Vi brukar bara riktigt notera kalorier i feta livsmedel, men hur är det med några av de hälsosammare livsmedel vi äter, som frukt? Ta reda på hur många kalorier som finns i dina favoritfrukter ...
Vi brukar bara riktigt notera kalorier i feta livsmedel eller när vi äter ute, men hur är det med några av de hälsosammare livsmedel vi äter hemma?
Ta frukt till exempel. Vi vet alla att frukt är bra för oss, den är full av vitaminer och antioxidanter och har alla möjliga hälsofördelar. Plus frukt är ett bra alternativ sockerhaltigt mellanmål till choklad och godis.
Vi tenderar inte att tänka på frukt som att ha ett stort kaloriantal, men har du någonsin betraktat kalorierna i frukt? Fyller du på spannmål med bananer och jordgubbar utan att tänka på kalorierna inuti? Och om du bakar en fruktpaj, har du någonsin tänkt på de minst kalorifrukter som ska användas?
Vi har avslöjat kalorierna i frukt, så om du alltid har undrat hur många kalorier som finns i en banan, mängden kalorier i druvor, mängden kalorier i jordgubbar eller någon av dina andra favoritfrukter, så har vi fick svar.
Se vilka av dina favoritfrukter som har det lägsta kaloriantalet och vilka som har det högsta, några av dem kan överraska dig ...
Detta är en bild 1 av 21
Kiwi
Kiwi är bra för dig eftersom de är rika på mineraler, och även om de vanligtvis inte är frukten förknippad med C-vitamin, innehåller de faktiskt mer av detta än apelsiner! Så, hur många kalorier i en kiwi?
Kalorier per kiwi: 34
Per 100 g kiwi
kalorier: 61
Fett: 0,5 g
Socker: 9g
Detta är en bild 2 av 21
blåbär
Blåbär är underbara ovanpå ditt favorit spannmål eller i en muffin, men de är verkligen gynnsamma för din hälsa också. Blåbär är packade med antioxidanter och är en bra hjärnmat. Men hur är det med kalorierna i blåbär?
Kalorier per halv kopp blåbär: 42
Per 100 g blåbär
kalorier: 57
Fett: 0,3 g
Socker: 10g
Detta är en bild 3 av 21
Ananas
Ananas är full av C-vitamin, A-vitamin och kalcium, och är ett hälsosamt alternativ till sockerartiklar med sin naturliga sherberty-smak. Det är ganska bra för din diet också, här är de viktigaste fakta.
Kalorier per tjock skiva ananas: 50
Per 100 g ananaskalorier: 50
Fett: 0,1 g
Socker: 10g
Detta är en bild 4 av 21
Grapefrukt
Den ursprungliga superfooden, grapefrukt, gör en snabb och enkel frukost och är lika läcker när den saftas. Det är inte konstigt varför det är en så populär dietmat, titta bara på det låga kaloriantalet!
Kalorier per grapefrukt: 100
Per 100 g grapefrukt
kalorier: 42
Fett: 0,1 g
Socker: 7g
Detta är en bild 5 av 21
Orange
Att äta bara en apelsin kan ge din rekommenderade dagliga mängd C-vitamin, vilket håller benen starka och friska och kan minska inflammation. Så hur är det med kalorier i en apelsin?
Kalorier per apelsin: 65
Per 100 g apelsin
kalorier: 47
Fett: 0,1 g
Socker: 9g
Detta är en bild 6 av 21
Äpple
Förmodligen den vanligaste äta frukten i Storbritannien, äpplen är färdiga snacks med deras crunchy, saftiga kött och olika smaker - från sura till söta. Har du någonsin undrat hur de jämför med dina andra favoritfrukter för din diet?
Kalorier per äpple: 95
Per 100 g äpple
kalorier: 52
Fett: 0,2 g
Socker: 10g
Detta är en bild 7 av 21
Banan
Bananer är rika på kalium, vilket är fördelaktigt på många sätt: det hjälper till att reglera blodtrycket och kalciumförlusten i urinen. Bananer innehåller också höga nivåer av vitamin B och hjälper till att förhindra kramp när du tränar. Men hur många kalorier finns i en banan?
Kalorier per banan: 107
Per 100 g bananer
kalorier: 89
Fett: 0,3 g
Socker: 12g
Detta är en bild 8 av 21
körsbär
Körsbär kanske inte är ditt första val när det gäller ett fruktigt mellanmål men de är riktigt bra för dig och har låg kalorier. Körsbär innehåller melatonin, som är det hormon som förknippas med sömn, så om du lider av sömnproblem är dessa en fantastisk fruktig behandling för dig. Så, hur många kalorier i körsbär?
Kalorier per handfull körsbär (ungefär 14): 33
Per 100 g körsbär
kalorier: 63
Fett: 0,2 g
Socker: 13g
Detta är en bild 9 av 21
vindruvor
Druvor kan göra mycket mer än bara göra gott vin - de är bra för dig, plus att de är riktigt kalorifattiga, så det är ett bra alternativ för dem som bantar. Druvor hjälper till att bekämpa kolestrol och skydda ditt hjärta. Hur många kalorier finns i druvor?
Kalorier per halv kopp druvor (ungefär 16): 48
Per 100 g röda eller vita druvor
kalorier: 69
Fett: 0,2 g
Socker: 15g - högsta socker!
Detta är en bild 10 av 21
Nectarine
Söta och liknande persikor är nektariner en hälsosam källa till B-komplexa vitaminer och mineraler. Poppa en i matpaketen, veta att de är ganska kalorifattiga och kommer säkert att ta dig upp med deras naturliga sockernivåer.
Kalorier per liten nektarin: 57
Per 100 g nektarin
kalorier: 44
Fett: 0,3 g
Socker: 8g
Detta är en bild 11 av 21
papaya
Denna mjuka och söta tropiska frukt blir mer och mer allmänt tillgänglig i brittiska stormarknader och smakar som en semesterfrukost i solen! Innehåller enzymer för att underlätta matsmältningen, gör papaya den perfekta pud efter en måltid. Vad är kaloriskadan?
Kalorier per kopp kubad papaya: 55
Per 100 g papaya
kalorier: 47
Fett: 0,1 g
Socker: 9g
Detta är en bild 12 av 21
Päron
Päron är fulla av C-vitamin och koppar, som båda är stora antioxidanter. Dessutom har de visat sig ha cancerbekämpande egenskaper. Hur många kalorier i ett päron?
Kalorier per päron: 45
Per 100 g päron
kalorier: 57
Fett: 0,1 g
Socker: 10g
Detta är en bild 13 av 21
Plommon
Plommon, särskilt gula, är rika på vitamin A som är bra för ögonsyn, och vitamin K, som har visat sig minska Alzheimers. Är du övertygad ännu? Du kommer att vara när du läser mängden kalorier i en plommon ...
Kalorier per plommon: 25
örter på kullen
Per 100 g plommon
kalorier: 46
Fett: 0,3 g
Socker: 10g
Detta är en bild 14 av 21
mandariner
Vi älskar dessa mini apelsinliknande frukter för ett snabbt energiförbättrande. De är fulla av C-vitamin och innehåller anti-virala egenskaper, varför de är så bra när du känner dig under vädret.
Kalorier per mandarin: 26
Per 100 g mandariner
kalorier: 53
Fett: 0,3 g
Socker: 11g
Detta är en bild 15 av 21
jordgubbar
Jordgubbar är inte bara otroligt smakliga utan de är bra för dig. De är en bra antioxidant och hjälper till att hålla ditt hjärta reglerat. Men hur är det med kalorierna i jordgubbar?
Kalorier per kopp jordgubbar (ungefär 7): 19
Per 100 g jordgubbar
kalorier: 33 - lägsta kalorier!
Fett: 0,3 g
Socker: 4,9 g
Detta är en bild 16 av 21
björnbär
Välj dessa skönheter från häckar på landsbygden medan de är under säsong för att få en bra dos bioflavonoider och C-vitamin. De kommer inte att göra så mycket skada på midjan heller, med denna statistik.
Kalorier per halv kopp björnbär (ungefär 14): 14
Per 100 g björnbär
kalorier: 43
Fett: 0,4 g
Socker: 4,9 g
Detta är en bild 17 av 21
hallon
Med en ganska cool samling av vitaminer och mineraler, kallar vissa hallon en supermat. De kommer att öka dina mangan- och C-vitaminnivåer samtidigt som de ger fiber till din kost. Här är vad de kommer att kosta dig i kaloriavdelningen.
Kalorier per halv kopp hallon (ungefär 14): 15
Per 100 g hallon
kalorier: 53
Fett: 0,6 g
Socker: 4,4 g - lägsta socker!
Detta är en bild 18 av 21
mango
Mangos är riktigt bra för en sund matsmältning. De innehåller mycket fiber och enzymer som hjälper matsmältningssystemet, men hur många kalorier i en mango?
Kalorier per kopp kubad mango: 99
Per 100 g mango
kalorier: 60
Fett: 0,4 g
Socker: 14g
Detta är en bild 19 av 21
Passionsfrukt
Passionsfrukt är en av de bästa tropiska frukterna som hjälper till att jämna ut blodtrycket. Innehåller 348 mg kalium som balanserar natriumhalten i kroppen och kan minska risken för hjärtsjukdom eller stroke. Här är hur många kalorier, fett och socker de innehåller.
Kalorier per passionsfrukt: 17
Per 100 g passionsfrukt
kalorier: 97 - högsta kalorier!
Fett: 0,7 g - högsta fett!
Socker: 11g
Detta är en bild 20 av 21
Persika
Ge din hud en sund glöd genom att lägga till persikor i din kost medan de är under säsong, under de varmare sommarmånaderna. Kombinationen av C-vitamin och A är välkända för att hjälpa till att regenerera hudvävnad, varför du ofta ser persikaxtrakt i kosmetika. Så hur kalorifattiga är dessa små skönheter?
Kalorier per persika: 35
Per 100 g persika
kalorier: 39
Fett: 0,2 g
Socker: 8g
Detta är en bild 21 av 21
Melon
Skuren i kil, melon gör bra fingermat och snacks med låg fetthalt. Med höga nivåer av vitamin A, gör dig själv en tjänst genom att lägga till detta i din lista med vanliga frukter. Här är nivåerna av kalorier, fetter och socker.
Kalorier per kil cantaloupmelon: 25
Per 100 g cantaloupmelon
kalorier: 34
Fett: 0,2 g
Socker: 8g
Var till nästa?
- Hummus: det bästa och värsta för din diet
- Förpackade sallader: det bästa och värsta för din diet
- Soppa: det bästa och värsta för din diet