Har du någonsin undrat hur många kalorier som iste eller kaffe egentligen innehåller? Vi har rankat några av de mest populära sommardryckerna från bäst till sämst när det gäller näringsinformation så att du kan göra ett informerat val nästa gång du hoppar till ett kafé!
Någonsin undrat hur många kalorier som iste, kaffe eller frappuccino egentligen innehåller?
En av våra favorit- sommaraktiviteter är att prova säsongens specialerbjudanden på våra gå till high street-caféer. Men med deras fruktiga smaker och lätta, uppfriskande smak, är det lätt att glömma att dessa drycker till och med innehåller kalorier alls - än mindre de häpnadsväckande 360 kalorierna som gömmer sig i en av dessa koppar!
Och det är inte bara kalorierna - en annan sak att vara uppmärksam på med dina sommardryckval i sockerinnehållet, eftersom även de hälsosammaste dryckerna kan packa upp till hälften av ditt rekommenderade dagliga bidrag. I själva verket har en av de drycker vi når ofta samma mängd socker som 11 Jammie Dodgers. Ja, du har läst det rätt, ELEV - och om det inte är något att tänka på, vet vi inte vad som är ...
För att rädda dig genom Starbucks näringsdiagram varje gång du räcker efter ett grönt halm har vi rankat några av de mest populära sommardryckerna från värst till bäst när det gäller näringsinformation, så att du kan göra ett informerat val nästa gång du kom in och frestas av utbudet av söta sommarerbjudanden.
För att göra saker rättvisa har vi baserat all statistik på en ”medelstor” servering av drinken - så till exempel för Starbucks-kalorier, det skulle vara en Grande, medan det när det gäller Costa-näring skulle det vara en Medio - såvida inte drycken bara finns i en storlek (så låter vi dig veta om detta händer!)
Innan du blir helt olycklig, lovar vi att det inte är alla dåliga nyheter - några av de trevligaste dryckerna på menyn gör förvånansvärt smarta val om du tittar på din vikt, så oavsett vad dina mål är, har du något läckert att smutta på på under de brinnande sommardagarna.
Klicka genom galleriet för att ta reda på de bästa och värsta sommardrinkarna för din diet - vi tror att du kanske kommer att få en chock eller två!
Detta är en bild 1 av 15
McDonald's Belgian Chocolate Honeycomb Iced Frappe
360 kalorier, 16 g fett, 42 g socker
Vi får det - du beställer inte denna McDonald's-dryck som ett hälsosamt alternativ. Men när du tänker på att den innehåller fler kalorier och nästan lika mycket socker som en Mejerimjölk McFlurry, måste du fråga dig själv om det ens är en drink alls!
Vi kommer att hålla oss till den här bara på behandlingsdagar - det är definitivt inte en att beställa regelbundet. Den enda räddningsgraden är att alla McDonalds sommardrycker bara finns i en storlek, så att du inte kan göra det ännu större!
Detta är en bild 2 av 15
Starbucks jordgubbar och Creme Frappucino
348 kalorier, 12,6 g fett, 53,9 g socker
Jordgubbar är den ultimata sommarsmaken, och vi har nått den här söta Starbucks frappuccino på många en solig dag.
vad man ska göra med rökt makrill
Emellertid är sockerinnehållet i denna dryck helt enkelt häpnadsväckande - mer än hälften av ditt rekommenderade dagliga intag och motsvarande att äta 11 Jammie Dodgers. Ja, ELVEN.
Detta är en bild 3 av 15
McDonald's Raspberry Ripple Iced Cooler
272 kalorier, 9,3 g fett, 37 g socker
Låt dig inte luras att tro att det här är hälsosamt bara för att det är fruktigt - de tre bästa ingredienserna i McDonalds enstor Raspberry Ripple-kylare är mjölk, grädde och socker, och näringsinformationen speglar verkligen detta!
Vid nästan 300 kalorier är det inte det bästa valet om du försöker se vad du äter.
Detta är en bild 4 av 15
Costa Mango och Passionfruit Cooler
234 kalorier, 0,5 g fett, 55,8 g socker
Du skulle bli förlåten för att tänka att detta i huvudsak bara var trevligt posh frysta squash, men en snabb titt på Costa-näringsinformationen avslöjar att det extremt höga sockerinnehållet säger något annat - i själva verket är det drycken med mest socker i hela denna runda upp.
För ett något hälsosammare alternativ kan du prova Costa's persika eller citronris, som båda innehåller mindre kalorier och socker, men är fortfarande lika fruktig.
Detta är en bild 5 av 15
McDonald's Frozen Strawberry Lemonade
199 kalorier, 0,1 g vid, 34 g socker
Den här drycken drycker nästan smyger under 200-kalorimärket, så det är inte den värsta sommardrink som du kan välja - men med 34 g socker är det verkligen inte det bästa.
Till och med en medium orange Fanta från McDonald's kommer med 114 kalorier och 28 g socker - betydligt mindre än detta frysta alternativ.
Detta är en bild 6 av 15
Starbucks Hallon Svarta vinbär Frappuccino blandad juice
192 kalorier, 0,1 g fett, 42,8 g socker
En annan sommardryck med högt socker - känner du ett mönster här?
Denna hallon svartvinbär Starbucks Frappuccino kanske förpackar mindre kalorier och fett än dess krämigare kusiner, men det är fortfarande inte en du bör dricka regelbundet, trots att den har betecknats som en relativt oskyldig klingande 'blandad juice'.
Detta är en bild 7 av 15
Starbucks Frappuccino för grönt te
190 kalorier, 0,5 g fett, 32,9 g socker
Nybryggt grönt te innehåller inga kalorier, inget socker och inget fett, men när det blandas in i en Frappuccino spikar antalet snabbt.
Det är verkligen inte den mest kalorierande Frappuccino som erbjuds, men det mesta av smaken kommer från vaniljsirap, inte matcha, så det är mindre dygdigt än du kan förvänta dig. Även när de kommer i flytande form räknas fortfarande Starbucks-kalorier!
Detta är en bild 8 av 15
Starbucks Caramel Frappuccino Light
134 kalorier, 0,1 g fett, 29,2 g socker
Du hör ordet karamell, du tror dekadent, men detta karamellkaffe nummer är inte så illa för dig som vi ursprungligen trodde.
Se bara till att du beställer Caramel Light Starbucks Frappucino specifikt, eftersom samma storlek karamellkrämversion innehåller en massa 306 kalorier, även när den tillverkas med skummjölk.
Detta är en bild 9 av 15
Costa Peach Iced Tea
131 kalorier, 0,1 g fett, 31,8 g socker
bröd och smörpudding med croissanter
Fortfarande inte bra på sockerfronten, men med relativt låga kalorier och ett rent spår av fett, är detta persikaiste ett rimligt förnuftigt alternativ då och då.
Om du föredrar Costa's citronis-te, kommer kaloritalet att öka - men bara med fyra!
Detta är en bild 10 av 15
Costa Ice Latte
129 kalorier, 0,7 g fett, 22,9 g socker
Inte i fruktiga sommardrycker? Det är goda nyheter, eftersom klassiskt iste och kaffe nästan alltid är lika bättre för dig näringsmässigt.
Denna latte från Costa är idealisk för en snabb koffeinfix på de svällande sommardagarna och är fortfarande söt nog för att tillfredsställa alla sockertrang utan att gå överbord.
Detta är en bild 11 av 15
Costa Spinat, ananas och Mango Superday smoothie
105 kalorier, 0,5 g fett, 21,1 g socker
Det är viktigt att komma ihåg att smoothies bara räknas som en av dina fem om dagen oavsett hur många du dricker, men denna gröna smoothie räknas fortfarande, enligt kostainformationen från Costa.
På drygt 100 kalorier kan du göra mycket sämre än denna medley av spenat, ananas och mango - och den finns bara i en storlek, vilket betyder att du inte kan överordna.
Detta är en bild 12 av 15
Krossad hallonlemonad av svart kaffe
94 kalorier, 0,1 g fett, 22,5 g socker
Caffe Nero har lanserat denna nya hallonlimonad till sommaren, som en twist på deras klassiska limonadrecept.
Det är under 100 kalorier och innehåller knappt allt fett, du behöver bara titta på ditt sockerintag vid sidan av det - hej, vi vet alla hur frestande kakbänken kan vara ...
Detta är en bild 13 av 15
Starbucks kall cappuccino
67 kalorier, 0,1 g fett, 11 g socker
Vi talar tyvärr inte Cadbury choklad Freddos här, men detta isiga kaffe från Starbucks är fortfarande ganska välsmakande - och bra för dig!
Det kalla mjölkskummet med ett något sötat espressokaffe är ett av de bättre valen från sommardrinkmenyn, men känns fortfarande tillräckligt för att bli en godbit.
Detta är en bild 14 av 15
Starbucks Iced Shaken Hibiscus Tea Lemonade
49 kalorier, 0 g fett, 11,1 g socker
Teblandningar är ett utmärkt sätt att skära kalorier och fett men njuta av en frukt-smaksatt sommardrink. Starbucks har nått en strålande balans med sin hibiscus te-limonad, som är under 50 kalorier och inte innehåller fett alls.
Om du vill bli ännu friskare kan du beställa vanlig ishibiscustete utan limonaden, som innehåller noll kalorier - prata om skuldfri!
Detta är en bild 15 av 15
Caffè Nero Shaken Over Ice Black Tea & Peach
8 kalorier, 0 g fett, 0,1 g socker
är baconfri på bantningsvärlden
Du kan inte säga rättvisare än det här! Detta iste är ett av de lägsta kalori- och fettalternativen på Caffè Neros hela meny, och ett utmärkt val för att smutta ner i solen.
Skål!