Denna 30-dagars sunda relationsutmaning kommer att skapa mer intimitet mellan dig och din partner

Redo att lägga till lite mer intimitet?

hälsosam relationsutmaning

(Bildkredit: Getty Images)

Vår hälsosamma relationsutmaning kan öka intimiteten mellan dig och din partner på bara en månad. Även om livet i lockdown betyder att många av oss tillbringar mycket mer tid med våra partners än tidigare, betyder det inte att vi delar mer intimitet.

Så många par är för bekväma med tanken på att ta bort intimitet från sina liv, säger sex- och relationsexperten Jessica Leoni, från illicitencounters.com . De slutar kyssa varandra, säger aldrig att jag älskar dig och sitter i motsatta ändar av soffan när de tittar på tv. Det är där vår hälsosamma relationsutmaning kommer in.



Men oroa dig inte, att komma tillbaka på rätt spår i ett hälsosamt förhållande betyder inte bara att ha mer sex. Sex och intimitet är två väldigt olika saker som ofta är förvirrade, säger sex- och relationsexperten Annabelle Knight, som arbetar med Lovehoney , världens ledande varumärke för sexuell hälsa. Sex på sin mest grundläggande nivå är en fysisk handling, medan intimitet kan få dig att fördjupa dig mycket. Och intimitet är viktigt för lycka. Varje relation behöver lite TLC då och då och att göra en intimitetsutmaning kan vara ett bra sätt att göra det. Så här kan du fördjupa ditt förhållande på bara en månad ...

Den sunda relationsutmaningen

Dag 1: laga en måltid tillsammans

Att dela hushållsuppgifter, till exempel matlagning, har visat sig öka intimitetsbindningarna och i sin tur leda till en större nivå av ömsesidig respekt mellan partner, säger Annabelle.

Dag 2: Spela ett brädspel

Spel är ett roligt sätt att öka intimiteten, säger Jessica. Detta är inte för alla, men en av mina favoriter är att spela Twister naken som vuxen. Det är ett roligt sätt att väcka kärlek.

Dag 3: Träna på att hålla ögonkontakt

Ögonkontakt är ett kraftfullt kommunikationsverktyg inom en relation, säger Annabelle. Vi är mer uppmärksamma på dem som är uppmärksamma på oss.



Dag 4: Var nakna framför varandra

Detta hjälper till att producera det må bra hormonet oxytocin. Ju mer tid du tillbringar naken i varandras sällskap, desto mer lust kommer du att känna gentemot din partner, säger Annabelle.

Dag 5: Hälsosam relation REST DAY

Dag 6: Massera varandra

Det här är ett bra sätt att bygga sexuell intimitet på ett säkert sätt eftersom fokus inte ligger på sexet i sig, utan snarare på intim kontakt, säger Annabelle. Massage handlar om att ge nöje på ett annat sätt.

Dag 7: Ta ett bad tillsammans

Att bada tillsammans är ett idealiskt sätt att varva ner och återansluta, säger Annabelle. Använd tiden för att fokusera på varandra och prata.

Dag 8: Prova Loving Spoonful

hur man gör ätbara kakor

Sex bakifrån kan verka rått och animaliskt, men när du vänder det på sidan-skedstil-blir det magiskt till något som är sött och kärleksfullt, säger Jessica.

Dag 9: Håll händerna

Det här är viktigt eftersom det är ett sätt att ansluta när du gör vardagliga aktiviteter, till och med något som trummor som går längs vägen, säger Jessica.

Dag 10: Dansa tillsammans

Dans är ett enkelt sätt att uppleva intimitet, säger Jessica. Du behöver inte ta lärdomar från en professionell - schemalägg dina favoritlåtar på Spotify och börja med några sensuella drag.

Dag 11: Hälsosam relation REST DAY

Dag 12: Gör ett dagboksdatum

Oavsett om det är fjorton dagar bort eller bara en weekendpromenad i skogen, kan det räcka med att planera tid tillsammans (när livet återgår till det normala) i en annan miljö för att påminna dig om hur roligt du och din partner kan ha tillsammans.

Dag 13: Klä upp dig

Går ingenstans? Spelar ingen roll. Att göra en insats med ditt utseende är ett bra sätt att öka ditt självförtroende och öka intimitetsnivåerna, säger Annabelle. Att se din partner anstränga sig bara för dig hjälper verkligen att knyta par.

Dag 14: Träna tillsammans

Detta kan öka experimentell intimitet, liksom hjälpa till att lindra stress, vilket kommer att ha en positiv inverkan på relationen du har med dig själv, liksom den med din partner, säger Annabelle.

Dag 15: Prova missionär

Ja, det är den mest traditionella positionen, men det är bra för intimt öga och verbal kontakt, säger Jessica.

Dag 16: Ta en par -selfie

Du kommer att ansluta när du tycker om att titta på bilder på er två som har roligt, säger Jessica. X-rankade selfies är också roliga-se bara till att du bara gör det med någon du litar på implicit.

Dag 17: Gör en kärlekslista

Att lista fem saker du älskar med den andra personen är ett bra spel för att bygga intimitet, säger Jessica. Det är värt att göra det varannan månad och plocka fram nya saker du gillar varje gång.

Dag 18: Hälsosam relation REST DAY

Dag 19: Prova Eyes Wide Open

Sitt inför din partner med benen draperade över hans, säger Jessica. Titta in i varandras ögon och synkronisera din andning. Manövrera sedan dig fram till hans knä för att sträcka honom.

Dag 20: Prova en leksak

30 dagars intimitetsutmaning

Att införliva sexleksaker i din lek är ett fantastiskt sätt att uppleva olika typer av nöje, säger Annabelle. Prova Wowza (£ 14,99, lovehoney.co.uk), vilket stimulerar både penis och klitoris. Men det finns också hälsofördelar från vibratorer också, så om du ska investera i en ny, gör den till en av de bästa vibratorer du har råd med.

Dag 21: Puss

Att dela en djup kyss gör att din hjärna släpper ut en hel mängd känslomässiga kemikalier i din kropp, säger Annabelle. Att göra en tid för att kyssa kan också vara ett snabbt och enkelt sätt att öka bindningarna för fysisk intimitet.

Dag 22: Dela en hemlighet

Detta hjälper till att bygga upp starka nivåer av förtroende och ökar bandet av känslomässig intimitet som du delar, säger Annabelle.

Dag 23: Hälsosam relation REST DAY

Dag 24: Dike tech för att prata

Stig av dina telefoner och avsätt tid för varandra, säger Jessica. Du bör ha minst 30 minuter varje dag där du sätter dig ner tillsammans och upptäcker mer om varandras dag.

Dag 25: Ta dig ur din komfortzon

Oavsett om det är att cykla för första gången på flera år eller att boka dig själv på en online språkkurs tillsammans, upplev något som skjuter båda dina gränser.

Dag 26: Skriv ett brev till varandra

Det här är en bra övning att göra om du är lite blyg, säger Annabelle. Det visar din partner att du bryr dig eftersom det är en genomtänkt och genomtänkt process som tar både tid och ansträngning att göra.

Dag 27: Prova sida vid sida

Det här är en modifierad missionärsställning, säger Jessica. Vrid bara så att du är sida vid sida snarare än med honom på toppen. Återigen är det bra för både ögon - och verbal - kontakt.

Dag 28: Hälsosam relation REST DAY

Dag 29: Titta på en film tillsammans

Att uppleva någon form av konst tillsammans är ett bra sätt att bygga experimentella intimitetsnivåer, och filmer låter dig göra det i ditt eget hem, säger Annabelle.

Dag 30: Prova Lotus

Det här är för supermjuka par, kanske de som tycker om att göra Pilates tillsammans, säger Jessica. Han sitter med korsben och hon sänker sig till honom med både benen och armarna korsade bakom ryggen.

Frisk relationsutmaning: Dags att reflektera

När månaden är slut, tänk på vilka aspekter av utmaningen du tyckte om och vilka som hjälpte dig att återansluta. Räckte inte hela 30 dagarna? Om du vill börja om igen en annan gång, så bra. Om du inte gör det är det också bra - bara du ansluter dig på ett par sätt, säger Jessica. Låt dig inte glida tillbaka i den rutan igen.

Denna artikel publicerades ursprungligen i kvinnan & hemmets Feel Good You -tidning. Prenumerera på Feel Good You här .

Feel Good You är en kvartalsvis tidning.

Läs Nästa

Denna 30-dagars sunda relationsutmaning kommer att skapa mer intimitet mellan dig och din partner