2015 års sämsta dieter (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Ska jag skära ut mejeriprodukter? Är det vin glutenfritt? Riskerar jag min hälsa genom att äta varm mat? Dessa frågor och mer har plågat människor runt om i världen som försöker gå ner i vikt och öka sin hälsa. Nästan varje vecka en ny diet som påstår sig vara den bästa träffar rubrikerna, så det är inte konstigt att vi är mer förvirrade än någonsin om vad vi ska äta.
Även om vissa dieter har hälsofördelar, inklusive viktminskning och ökad konsumtion av frukt och grönsaker, är vissa direkt nötiga. Bantare runt om i världen har gått extremt långt för att släppa kilona, rör om smör i kaffet och ta sina måltider med solen och månen.
2015 var utan tvekan året för Paleo diet, som råder bantare att äta vad grottmän förmodligen åt, tätt följt av Glutenfri diet. Stormarknadshyllor fyllda med ökande mängder 'Free From' -produkter, och restauranger som serverade specifika dieter började bli populära. Trots kändisers godkännande och publicerade storsäljare har dessa nya dieter skapat mycket surr och kontrovers om deras vetenskapliga meriter och rapporterade fördelar.
Medan forskning har visat några nya kontroversiella dieter, hittade det också brister i dieter som vi en gång trodde var hälsosamma, till exempel de populära låg fetthalt diet. Med alla regimer är det uppenbart att drastiskt minskning eller eliminering av vissa livsmedelsgrupper kan resultera i brister och problem längre ner på linjen.
Från vikt få till näthinneskador har vi upptäckt sanningen bakom dieterna som styrde 2015. Läs vidare för att ta reda på om din kosten förstör din hälsa ...
Louise Burton Daniel Mays
Five-Bite Diet
Vad är det? Skapad av Dr Alwin Lewis 2007, råder Five Bite Diet slankare att hoppa över frukosten, äta fem bitar lunch och fem bitar middag, med obegränsade kalorifria drycker. Påståendet? Du slutar känna dig hungrig efter tre dagar eftersom kroppen lär sig att känna sig mätt på en mindre mängd mat. Fördelar? Den lär ut den grundläggande principen för portionskontroll, om än på ett extremt sätt. Du får också äta vilken mat du vill, förutsatt att du bara äter fem bett. Nackdelar? Fem bett ?! Självklart är viktminskning oundviklig om du svälter dig själv, men det är inte hållbart och mycket ohälsosamt. Även om du tar den förskrivna multivitamintabletten får kroppen inte de näringsämnen den behöver för att fungera. Dom? Delkontroll är avgörande för viktminskning, men denna diet är en enkelriktad biljett till binge city.
Sol äter
Vad är det? Populärt bland kvinnor i Kina är 'solätande' att stå i solen under en längre tid som ersättning för mat. Påståendet? Att titta på solen minskar ditt behov av mat och förbättrar din sömnkvalitet. Fördelar? I princip noll - medan människokroppen behöver solljus för att syntetisera D -vitamin, kräver det också kalorier och makronäringsämnen som vi bara kan få från mat. Nackdelar? Experter har betraktat detta som en 'alarmerande' hälsofad som kan skada näthinnan och leda till brister i viktiga näringsämnen. Dom? Det är bra att få lite sol på huden, men vi vill hellre äta en god måltid, tack.
grekisk lammskuldra
Varulvskosten
Vad är det? Det finns två stammar av varulvskosten - den grundläggande månplanen och den utökade versionen. På den grundläggande kosten måste du fasta under en 24-timmarsperiod, strikt följa närvaron av en full eller nymåne. Den utökade planen tar hänsyn till alla månfaser - avtagande, vaxning, etc - och tillåter dieters att konsumera fasta ämnen och mycket vatten vid specifika tider. Bland fans finns Madonna och Demi Lovato. Påståendet? Månen påverkar vattnet i din kropp, så det är mycket viktigt att ta fastan. Dieters kan förvänta sig att gå ner till 6 kg på 24 timmar. Fördelar? Viktminskning kommer sannolikt att inträffa på grund av minskad matintag. Nackdelar? Vetenskapen är skakig, och kroppen har sitt eget 'detox' -system utan behov av regementerad fasta. Varje viktminskning kommer sannolikt att vara vattenvikt, som snabbt kommer att sätta på sig igen när du börjar äta normalt. Dom? Denna diet är helt enkelt dum - följ på egen risk.
Raw Food Diet
Vad är det? Konsumerar endast råa och obearbetade livsmedel som hålls under 118 grader Farenheit, inklusive rå frukt, grönsaker, spannmål. Vissa råmatister äter rått kött, ägg och opastöriserat mejeri. Påståendet? Råmat innehåller fler näringsämnen än lagad mat, och matlagning ökar toxiner i kroppen som orsakar kronisk sjukdom. Fördelar? Eftersom det mesta av kosten på kosten är lågt kaloriinnehåll, är viktminskning sannolikt. Att öka ditt intag av frukt och grönt kommer att ge din kropp vitala näringsämnen. Nackdelar? Detta är en av de mest tidskrävande planerna, eftersom mycket av det du äter behöver förberedas (skärning, blandning, uttorkning). Du kommer också att sakna protein, vitamin B12, järn, kalcium och mer. Dom? Det är bra att öka ditt intag av frukt och grönt, men det är inte nödvändigt att servera allt rått. Matlagning är en av livets stora nöjen!
Låg fetthalt
Vad är det? Konsumerar livsmedel med låg fetthalt och minskar intaget av mättat fett och kolesterol. Påståendet? Fett innehåller 9 kcal per gram, jämfört med 4 kcal per gram för kolhydrater och protein, så du kan äta mer mat för samma kalorier. Att minska ditt fettintag hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och fetma. Fördelar? Att minska kaloriintaget leder sannolikt till viktminskning. Det är också en bra idé att eliminera bearbetade livsmedel som innehåller skadliga transfetter från din kost. Nackdelar? Forskning har visat att en lågkolhydratkost är mer effektiv för viktminskning än en fettsnål. Friska fetter, såsom enkelomättade och fleromättade, är viktiga för hormonsyntesen och kan skydda hjärtat och cirkulationssystemet. Dom? Släpp upp den feta skräpmaten, men fyll på olivolja, nötter och fet fisk för optimal hälsa.
hur man gör jordgubbtårtor
Glutenfri diet
Vad är det? En kost som eliminerar det protein som kallas gluten, som finns i vete, korn och råg. Personer med celiaki kan inte äta mat som innehåller gluten, eftersom det leder till en negativ matsmältningsreaktion. Påståendet? Fler och fler icke-coealics antar denna diet i tron att de har en intolerans mot gluten, vilket resulterar i uppblåsthet, trötthet och flatulens. Fördelar? En glutenfri kost minskar dramatiskt symptomen på celiaki. Icke-drabbade kan gå ner i vikt genom att minska kolhydratintaget och konsumera mer grönsaker. Nackdelar? Många 'fria från' produkter innehåller tillsatser och kostar mycket mer än deras gluten motsvarigheter. Att eliminera spannmål från din kost minskar fiber och nyttiga bakterier, vilket kan leda till förstoppning. Det har också rapporterats än att glutenfria bantare går upp mer i vikt än människor som äter gluten. Dom? Nödvändigt om du lider av celiaki, men annars bara gör en hack i ditt banksaldo.