Weight Watchers är en av de mest kända dieterna runt - och med goda skäl.
Enligt märket förlorade UK Weight Watchers-medlemmar mellan 2004 och 2014 en häpnadsväckande åtta miljon sten, och det är inte allt.
En ny studie visade att det är fem gånger effektivare att gå med i Weight Watchers än bantning ensam. I genomsnitt förlorade de som tillbringade tre månader med Weight Watchers i genomsnitt 8,6 kg, jämfört med de som kostade ensamma, som tappade i genomsnitt 1,8 kg.
Planen har också ett antal kändisfans, inklusive Oprah Winfrey, som tappade mer än två stenar på planen, och Jennifer Hudson, som gick från storlek 16 till storlek 6 under sin tid som taleskvinna för varumärket.
Det har skett några förändringar av Weight Watchers under åren - du kanske kommer ihåg Weight Watchers Discover Plan eller ProPoints, som är den tidigare inkarnationen av SmartPoints som dieters följer idag.
Så om du vill följa planen nu, vad är det med?
Vad är Weight Watchers SmartPoints-plan?
Weight Watchers säger att SmartPoints är 'en återupplivning av ProPoints-systemet' och syftar till att 'skjuta dig mot näringsrika, hälsosammare livsmedel så att du äter bättre, mår bättre, har mer energi och går ner i vikt.'
Som alltid tilldelas varje mat och dryck du konsumerar ett poängvärde, baserat på mängden kalorier, mättat fett, socker och protein det innehåller. Med SmartPoints sänker halten proteinhalt ett poängantal för en artikel, medan socker och mättat fett ökar SmartPoint-värdet. Vissa livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, har ett SmartPoint-värde på noll, så att du kan fylla på dessa utan att behöva räkna dem.
När du går med i Weight Watchers tilldelas du ett dagligt tillägg av SmartPoints, baserat på din ålder, längd, kön och din startvikt, såväl som ett veckobidrag som du kan använda om du behöver - till exempel om du går ut på middag eller firar ett speciellt tillfälle.
Hur kan jag planera Weight Watchers SmartPoints?
Med Weight Watchers kan du antingen bli medlem online eller gå till vanliga gruppmöten.
Om du väljer att vara online-medlem har webbplatsen Weight Watchers alla möjliga resurser för att hjälpa medlemmarna - du kan spåra hur många SmartPoints du har kvar, spela in övningen du har gjort och beräkna mängden SmartPoints i vad du än har äter.
Om du bestämmer dig för att gå till möten kommer du att vägas och diskutera olika frågor med din ledare, till exempel varför du äter ät, strategier för att hantera speciella evenemang som födelsedagar och enkla sätt att passa in i din livsstil.
Du kan också byta ut Weight Watchers-recept med din gruppledare och andra medlemmar för att säkerställa att du inte blir uttråkad!
Du uppmuntras också att utveckla andra hälsovanor, som regelbunden träning och dricka mycket vatten. Om du följer planen ordentligt kan du förvänta dig en stadig, hållbar viktminskning på upp till 2 kg per vecka.
korv stek med ris
Hur ser en typisk dag på Weight Watchers SmartPoints-plan ut?
Mer: Denna Weight Watchers Quorn Worst Bake är bara 10 SmartPoints per portion
Ditt totala antal SmartPoints beror på de faktorer vi diskuterade tidigare, men en typisk dag i Weight Watchers mat bör alltid vara inriktad på näringsrika livsmedel med mycket protein, lågt socker och fett som fyller dig och lämnar dig nöjd.
Till frukost kan du äta havre över natten eller en smart tillagad frukost med svamp, tomater, ägg och magert kött. Luncher är ofta soppor eller sallader, som denna Weight Watchers tomat och rödlöksoppa.
Middag kan vara en Weight Watchers pastabak eller tandoori lax med kryddig mangosalsa - och du borde fortfarande kunna passa in i ett hälsosamt mellanmål eller två.
Vad är för- och nackdelarna med WeightPatchers SmartPoints-plan?
SmartPoints-planen syftar till att hjälpa dig att ändra ditt beteende gentemot mat och träning, så att du kan gå ner i vikt och hålla den borta på lång sikt. Det är en riktigt flexibel plan så att du kan passa den runt din livsstil, du får massor av idéer till recept och färdigrätter och snacks från Weight Watchers-sortimentet är praktiska om du alltid är på språng.
Det kommer också att hjälpa dig om du kämpar för att vara motiverad för dieter, eftersom de veckovis viktiga insatserna kommer att vara en bra motivator och du får stöd från din ledare om du går till möten.
Liksom alla dieter kräver det disciplin för dig att hålla dig till den. Men du har massor av stöd och när du deltar i mötena kan du verkligen hjälpa dig att vara på rätt spår.
Vad är tyngdtittarna utan räkning?
De flesta som följer Weight Watchers väljer att räkna sina poäng, men de erbjuder också en No Count-plan som ett alternativ. Med denna plan håller du dig på att äta en lista med hälsosamma livsmedel som du inte behöver väga, mäta eller räkna.
Du får också 2tsp hälsosam olja (oliv, solros, safflor, raps eller linfrö) att laga mat med varje dag, och ett veckopål för poäng att spendera på livsmedel som inte finns på listan No Count.