Frukost flapjacks recept

serverar:

12

Prep:

15 min

Matlagning:

20 min

Näring per portion		RDA
kalorier	242 kCal	12%
Fett	11,9 g	17%

Om du inte vill ha dessa läckra flapjackor till din frukost, är de ett bra mellanmål på morgonen.

Ingredienser

• 85 g (3 oz) blandade nötter, t.ex. valnötter, mandlar, pekannötter, grovt hackade
• 200 g (7 oz) rullade havre
• 85 g (3 oz) självhöjande mjöl
• 40 g (1,5 oz) torkade tranbär
• 70 g (2,5 oz) orraffinerat demerara-socker
• 115 g (4 oz) lätt smörig spridning, smält
• 3 msk gyllene sirap
• 2 bananer, mosade
• 1 ägg
• 25 g (1 oz) solros och sesamfrön

Metod

• Förvärm ugnen till 180C, 350F, Gas 4.

  hur många smarta poäng får jag på viktvaktare

• Lägg alla torra ingredienser i en blandningsskål. Rör i den lätta smöriga spridningen och gyllene sirapen med bananerna och ägget.

• Blanda väl och sked i en smörj grunt 22 cm (9 tum) fyrkantig tenn. Slät ut ytan och strö över frön.

• Grädda i ugnen i 20 minuter eller tills de är kokta. Markera i 12 skivor medan du fortfarande är varm.

Klicka för att sätta betyg (53 betyg) Skicka ditt betyg