
- Friska
serverar:
6 - 8Näring per portion | RDA | |
---|---|---|
kalorier | 286 kCal | 14% |
Fett | 13g | 19% |
Skaldjur, tomater, chorizo, rött vin och grönsaker ... denna färgglada gryta är full av smaker
Ingredienser
- 1 kg babybläckfisk, tinas om den är fryst
- 3-4 msk olivolja
- 1 lök, skalad och skivad
- 2 morötter, skalade och skivade
- 2 selleripinnar, skivade
- 2 vitlöksklyftor vitlök, skalade och krossade, plus extra vitlöksklyftor, halverade
- 1 liten chili, halverad och frön
- 3 timjan kvistar
- 2 lagerblad
- Finfördelad skal på 1 apelsin
- 1 röd paprika, frön och skär i remsor
- 350 ml rött vin
- 400 g hackade tomater
- 225 g (7½ oz) chorizo korvring, skär i 1 cm (½ in) skivor
- 12-18 svarta oliver
- Salt och slipad svartpeppar
- Ciabatta eller annat bröd i lantlig stil, skivad
Metod
Dra tentaklarna och huvudet ur bläckfiskens kropp. Skär av huvuden och släng dem, håll tentaklarna. Kontrollera att det inte finns några pinnar i kropparna. Skölj och töm, skär sedan i tjocka skivor och kyla.
Värm 2 msk olivolja i en stor panna. Tillsätt löken, morötter, selleri, vitlök, chili, timjan och lagerblad. Pressa orange skalen över pannan när du lägger till den. Täck och koka på låg värme i 15 minuter, rör om ibland. Tillsätt röd paprika och koka i ytterligare 2 minuter.
Häll i vinet, koka upp och koka i 2 minuter. Rör tomaterna och koka, otäckt, i 10 minuter för att minska såsen.
vaniljsåsrecept med mjölk
Värm en stor stekpanna, tillsätt chorizoskivorna och brunt dem snabbt på båda sidor. Använd en dräneringssked för att ta ut dem och lägga till grytan och lämna oljan i pannan. Värm upp pannan igen och koka bläckfisken i fyra partier över hög värme i ungefär en minut varje sats. Tillsätt bläckfisken till grytan med oliverna. Tillsätt mer olja om du behöver det och krydda efter smak.
Rostat brödet på båda sidor och gnugga varje skiva med den skära sidan av de extra vitlöksklyftor och servera med grytan.