Om du trodde att gabba på en hel skål pasta till lunch skulle du hålla dig full tills middagstiden tänka igen! Vissa livsmedel kan faktiskt göra dig hungrig - ja, hungrig! Vi har samlat upp några livsmedel som gör dig hungrig ...
Om du trodde att gabba på en hel skål pasta till lunch skulle hålla dig full tills middagen, tänk igen! Vissa livsmedel kan faktiskt göra dig hungrig - ja, att äta kan göra dig hungrig! Vi har samlat några av de bästa matvarorna som förmodligen gör dig hungrig.
hur gick vicky pattison ner i vikt
Om du tycker att du snacks hela dagen och bara tänker varför - kanske du inte äter rätt saker. Oroa dig dock inte, vi är här för att namnge och skämma misstänkta och berätta exakt vad du kan göra för att hindra dem från att få denna effekt.
Titta igenom vårt galleri med livsmedel som gör dig hungrig - vi satsar på att du kommer bli förvånad av några ...
Först på listan är spannmål. Även om det är en av de enklaste sakerna att rusla upp till frukost, är det kanske inte så fyllande att ha det här alternativet i början av dagen som du kanske tror.
Varför det gör dig hungrig: Vissa spannmål är ganska mycket kolhydrater och socker, vilket kommer att ge dig en snabb spräng av energi och låter dig känna dig lite efteråt - det är då begäret från hängslen börjar.
Dricks : Byt ditt vanliga sockerhaltiga spannmål för fullkornsmysli istället eller skapa din egen granola - massor av nötter, torkad frukt och havre kommer att hålla dig full tills lunch.
Detta är en bild 1 av 15
Senap
På toppen av en korv eller på sidan av din tallrik redo för doppning är senap ett populärt krydder. Det kan dock lämna dig otillfredsställd och hungrig också.
Varför det gör dig hungrig: Senap ökar flödet av salvia och matsmältningsjuicer och stimulerar därför vår aptit och gör våra kroppar redo att äta. Det här är fantastiskt om du inte mår bra och behöver öka din aptit för att bli bättre, men om du är på diet eller vill sluta snacks kan det här gula ämnet i din smörgås lämna dig att behöva mer.
Dricks : Prova att byta ut andra kryddor istället som ketchup eller pepparrot och se om du märker skillnad.
Bildkredit: foto av Terry Benson Detta är en bild 2 av 15
Bakverk
Oavsett om du är en konditionsälskare på morgnarna eller älskar en godbit på eftermiddagen med en kopp, konditorivaror verkligen inte fyller så fyllning som du tror att det är och kommer att göra dig mycket otillfredsställd.
Varför det gör dig hungrig: konditorivaror är full av kolhydrater som kroppen har svårt att smälta. Den har ett högt socker- och fettinnehåll som får dina energinivåer att krascha några timmar senare.
Dricks : Gör din egen bakelse och använd fullkornsmjöl för långsam frisättning - det är enkelt och du har kontroll över ingredienserna som används i blandningen.
Detta är en bild 3 av 15
choklad
Det finns ingen skada att ha en söt godbit då och då, men om du försöker skära ner dina godsaker och börja äta sunt, kanske choklad måste vara först på listan för att öka din aptit.
Varför det gör dig hungrig: De höga sockernivåerna i choklad ger dig ett snabbt energiförhöjt men några timmar senare kommer du att känna dig låg - och ofta hungrig igen. Det höga fettinnehållet kan spela med din ämnesomsättning och kan lämna dig missnöjd och längtar efter en annan behandling.
Dricks: Om du har en allvarlig söt tand eller om du bara har svårt att ge upp helt, byt ut din mjölk eller vit choklad för mörk i stället. Det är mycket bättre för dig än resten eller halva ditt chokladintag och begränsa dig till en söt behandling i veckan - så enkelt är det.
Detta är en bild 4 av 15
kex
Kakor är ett bra sätt att slå din sug efter något sött, särskilt när de bakas med torkad frukt eller nötter. De håller dig dock inte väldigt full - du kan i slutändan äta ett helt paket kex på en gång om du inte är försiktig.
Varför det gör dig hungrig: kexar är fulla av kolhydrater och sockerarter som lätt smälts för att ge dig en omedelbar sockerhög. Detta håller dock inte länge och du känner dig snart hungrare än när du började.
Dricks : Hemlagad kex är mycket bättre än köpta butiker så få bakning. Använd lite fullkornsmjöl och havre för att ge kexarna mer långsam frisläppande energi.
Bildkredit: rachels recept Detta är en bild 5 av 15
Dietmat
Om du är på diet och vill gå ner i vikt kan du ofta nå ut till dietmat. Ost med låg fetthalt eller 'friska' spannmålstänger kan vara högst upp på listan, men du kanske vill tänka om igen.
Varför det gör dig hungrig: Kostmat kan faktiskt göra dig hungrare eftersom de kan vara låg i protein, vilket är det viktigaste näringsämnet för att hålla dig fylligare längre. Vissa dietmat fyller inte tillräckligt och kan innehålla mer socker, kolhydrater och natrium än din genomsnittliga middag för att förbättra smaken.
Dricks : Räck inte med dietmatarna, gör dina vanliga rätter och bara halva portionerna istället. Att lägga till mycket protein i din maträtt kommer också att hålla dig mer fyllig längre.
Detta är en bild 6 av 15
Pommes frites
Chips, chips, chips - alla älskar chips! Servera med fisk, kyckling, biff, vad du än väljer, chips är en bra sidorätt som hela familjen älskar. Men dessa potatisbaserade godsaker kan faktiskt göra dig hungrig.
Varför det gör dig hungrig: Potatis är vita kolhydrater som är fulla av stärkelse som snabbt kan smälta av kroppen vilket betyder att du blir hungrig strax efter. Om du lägger salt till dina chips kan det leda till att du känner dig uttorkad, vilket ofta kan misstas av hunger - så tänk innan du strö.
Dricks : Vi rekommenderar att du gör hembakade chips - du vet exakt hur du har förberett dem och du behöver inte lägga till något salt i blandningen heller. Eller byt dina chips för sötpotatischips istället - de är mycket friskare och har mindre stärkelse också.
Detta är en bild 7 av 15
kakor
Vi älskar alla en söt godbit då och då och om du är en ivrig bakare eller tårtfläkt, kommer det alltid att finnas något som tränar runt ditt kök som väntar på att bli snacks på. Men tänk två gånger innan du äter den chokladmuffin? kakor lurar.
Varför det gör dig hungrig: Ju mer tårta du äter, desto mer tårta vill du ha - det beror på de höga nivåerna av socker och fett i kakor som förbättrar energinivåerna men i korta skurar som lämnar dig trött och hungrig efter mer i en kort stund. Fetmat är inte bra för kroppen och kan skada din ämnesomsättning, vilket gör det svårare för dig att smälta mat i normal takt.
Tips: Byt vitt caster-socker mot brunt och använd olja istället för smör när du gör kakor. Dekorera med färsk frukt istället för smörkräm - det minskar också fettinnehållet och kalorierna. Bläddra igenom vår recept med lägre fett för fler idéer.
Detta är en bild 8 av 15
pizza
Pizza är en så snabb och enkel måltid att rusla upp, särskilt när du köper färdiga pizzor från stormarknaden. Du kan tycka att du äter skiva efter skiva och fortfarande önskar mer mat en kort tid efteråt.
Varför det gör dig hungrig: Denna läckra måltid är full av tomma löften. Kolhydrater, fett och salt resulterar alla i att du känner dig hungrigare - särskilt saltet eftersom det lämnar dig uttorkad. Fetost och salt pålägg av kött gör det bara värre.
mexikansk kycklingpizza
Dricks : Gör din egen pizza . Börja med färska grönsaker, ett fint strö ost och gör pizzadeg själv. Du kan till och med skapa en fullkornsbas.
Detta är en bild 9 av 15
Ingefära
Om du alltid tycker att du lägger lite ingefära till din friska uppståndelse eller surrar i din soppa, kanske du vill överväga om du börjar känna dig ganska hungrig efteråt.
Varför det gör dig hungrig: Ingefära är bra för att slå morgonsjuka. Detta innebär att det hjälper till att lugna illamående och vitalisera kroppen, stimulera matsmältningssystemet redo att ta itu med lite mat - vilket med andra ord betyder att det gör dig hungrig!
Dricks : Ingefära har en så stark smak att du egentligen inte behöver lägga till för mycket till din maträtt. Använd bara hälften av den mängd du vanligtvis lägger till - du kan fortfarande smaka på den, men det bör förhoppningsvis stoppa den hungriga eftereffekten.
Detta är en bild 10 av 15
Varmkorvkorvar
Om barnen alltid bugar dig efter korv till middag hade du rätt att sätta din fot. Dessa amerikanska favoriter är inte så fylliga som du kanske tror att de är och gör att du känner dig ganska missnöjd.
Varför det gör dig hungrig: Packade korv kan vara det enkla alternativet i mitten av veckan, men tänk igen! Inte bara lämnar dessa smakliga hundar dig som vill ha mer, de fyller din kropp med onaturliga, feta näringsämnen som tillsatser som är svåra för kroppen att smälta och spela förödelse med ditt matsmältningssystem, vilket gör att du vill ha mer socker- och fet mat.
Tips: Om du äter grill och planerar att tillverka korv, välj istället hamburgare eller använd färska fläskkorvar istället för konserverad korv eller korvkorv.
Detta är en bild 11 av 15
kinesisk mat
Det är trevligt att ha en takeaway på fredag eller lördag kväll, men visste du att äta kinesisk mat faktiskt kan göra dig hungrigare?
Varför det gör dig hungrig: Vissa kinesiska livsmedel innehåller MSG: er, monosodium glutamat, som är ett livsmedelstillsats som används för att förbättra smaken men kan öka din aptit.
Tips: Gör din egen kinesisk mat istället. Du vet exakt vad som läggs i dina rätter och de blir mycket hälsosammare också.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 12 av 15
Vit pasta
Pasta är så enkel och lätt att laga, det är inte konstigt att vi alltid har lite att hänga på baksidan av skåpen. Det är så lätt att rustla upp en hel måltid för familjen med denna ingrediens som är lätt att laga, men visste du att det faktiskt kan göra att du känner dig ganska hungrig?
Varför det gör dig hungrig: Vit pasta har inte mycket fiber i sig vilket gör den mer koncentrerad och söt. Kolhydraterna i pasta får dina glukosnivåer att öka, vilket kan hamna hungrig.
Tips: Byt istället din vita pasta för fullkornspasta - den är mycket hälsosammare och tar bara lite längre tid att laga mat.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 13 av 15
yoghurt
Yoghurt är en bra källa till kalcium och är bra för benen, men det kan ofta känna dig ganska tom efteråt, eftersom den smälts ganska snabbt, särskilt när du väljer smaksatt krukor, eftersom de ofta är full av tillsatser och högfruktos majssirap.
Varför det gör dig hungrig: Hög-frutos majssirap används i de flesta yoghurt för att söta dem utan att använda socker. Denna sirap, som används i andra bearbetade livsmedel, kan påverka hur hjärnan registrerar hungernivåer. Det kommer ofta att du känner dig full och önskar mer mat.
Dricks : Grekisk yoghurt eller naturliga yoghurt är mycket bättre än andra typer eftersom de har mindre socker och tillsatser, så kolla in förpackningen innan du köper. Lägg till nötter och frön till din yoghurt - det här är en bra form av protein och hjälper dig att hålla dig full fram till lunch. Färska bär och frukt gör underverk också.
Detta är en bild 14 av 15
Läsk
Vi förtjänar alla en fizzy behandling då och då, men om det blir din ersättning för ett mellanmål kanske du vill överväga att äta lite mat över dessa fizzy skapelser.
Varför det gör dig hungrig: Fizzy drycker spricker av konstgjorda sötningsmedel och socker som har visat sig öka din aptit och sockertrang. Socker kan ge dig ett snabbt boost av energi men sedan när det har smälts lämnar det kroppen känslig.
Tips: Byt istället dina vattna drycker mot vatten. Det kan verka tråkigt till en början men vatten är så bra för kroppen, du kommer att känna dig uppdaterad och inte lika hungrig. Du kan också välja örtte eller andra fruktiga drycker som är sockerfattiga. Eller om du verkligen inte kan slå vanan bara begränsa dig till ett glas i veckan - se om det gör skillnad med din hunger.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 15 av 15
alkohol
Ett glas vin på kvällarna är ibland ett måste, men visste du att alkohol faktiskt kan göra dig hungrig?
hur man gör krispiga palsternackor
Varför det gör dig hungrig: Alkohol kan stimulera din aptit så att du vill sluka allt i sikte - särskilt när du har haft en för många. Så ett glas vin kommer att starta syraproduktionen i ditt matsmältningssystem som gör dig redo att smälta mat - och om du redan har ätit kommer du att vilja äta igen!
Dricks : Skär ner ditt vinintag - halva mängden du dricker på kvällarna eller begränsar dig själv till helgen eller dricker vin före middagen snarare än efter, detta kommer att göra din kropp redo att äta mat snarare än att du vill suga efter att du har ätit en stor måltid.
Var till nästa?
- Hälsosamma recept
- 150 familjemiddagar under 500 kalorier
- 50 hälsosamma lunchrecept