Måltider under 200 kalorier



Kredit: TI Media Limited

Måltider som du inte tror är under 200 kalorier! Kvinnor ska äta 2 000 kalorier per dag men dessa är perfekta som en del av en kalorikontrollerad dietplan som 5: 2-dieten.



Våra läckra och lätta måltider under 200 kalorier är en del av vår 5: 2 dietmålplaner . Dessa lågkalorimåltider under 200 kalorier är perfekt inspiration för de som är på 5: 2-dieten eller som räknar kalorier och tittar på vad de äter.

Att räkna kalorierna i dina måltider är ett bra sätt att hålla kontroll över hur mycket mat du äter, men var börjar du? Vi har gått igenom alla våra recept för att välja ut de bästa måltiderna för bara 200 kalorier eller mindre - så du behöver inte!

Kvinnor är tänkt att äta 2000 kalorier per dag så att ge över 200 kalorier för en huvudmåltid är ganska tufft - men det kan göras om du följer en kalorikontrollerad dietplan som 5: 2-dieten.

Dessa måltider under 200 kalorier innebär att du kan äta mindre - utan att känna att du missar. Fyllande och full av smak, du känner verkligen inte att du äter en dietmåltid alls!

Bläddra igenom våra läckra måltider som är under 200 kalorier per portion - du tror inte vad som finns här!



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 1 av 12

Grön miso nudelskål

198 kalorier / 2g fett per portion

Ja, den här underbara nudelsoppan med massor av färsk grönsaker och örter är bara 198 kalorier OCH är klar på 10 minuter. Det är två stora rutor.

Få receptet: Grön misosoppskål



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 2 av 12

Vietnamesisk räkor curry

192 kalorier / 5 g fett per portion



Snabb och enkel vietnamesisk räkor curry är klar på bara 15 minuter, så gör en snabb middag som är så bra för dig också - du behöver inte göra en separat måltid för resten av din familj eftersom alla kommer att älska detta.

Få receptet: Vietnamesisk räkor curry



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 12

Kinesisk grönsak chow mein

170 kalorier / 7g fett per portion

soppdiet Storbritannien

Chow mein för under 200 kalorier? Denna kinesiska måltid tillverkas med massor av grönsaker och en lätt soja, risäger och ostronsås. Äggnudlarna ingår i kalorierna så att du blir trevlig och full efter att ha ätit.

Skaffa receptet: kinesisk vegetabilisk chow mein



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 4 av 12

Rostad ratatouille

150 kalorier / 10 g fett per portion
Stora bitar av grönsaker i en rik tomatsås, ratatouille är mer än tillräckligt för att räkna som full måltid. Detta hälsosamma recept är gjort med
courgette, auberginer och paprika - som tillsammans med de hackade tomaterna räknas till din 5-om-dag!

Få receptet: Rostad ratatouille



Detta är en bild 5 av 12

Medelhavsgrönsaker chili

190 kalorier / 7g fett per portion

Auberginer, spenat, courgette, körsbärstomater, denna veggie chili använder inte
Quorn som ett köttfärsersättare - det använder grönsaker! Team dina grönsaker med
kryddor och njurbönor för en ny smak och fyllningsmåltid.

Skaffa receptet: Medelhavsgrönsaker chili



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 6 av 12

Snabb fiskburgare

141 kalorier / 5 g fett per portion

Denna fiskburgare är ett välsmakande sätt att servera lågfärgad vitfiléfilé och är härlig serverad med hög med grönsaker eller sallad - tyvärr
bulle räknas inte i kalorierna!

Skaffa receptet: Snabb fiskburgare

Nick Cleggs fru


Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 12

Bakad aubergine

81 kalorier / 4,1 g fett per portion

Auberginer har en fyllig, köttig konsistens så är mer än tillräckligt för att hålla dig nöjd till middagen. Det här välsmakande receptet tar ut mitten av en hel aubergine, packar det fullt av smak och fyller det tillbaka - enkelt och läckert!

Få receptet: Bakad aubergine



Detta är en bild 8 av 12

Butternut squash och spenat tortilla

199 kalorier per portion

Ägg kan vara ganska mycket fett men det är värt det att förvandla vissa grönsaker till en hälsosam måltid. Squash och spenat är packade med näringsämnen och kommer att hålla dig fylligare längre.

Få receptet: Butternut squash och spenat tortilla



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 9 av 12

Kryddad butternut squash och veg tagine

150 kalorier / 4,5 g fett per portion

Att laga dina grönsaker i en tagine är ett utsökt sätt att packa dem med smak. Denna grytor i marockansk stil är tillverkad med kikärter som håller dig fin och full så att du inte behöver oroa dig för att lägga till en sida.

Få receptet: Kryddad butternut squash och veg tagine



Detta är en bild 10 av 12

Vegetabiliskt vitt

131 kalorier / 4g fett per portion

Om du serverar denna chunky veggie curry utan ris, är det långt under 200-kalorimärket - oroa dig inte, butternut squash och pastinips är mer än tillräckligt för att hålla dig full. (En portion brunt ris är bara 83 kol om du vill ha lite på sidan).

Få receptet: lätt vegetabilisk balti

tonårshjärtkropparna på 80-talet


Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 11 av 12

Kinesiska klimpar

63 kalorier / 0,2 g fett per portion

Du läser rätt, 63 kalorier per portion! Dessa lätta, men mycket välsmakande, dumplings är så kalorifattiga att du till och med kan lägga till en sida med nudlar (cirka 90 cals en portion) och fortfarande omfattas av 200 kalorimärket!

Få receptet: kinesiska dumplings



Detta är en bild 12 av 12

Räkor i spansk stil

171 kalorier / 8g fett per portion

Stora köttiga räkor i en välsmakande paprika-infunderad tomatsås gör en härlig behandling för en kalorimåltid. Såsen har så mycket smak, det är nästan som en soppa - men du kan lägga till ris eller en skink med knaprigt bröd på sidan om du vill ha något lite mer fyllning (men det kommer uppenbarligen att öka kalantalet).

Få receptet: räkor i spansk stil

Läs Nästa

Ekorre cupcakes