Hur man berättar om något är fel där nere: en slidtidslinje från 30-60+

När det gäller att hålla din vagina frisk är kunskap makt.

(Bildkredit: Getty Images)

Vi bombas ständigt med information om hur man fördröjer tecken på åldrande. Oavsett om det är så att täcka gråtoner eller behålla tjockt, glansigt hår eller släta ut rynkor på pannan. Men vad sägs om att ta hand om de delar av oss som kanske inte visas i sin helhet - men som är extremt viktiga för vår allmänna hälsa?

Fortfarande är det ganska tabu, vaginahälsa, det talas inte tillräckligt om - något som mycket väl framgår av den hemska skandalen vaginalt nät . Medan du kanske porer över linjerna och rynkorna på pannan i spegeln varje morgon, är det mindre troligt att du tittar 'där nere'. Men precis som resten av din kropp går den igenom åldringsprocessen - och kräver lite omsorg och uppmärksamhet. Men hur ser en vanlig slida ut under årtiondena och hur åldras en normal slida? Och hur vet du om något är fel 'där nere' och du lider av slidproblem?

Varje kvinna och varje vagina är annorlunda, och det är helt förståeligt att undra, ' är min vagina normal? '. Men en frisk slida kommer att fortsätta att förändras när vi går igenom livet - det är helt normalt. Viktiga livsovergångar som graviditet och klimakteriet kommer att påverka dina könsorgan, precis som de gör på resten av din kropp.

Din vagina vid 30

Om du tar p -piller eller har tagit det tidigare kan din slida bli torrare i trettioårsåldern - experter tror att eftersom p -piller stoppar ägglossningen, kan du inte producera så mycket naturlig smörjning vid den här tiden i månaden.

Stephanie S Fabuion, författare till Mayo Clinic: Menopauslösningen säger, 'Vi tror att vissa kvinnor kan få mer vulvar torrhet med p -piller eftersom pillren blockerar manliga könshormoner som kallas androgener, och vulva har androgenreceptorer.' Men hon tillägger att detta varierar från kvinna till kvinna.

Recaro barnstol

Graviditet och förlossning kan också ha en enorm inverkan på din vulva. Livmodern sväller till vattenmelonproportioner under graviditeten - vissa kvinnor får till och med åderbråck på könsorganen tack vare denna viktökning. Hormoner som produceras när du förväntar dig kan också ändra färgen på din vulva, vilket gör den mörkare.

Under förlossningen kommer din slida att sträcka sig naturligt också om du inte slutar ha en C-sektion. Men tack och lov är slidan en extremt spänstig del av din kropp och tack vare dess elasticitet och blodtillförsel tenderar en frisk slida att återgå till det normala inom sex veckor efter förlossningen.

MER:

Dock rekommenderar läkare att utföra bäckenbottenövningar för att hjälpa saker eftersom kraften som appliceras på våra bäckenmuskler under arbetet kan orsaka skador. Att göra regelbundna övningar när du väntar hjälper till att förhindra läckage av urinblåsan och kan hjälpa till att få sex att kännas mer som tidigare.

Din vagina vid 40

År med avfuzzning kan börja ta ut sin rätt nu - du kan märka förändringar i hud eller pigment som en följd av vaxning eller rakning där nere. Precis som håret på ditt huvud kommer ditt könshår också att tunna i fyrtioårsåldern. Detta antas vara ned till minskande östrogen, vilket uppstår när du närma dig klimakteriet .

Bortsett från graviditetsrelaterade förändringar förblir en frisk slida i stort sett oförändrad tills du når fyrtiotalet. Men under detta decennium börjar dina hormonnivåer sjunka som perimenopaus vinkar. Vid denna tidpunkt kan du börja märka minskningar i elasticitet, tunnare vaginala väggar och början på vaginal torrhet, vilket kan resultera i klåda och rodnad.

Din vagina vid 50

De flesta kvinnor går igenom klimakteriet mellan 50 och 52 år - detta kommer att ha en enorm inverkan på en normal slida.

Förtarmade östrogennivåer resulterar i tunnare, mindre elastisk och torrare vulvarvävnad på grund av förlust av fett och kollagen. Detta kan orsaka irritation under sex - jämfört av vissa människor med att använda sandpapper eller känna att du behöver gå på toaletten.

När hormonnivåerna sjunker slutar din kropp att göra vissa bakterier - detta kommer att förändra pH -värdet i en normal slida, vilket gör den surare. I avsaknad av dessa goda bakterier kommer du att vara mer benägen för infektioner som urinvägsinfektioner och bakteriell vaginos samt STI.

Din vagina vid 60 -talet och framåt

Medan andra symtom på klimakteriet gradvis kommer att avta i detta skede, kommer förändringar i din vagina att fortsätta in på 60 -talet. Vid 60 års ålder upplever nästan 60 procent av kvinnorna problem med vaginal torrhet.

MER: Perimenopaus symptom: nyckeltecken, prognos och hur den skiljer sig från klimakteriet

Detta kan orsaka problem för ditt sexliv. Faubion förklarar, 'När sex gör ont för kvinnor efter klimakteriet, finns det denna ofrivilliga reaktion. Du räknar med att ha smärtsamt sex, och sedan spasmerar dina bäckenbottenmuskler för att skydda dig. Din hjärna säger, 'Det här kommer att göra ont'. '

tjockt nötkött chili recept

Hur man säger om något är fel där nere

Du kanske undrar hur man kan dechiffrera mellan normalt slidanåldrande och förändringar - och hur man berättar om något är fel där nere.

Det kanske inte alltid verkar uppenbart när något är fel med din vagina - men det finns några saker att se upp för. Om du upplever något av följande symtom kan det vara dags att besöka en läkare:

Tungare urladdning än vanligt
Klåda
Smärta under sex
En luktförändring
Nya klumpar och stötar

Hur kan du ta hand om din vagina när den åldras?

Om du är orolig för din slida eller känner dig fysiskt obekväm är det viktigt att söka läkarvård, oavsett din ålder. Kom dock ihåg att en frisk slida sannolikt alltid kommer att genomgå förändringar. Prova dessa självhjälpstips för att din ska må bra ...

Håll dig alltid hydratiserad. Dricksvatten håller huden återfuktad, och det kan göra samma sak för din vagina också.
Att göra bäckenbottenövningar kan hjälpa till att dämpa läckan i urinblåsan och hjälpa sex att känna sig bekväm igen
Släpp din kontorsstol - sitt istället på en schweizisk boll i 15 minuter om dagen. Detta tvingar musklerna i bäckenbotten att dra ihop sig - och du behöver inte göra en singelpass.
Om dina problem kretsar kring torrhet under sex kan ett smörjmedel göra det lättare - kom bara ihåg att inte använda oljebaserade smörjmedel med kondom.
Vi skämmer dyra krämer i ansiktet för att hjälpa åldringsprocessen, men vi kan göra detsamma mot våra slemhinnor. Vaginala fuktgivare som Vagisan hjälper till att bibehålla ett naturligt pH -värde, liksom att hålla huden smidig och återfuktad.
En läkare kan ordinera vaginal östrogen som kommer i en kräm, tablett eller ring.
Rök inte. Rökning kan sänka östrogennivåerna ytterligare, vilket främjar effekten av åldersrelaterade droppar i hormonet.
Fortsätt ha sex. Ju mer du har sex, desto lättare är det att fortsätta ha sex. Om du inte har - eller verkligen vill ha - en partner kan du försöka sexappar för över 40 -talet. Onani är också ett sätt att hålla din vagina glad.

Vad är bäckenbotten?

En grupp muskler, ledband och vävnad som sträcker sig från könsbenet längst fram i kroppen till svansbenet. 'Vi brukade beskriva det som en stödjande sele men vi vet nu att den är extremt dynamisk och aktiv, mer som en studsmatta', förklarar kvinnors hälsofysioterapeut Myra Robson. I själva verket är bäckenbotten faktiskt den nedre delen av en 'cylinder av kontroll' som sträcker sig upp till ditt membran (den kupolformade vävnaden i botten av dina revben), vilket är viktigt för kärnstabiliteten. Både Pilates och yoga kan hjälpa dig att tona denna sammankopplade cylinder av muskler - liksom bäckenbottenövningar.

Förutom åldringsprocessen, klimakteriet och att skaffa barn, kan sitta ner under långa perioder under åren ha en effekt på dina bäckenbottenmuskler. Forskning från Glasgow Caledonian University fann att om du sitter i ungefär en femtedel längre än i genomsnitt 18 minuter är det mer troligt att du har en överaktiv blåsan. Så det är viktigt att hålla bäckenbottenmusklerna i schack. Ny forskning av StövlarStanna kvartorr fann att 76% av kvinnorna som upplever inkontinens på grund av svagare bäckenbottenmuskler undviker aktiviteter som att träna för att undvika risken för läckage - vilket inte är bra för kroppen eller sinnet.

Är det någonsin för sent att forma?

'Nej', säger kvinnors hälsofysioterapeut Lisa Få med eftertryck. 'Oavsett din ålder, och även om du har långvariga problem, ett framfall eller har genomgått operation i bäckenbotten kan du dra nytta av det. Om du först inte lyckas, fortsätt med det. '

Bäckenbottenövningar för att prova hemma

För att stärka bäckenbotten, lägg till några enkla övningar varje dag - och det är det! StövlarStanna kvartorr Careline -rådgivare Jane Smith förklarar att, Inkludera dessa enkla övningar i din dagliga aktivitet. Välj en bekväm position med musklerna i dina lår, botten och mage avslappnad. Detta kan ligga, sitta eller stå. Det finns 2 sätt att göra bäckenbottenmuskulaturövningar. Jag rekommenderar att du gör dessa övningar två gånger om dagen.

Långsamma bäckenbottenövningar

ras-el-hanout asda

Dra åt musklerna i din ryggpassage, som om du försöker sluta passera vind.
Dra nu åt och lyft musklerna längst fram eftersom du försöker att inte urinera.
Håll båda klämmorna så länge du kan - andas normalt medan du klämmer på muskeln.
Börja med 5 sekunders klämningar och gör det sedan längre eftersom du känner dig starkare. Sikta på att så småningom klämma i 10 sekunder.
Efter varje klämning, slappna av under lika lång tid som klämningen.
Upprepa övningen flera gånger tills muskeln känns trött. Sikta på 10 repetitioner.

Snabba bäckenbottenövningar

Dra snabbt upp de främre och bakre passagerna i ett starkt och snabbt lyft.
Slappna av pressen innan du börjar igen.
Upprepa pressningen upp till 20 gånger.

Det finns också en ganska imponerande utrustning där ute för dem som vill strama upp bäckenbotten medan de kommer i form. Leg Master Total Body kan förmodligen hjälpa till att strama och stärka bäckenbottenmusklerna på bara en minut, när den används två till tre gånger i veckan. Det lovar också en träning i hela kroppen och hjälper till att hålla benen tonade och trimma - låter perfekt för oss! Du kan läsa mer om produkten här.

Om du är orolig för inkontinens erbjuder Boots Staydry Discreet Pants (£ 5,99) sinnesro. Dessa byxor mot läckage använder premium, elastiskt tyg som konturerar till din kropp och rör sig med dig, vilket ger en nära och säker passform när du är som mest aktiv.