Fitness Chef Instagram-kontot drivs av Graeme Tomlinson, som delar enkla kalorifattiga byten så att följare kan hålla sig på rätt spår med sin diet utan att skära ut hela matgrupper eller gå hungriga.
Fitness Chef Instagram-kontot har över 100 000 följare och det är lätt att se varför.
Graeme Tomlinson, alias The Fitness Chef, delar handiga infografik som ger hans följare lågkalorialternativ till sina favoritmåltider, snacks och godis.
Graeme visar att det inte finns något behov av att skära ut hela matgrupper, kolhydrater som en behandling eller ta aptitdämpande piller om du försöker gå ner i vikt eller upprätthålla en hälsosam kost.
Han visar också att genom att göra informerade val kan du fortfarande njuta av udda McDonalds eller chokladkaka.
Han visar också att du kan gå ner i vikt genom att äta regelbundna förnuftiga portioner, snarare än att försöka ett superkaloriintag.
hur många kalorier i en pannkaka med citron och socker
Exempelvis demonstrerar Fitness Chef i inlägget nedan hur du fortfarande kan njuta av ost på rostat bröd medan du är på en kalorifattig diet.
Det traditionella kalorifattiga alternativet ser dyster ut jämfört med vad du verkligen vill, men genom att ta ett måttligt tillvägagångssätt kan du fortfarande njuta av denna smälta godbit medan du håller dig till under 250 kalorier!
När det gäller glass visar Graeme igen att det handlar om att göra ett mer informerat val att gå utan.
mary berry choklad brownie recept
Till exempel en badkar med Ben & Jerry's glass motsvarar nästan fyra badkar med Halo Top!
Han förklarar: 'Bara för att vara tydlig får jag inte betalt för att lägga ut denna jämförelse. Men det visar en betydande möjlighet att vara smart när det gäller att konsumera en av dina favoritkaloritäta livsmedel. Dessa möjligheter finns överallt. Oavsett om det är glass, ost, pizza, hamburgare, choklad eller läsk, finns det 'samma mat' alternativ där ute. '
Fitness Chef fortsätter: 'Du kan få samma (eller nästan samma) glädje av att konsumera dessa smartare alternativ som du skulle konsumera de kaloritäta versionerna - skillnaden är att du kan tappa mer fett med det smartare alternativet (om det är du är målet).
Graeme visar också människor att genom att göra din mat från grunden kan du ofta äta mycket mer och med färre kalorier.
Hans exempel på lunchpaket är särskilt gripande med en butik som köpts in med 696 kalorier medan hans hemlagade recept är bara 476 kalorier och gynnas av att vara färsk.
Vem är Fitness Chef?
Upplagt av The Fitness Chef fredag 3 augusti 2018
Graeme har byggt en lojal följd och kontot verkar bygga i popularitet.
Han arbetade som personlig tränare och näringstränare i fem år och fortsätter att utforma flexibla fitness- och måltidsplaner för människor som vill gå ner i vikt eller få muskler.
Graeme berättade varför han har valt det infografiska tillvägagångssättet och sa till Metro.co.uk: 'Jag började göra den här grafiken eftersom jag blev frustrerad över den felaktiga informationen om grundläggande näring på sociala medier. Jag vill tillhandahålla faktainformation för att hjälpa människor istället för pseudovetenskap. '
tonfiskfiskkakor för spädbarn
Kommer du att ge Graeme en följd eller har du varit en fan av The Fitness Chef under en tid? Gå över till vår Facebook-sida för att gå med i konversationen och dela ditt favoritinlägg från kontot!