Friska sopprecepter som du enkelt kan göra hemma för hela familjen, inklusive klassiker som morot och koriandersoppa till ramen-nudelsoppa och kycklingmissoppa.
Dessa hälsosamma hemlagade sopprecepter är så bra för dig eftersom du vet exakt vad som finns i dem - och de smakar bättre än allt du kan köpa i butikerna.
Välj bland våra favorit- och enkla soppidéer, inklusive klassiska recept som grönsaksoppa, morot- och koriandersoppa och sötpotatissoppa till nya och intressanta smaker som gör en måltid i sig, som ramen soppa och lätt kycklingmissoppa.
Soppa är ett utmärkt val om du försöker äta lite hälsosammare, särskilt om du gör det själv. De flesta av våra hälsosamma sopprecepter är också vegetariska, så du kan äta dem om du är grönsaker eller servera dem till vänner eller familjemedlemmar som inte äter kött.
En stor skål med nylagad soppa ger inte bara en tillfredsställande måltid, utan den kommer också att hjälpa dig att hålla dig mer fyllig längre och ge dig en stor del av din rekommenderade 5-om-dag. Soppor gör en fantastisk hälsosam lunch eller hälsosam middag alternativ. Gör ett stort parti av dessa hälsosamma soppor till familjen eller frysa det till senare.
passionfrukt hjärtlig
Om du aldrig har gjort soppa förut, ge det en gång - du blir förvånad över hur lätt det är och det är ett utmärkt sätt att använda grönsaker i kylen som du annars kan tänka på att kasta bort. Allt du behöver göra är att koka dina soppingredienser i lager och blanda, det är verkligen så enkelt. När du har bemästrat grunderna kommer du med dina egna hälsosamma soppkreationer!
Se fler läckra hälsosamma hemlagade sopprecepter ...
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 1 av 34
Ramensoppa
Denna ramen soppa är packad med grönsaker och mycket hälsosammare än takeaway nudlar. Aubergine, svamp, broccoli, sojabönor och rädisor gör denna soppa packad med näringsämnen. Det är också lätt och klart på bara 35 minuter!
Få receptet: Ramensoppa
Bildkredit: Tom Kerridge's Fresh Start Detta är en bild 2 av 34
Tom Kerridges kycklingpärls kornsoppa
Toms hjärtliga, hälsosamma soppa kommer säkert att bli en familj favorit! Pärlan ger det knappt lite bett och gör att du känner dig fylligare längre.
Få receptet: Tom Kerridge kycklingpärls kornsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 34
Svampsoppa
Denna klassiska svamp soppa är proteinrik och lätt att tillverka. goodtoknow-användaren Stuart säger: 'Perfekt soppa. Kan inte tro smaken från ett så enkelt recept. Excellent.' Du kan också lägga till lite kokt kyckling till det här receptet för att göra det ännu mer fyllande och näringsrikt.
Få receptet: Svampssoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 4 av 34
Borlotti bönor och grönkål soppa
Borlotti bönor och grönkål soppa är full av grönsaker och gör en allvarlig hälsosam måltid i en skål, som är klar på bara 35 minuter. Det är ett fantastiskt sätt att äta mer gröngrön grönsaker, och grönkål är vad alla matgäster gillar om ...
Få receptet: Borlotti bönor och grönkålssoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 5 av 34
Chunky rotgrönsoppa med rullar
Hjärtlig och extra fyllning, denna chunky rotgrönsakssoppa är den ultimata vintern varmare. Serveras med mjuka brödrullar och packade med morötter, svens, pastinät och smörbönor - det är mycket hälsosamt men också läckert.
Få receptet: Chunky root veg soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 6 av 34
Ärtsoppa
Det tar inte lång tid att göra denna läckra, krämiga ärtsoppa. Allt du behöver är en påse med frysta ärter och du är redo att gå. Ärtor är fulla av antioxidanter vilket gör dem mycket hälsosamma för dig. För en extra dos grönsaker kan du lägga purjolök till blandningen.
Få receptet: Ärtsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 34
Sojabönor och ärtsoppa
Denna läckra, fettsnåla, veganvänliga sojabönor och ärtsoppa är full av härliga smaker som vårlök, raket och basilika. Det är också frysbart vilket gör det perfekt för att göra bulk.
Få receptet: sojabönor och ärtsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 8 av 34
Hjärtlig rot och kornsoppa
Håll dig varm och full till randen med dessa friska rot- och kornsoppor. Det är verkligen enkelt att göra och perfekt för att använda upp alla rester kyckling från din söndag stek. Tillverkad med en hel hög med grönsaker och mjuka kycklingbitar, kommer denna soppa att hålla dig full tills middagstid.
Få receptet: Hjärtlig rot och kornsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 9 av 34
Vår grönsoppa
Vårt recept för vårens grönsaksoppa är lysande om du vill hålla kalorierna nere men ändå förbli fulla. Den har bara 163 kalsar och 1,5 g fett per portion! Full av välsmakande ingredienser som morötter, purjolök, selleri, ärter och till och med hjärtliga nya potatisar - du kan inte tro att det verkligen är så bra för dig.
Få receptet: Vårgrönsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 10 av 34
Morot och ingefära soppa
Denna uppvärmande morot- och ingefärssoppa är perfekt om du känner dig under vädret. Ingefära smaken och näringsämnena från moroten kommer att få dig tillbaka till livet.
Få receptet: Morot och ingefära soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 11 av 34
Pumpa och apelsinsoppa
Du skulle inte tro att pumpa och apelsin skulle fungera så bra tillsammans men det gör det verkligen! Apelsinen tillför en zingy smak, medan pumpan gör soppan tjock och krämig. Pumpor är förpackade med vitamin A och antioxidanter vilket gör dem superhälsa runt om.
Få receptet: Pumpa och apelsinsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 12 av 34
Kyckling miso soppa
Kycklingmissoppa är lätt och hälsosam, med alla de färska japanska smakerna från shiitakesvampen, sojasås och misopasta. Det här chunky miso-receptet är så enkelt och redo på bara 25 minuter.
Få receptet: Kycklingmisso
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 13 av 34
Pumpasoppa
Detta recept med låg fetthalt men krämig pumpasoppa innehåller hjälp av sötpotatis så att du vet att det kommer att bli extra smakfullt.
Få receptet: Pumpasoppa
Bildkredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Detta är en bild 14 av 34
Stekt tomat och orange sommarsoppa
Den rika tomaten och citrus apelsinsmakarna i detta recept är en ovanlig men förvånansvärt välsmakande kombination. Denna soppa är full av grönsaker också som morot och selleri vilket gör den till ett lätt och hälsosamt alternativ.
Få receptet: Stekt tomat- och apelsinsoppa
Victoria svampkaka recept med smörkräm
Bildkredit: Quadrille Publishing Detta är en bild 15 av 34
Gordon Ramsays pumpasoppa med vilda svampar
Det här receptet kombinerar två läckra ingredienser som båda räknas som din 5-om-dag. Gordon Ramsays lyxiga släta soppa skulle göra en härlig förrätt för en snygg måltid eller som en godbit på en kall vinterdag. Om du inte hittar pumpa i butikerna, kan du byta ut med butternut squash.
Få receptet: Gordon Ramsays pumpasoppa med vilda svampar
Detta är en bild 16 av 34
Kycklingsoppa
Denna läckra kycklingsoppa är gjord med färsk kycklingbestånd, mjuka grönsaker, örter och vitlök vilket gör det till det perfekta valet under de kalla vinterdagarna. Den är full av protein från kycklingen och näringsämnen från grönsakerna, vilket gör det till en mycket frisk utmanare!
Få receptet: Kycklingsoppa
Bildkredit: Getty Images Detta är en bild 17 av 34
Kryddig tomatchowder
Du behöver inte använda en mixer för denna chunky, veggipackade kryddig tomatchowder gjord med spuds, grön paprika, tomater och en streck chilisås. Det är en stor soppa som är full av grönsaker, så den är extra hälsosam.
Få receptet: Kryddig tomatchowder
Detta är en bild 18 av 34
Bantning av världens tomatsoppa
Förpackad med grönsaker som lök, selleri och morötter, är denna tomatsoppa med lågfettfoder frais frisk, frysbar och utsökt värmande.
Få receptet: Slimming World tomatsoppa
Detta är en bild 19 av 34
Rosemary Conleys butternut squash soppa
Denna butternut-squashsoppa, tillverkad av celebkocken Rosemary Conley, är mycket näringsrik och innehåller bara 0,8 g fett per portion. Gör det i bulk och frys till senare också.
Få receptet: Rosemary Conleys butternut squash soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 20 av 34
Kycklingbuljong
Chunky veg, risnudlar och kycklingben gör denna kycklingbuljongsoppa till en komplett måltid - och den har bara 1 g mättat fett per portion. Triple testad i Woman's Weekly köket, denna soppa är överst på listan!
Få receptet: Woman's Weekly kycklingbuljong
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 21 av 34
Vegetarisk varm och sur soppa
Vill du prova något nytt? Den här soppan kommer säkert att vara rätt uppe på gatan. Svamp, tofu, chili och vinäger är några av de välsmakande smakerna i denna vegetariska soppa. Tofu är också väldigt lätt och kalorifattigt och svampen i detta recept lägger till din 5-om-dag.
Få receptet: Vegetarisk varm och sur soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 22 av 34
Morot och koriandersoppa
Denna hälsosamma soppa är en klassisk kombination, smaksatt med vitlök, citron och muskot. En del av denna soppa innehåller endast 102 kalorier vilket gör den till ett bra val om du är på diet eller räknar kalorierna.
Få receptet: Morot och koriandersoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 23 av 34
Rost sötpotatis soppa
Denna tjocka och krämiga stekt potatis soppa är läcker. Att byta potatis till sötpotatis är ett mycket hälsosammare alternativ. Det här receptet tar bara 35 minuter att laga mat och lämnar dig med 4 skålar med sötpotatisgodhet! goodtoknow-användare Anne-Marie säger 'Denna soppa är lätt och läcker. Det förtjänar fyra stjärnor. '
Få receptet: Stekt sötpotatis soppa
Detta är en bild 24 av 34
Minestronsoppa
Tillverkad med spaghetti, cannellini-bönor, courgetter och selleri, den näringsrika minestronsoppan fyller tillräckligt för att vara en måltid i sig själv eller serveras med crusty bröd. Grönsakerna gör denna maträtt mycket hälsosam och cannellini-bönorna är fulla av protein.
Få receptet: Minestronesoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 25 av 34
Grillad blomkålssoppa
Denna läckra soppa kombinerar rosmarin, vitlök, lök och paprika tillsammans och toppas med en tjock ostig skorpa. Det låter kanske inte hälsosamt men den här soppan är faktiskt låg fetthalt eftersom den använder en fettsnål kycklingbestånd och låg fetthalt ost också.
Få receptet: Grillad blomkålssoppa
Detta är en bild 26 av 34
Weight Watchers tomat och rödlöksoppa
Lätt att tillverka och redo på 40 minuter. Denna tomat- och rödlöksoppa från Weight Watchers är läcker toppad med basilikablad och yoghurt. Tomater lägger inte bara en rik smak till denna soppa, de lägger också till vissa hälsofördelar också eftersom de är packade med en mängd näringsämnen.
Få receptet: Tomat och rödlöksoppa
Bildkredit: Getty Images / iStockphoto Detta är en bild 27 av 34
Toskansk bönsoppa
Denna läckra toskanska bönsoppa är lätt att tillverka och fungerar med endast 211 kalorier per portion. Fullt med blandade bönor och smaksatt med vitlök, detta recept kommer att hålla dig fylligare längre tack vare proteinet i bönorna.
ska jag väcka min bebis för att mata nhs
Få receptet: toskansk bönsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 28 av 34
Bogeyman soppa
Låg i mättat fett och salt kan denna välsmakande Bogeyman-soppa locka barnen - berätta inte för dem att den är full av broccoli, purjolök och spenat!
Få receptet: Bogeyman soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 29 av 34
Pumpa och pepparsoppa
Rostad paprika ger extra smak till denna vitamin A-rik pumpa och pepparsoppa med chili, purjolök och vitlök. Pynt med koriander och pumpafrön.
Få receptet: Pumpa och pepparsoppa
Bildkredit: Mat och dryck / REX / Shutterstock Detta är en bild 30 av 34
Krämig ärt- och vattenkretssoppa
Denna krämiga ärt- och vattenkärlsoppa är så enkel att kombinera färsk, järnrika vattenkrasse med handfull frysta ärter. Varje portion lägger till 208 kalorier per portion vilket gör detta till ett hälsosamt alternativ vid lunchtid.
Skaffa receptet: Krämig ärta och vattenkrasse soppa
Bildkredit: Essentials / TI Media Limited Detta är en bild 31 av 34
Kryddig tomat- och bönasoppa
Denna kryddig tomat- och bönsoppa är billig, hälsosam och välsmakande och tillverkas med bakade bönor och chiliflingor, ännu läcker med en virvling av gräddfil. Tomater har många hälsofördelar och soppan är full av dem!
Få receptet: Kryddig tomat- och bönsoppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 32 av 34
Ärtor och rostad vitlöksoppa
Älskar vitlök? Du kommer att älska det här receptet! Ärtor och vitlök är en riktigt läcker och hälsosam kombination. Den rostade vitlök är full av smak och är bra för dig också och håller förkylningar och nysningar i fjärd eftersom den är full av antioxidanter.
Få receptet: Ärtor och rostad vitlöksoppa
Detta är en bild 33 av 34
Kvinnans vecka marockanska fiskesoppa
Denna marockanska fiskesoppa från Woman's Weekly-köket är en smakupplevelse med kikärter, saffran och doftande Ras el Hanout-smaksättning, och endast 10 g fett och 191 kalorier per portion också! Fisken i det här receptet är ett bra sätt att få lite välbehövligt protein i din kost och hålla dig full tills middagstid.
Skaffa receptet: Woman's Weekly Moroccan fish soppa
Detta är en bild 34 av 34
Rosemary Conleys dubbel pepparsoppa
Blanda röda och gula paprika med selleri, lök och timjan till Rosemary Conleys dubbla pepparsoppa - det är också frysbart. Läcker med gräslök grädde. Denna soppa är ett utmärkt sätt att få lite av din 5-dag-i din kost.
Skaffa receptet: Rosemary Conleys dubbla pepparsoppa