är definitivt skyldiga till att fylla på den här som en midnattbit! Massor av spannmål innehåller korn, havre och kli som bromsar matsmältningen. Varm mjölk är ett mycket mager lugnande alternativ.
Sötsaker
Kredit: Getty
Drifta lättare genom att spara sockerliga godis för skolan när du verkligen behöver en energikraft.
Mörk choklad
Kredit: Getty
Sömn-zapping koffein gömmer sig inte bara i te, kaffe, cola eller energidrycker. Det lurar också i mörk choklad. Byt din fix för ett par rutor vit choklad istället och tillfredsställer fortfarande den söta tanden.
Vitlök
Kredit: Getty
Halsbränna, matsmältningsbesvär och sur återflöde - sova mycket lättare genom att undvika vitlök vid middagstid.