Apple flapjacks recept

• Nut-free
• Vegetarian

gör:

12

Skicklighet:

lätt

Kosta:

billig

Prep:

30 min

Matlagning:

30 min

Näring per portion		RDA
kalorier	217 kCal	11%
Fett	11,8 g	17%
- Mättnader	6,5 g	33%
- varav sockerarter	14,4 g	16%
Salt	0,2 g	3%

Snabbt och enkelt gör dessa enkla äppelflackjackor en bra frukost eller energibesparande mellanmål för din familj under en hel vecka.

Ingredienser

• 1 kg äpplen (skalade, cored och riven)
• 200 g havre
• 70 ml gyllene sirap
• 150g smör
• 40 g socker
• Nypa salt
• Nypa marken ingefära

Metod

• Krymma äpplen försiktigt i en täckt panna med sockret tills det blir ett mjukt. Tillsätt smöret och den gyllene sirapen och bring till en lätt simmer.

  bästa köttkakor 2015

• Rör försiktigt in havren, salt och ingefära för att belägga igenom.

• Häll blandningen i en smörjad tårta (8in rund) och grädda i ugnen vid 180 ° C i 30 minuter. Låt svalna innan du vrider ut.

  rökt lax och gräddostroulad