Kom i form för festsäsongen med denna revolutionerande kost från USA ...
Vi är inte säkra på hur oktober smög sig in på oss så snabbt, om du som vi tänker på att klämma in i din festgarderob gör dig orolig, var inte rädd. En revolutionerande kost från Amerika, The Overnight Diet, kan hjälpa.
200 kalorimåltider som fyller dig
Till skillnad från faddy -dieter, där vikten lätt går ner till att börja med, sedan platåer och du hamnar tillbaka där du började, är The Overnight Diet en beprövad metod för hållbar viktminskning baserad på vetenskap - utan någon restriktiv matlista.
Dietförfattare, Dr Caroline Apovian är en ledande amerikansk viktminskningsexpert. Hon har inte bara en bakgrund inom näringsforskning, arbetar för ledande universitet och sjukhus, utan ger också råd till den amerikanska regeringen och NASA i ämnet så vet exakt vad dieters behöver göra för att få resultat.
Hennes nya bok, Övernattningsdieten (Piatkus; £ 12,99), är en kulmen på decennier av forskning, som arbetar med andra ledande viktminskningsexperter. Resultatet är en lätt att följa plan som inte låter dig nå kakformen.
Köp The Overnight Diet: Börja gå ner i vikt i kväll och håll den av permanent
Övernattningsdieten
'Efter att ha bevittnat mina patienters kamp blev det mitt uppdrag att konstruera en vetenskapsbaserad diet från tjugoförsta århundradet som skulle hjälpa dig att snabbt uppnå en snabb viktminskning,' förklarar Dr Apovian. 'Det här är inte en faddiet att gå ner några kilo på bekostnad av din hälsa. Istället stöds det av årtionden av vetenskaplig forskning som visar att (The Overnight Diet) förutom att ge snabba resultat främjar bättre hälsa och till och med livslängd ... det är din biljett till att se bättre ut, må bättre och leva längre! '
Varför kost över natten är annorlunda
Efter att ha studerat näring i många år har Dr Apovian sett vilken inverkan faddiediet kan ha på långsiktig hälsa, varför hon bestämde sig för att skapa The Overnight Diet. 'Genom forskning har jag identifierat den främsta boven som hindrar ansträngningar att bekämpa fett, bromsar ämnesomsättningen, leder till jojo-bantning och kan förstöra hälsan. Och i motsats till vad många tror har det inget att göra med viljestyrka, säger hon. 'Det är muskelsvårigheter, sarkopi (eller) krympande muskelsyndrom. Det är förlusten av muskelmassa, styrka och funktion som naturligt kan uppstå med åldern, men det kan också vara en farlig bieffekt av de mest populära viktminskningsmetoderna. 'Näringssammansättningen för många dieter kan få kroppen att tappa dina muskler för energi så att du blir tunnare, men svagare och flabbigare ... Att förhindra krympande muskelsyndrom är den ultimata nyckeln till viktminskning som varar, och det är därför jag har konstruerade The Overnight Diet speciellt för att upprätthålla magert muskler samtidigt som man utraderar flab. '
Så fungerar dieten över natten - 6 -dagars tankning
För att skapa The Overnight Diet, omarbetade Dr Apovian sedan två bevisade hälsosamma viktminskningsmetoder. Den första är känd som 'proteinsparande'. Det har använts på amerikanska sjukhus för att framgångsrikt behandla fetma i ett antal år. Tanken är att genom att hålla din kropp i fettförbränningsläge på en proteinrik diet, kommer du att förlora fett istället för muskelmassa. Traditionellt uppmanades sjukhuspatienter att bara äta protein som en del av en modifierad fasta, men Dr Apovian tror nu att efter en högproteinrik kost i kombination med andra livsmedelsgrupper, som magra kolhydrater (fullkorn, frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker), fortfarande kommer att finnas samma bantningseffekt. Hon råder bantare att hålla sig till denna viktminskningsmetod sex dagar i veckan.
Så fungerar dieten över natten - 1 -dags uppstart
Det andra elementet i The Overnight Diet liknar juicekosten, förutom att du bara smuttar på hemlagade smoothies den sjunde dagen. Det är utformat som en tillfällig paus från fast föda som startar viktminskning. 'Att ta en paus från fast föda har varit föremål för decennier av forskning som visar att det ger viktminskning över natten och ett hälsoförhöjning så kraftfullt att det ökar livslängden', säger Dr Apovian. 'Vetenskapliga bevis visar att detta är något som våra kroppar är genetiskt programmerade att göra. Men människor i väst ägnar sig inte längre åt denna en gång vanliga praxis och forskning visar att på grund av detta har vår genetiska programmering börjat arbeta mot oss genom att stapla mer och mer fett på våra kroppar. '
Hur mycket vikt kan jag gå ner på kosten över natten?
'Kombinationen (av proteinsparande och smoothie-festmåltid) stimulerar kroppen till att skapa ett slags' metaboliskt underverk 'som maximerar viktminskning', förklarar Dr Apovian. 'The Overnight Diet är formulerad specifikt för att börja förbränna fett snabbare än andra dieter ... Denna plan är utformad för att starta processen nästan omedelbart.' Faktum är att några av Dr Apovians patienter enligt uppgift har tappat 2 kilo på en dag på The Overnight Diet. 'Din genetiska programmering säger att din kropp är utformad för att följa ett mönster av att äta mat och sedan jaga och samla till din nästa måltid ... 1-dagars uppstart och 6-dagars bränsleuppgradering hjälper (att) återskapa naturlig kretslopp ”, tillägger hon. Genom att växla mellan proteinbesparande och smoothie -fest, bör viktminskning inte heller ligga på platå.
hur man gör en förmögenhetskaka
Varför träning är viktigt för kost över natten
Att ändra sättet du äter kommer bara att göra så mycket. Träning är en viktig del av viktminskningen, särskilt om du vill hålla dig smal. Overnight Diet: s tillvägagångssätt för att komma i form är dock ganska uppfriskande - det finns ingen anledning att spendera timmar på gymmet eller registrera dig för så många träningskurser som du kan. Detta kan faktiskt hindra dig från att släppa en klänningsstorlek. Ny forskning har visat att integrering av två begrepp i ett ... bränner mer fett snabbare än något annat träningspass. Det är som att få dubbelt så många resultat på halva tiden, säger Dr Apovian. Detta innebär att kombinera styrketräning med korta konditionsträning i tjugo minuter fyra gånger i veckan. Lätt! köpa Övernattningsdieten: Börja gå ner i vikt i kväll och håll den av permanent nu.