BMI, eller Body Mass Index, är ett mått som hälsoexperter använder för att avgöra om en person har en hälsosam vikt för sin höjd.
Undrar du om du har en hälsosam vikt? Istället för att bara gå efter vad skalorna säger tar vår BMI-kalkylator din höjd och vikt med i beräkningen för att avgöra om du antingen är 'undervikt', 'frisk', 'överviktig', 'överviktig' eller 'extremt överviktig'.
Medan åtgärden inte direkt mäter kroppsfett, kan den ge en bra indikator på om du bär övervikt beroende på din höjd.
Body Mass Index används i stor utsträckning av sjukvårdspersonal med hjälp av din vikt i kilogram dividerat med din höjd i kvadratmeter. Till exempel är en BMI på 24 24 kg per meter kvadrat.
Många använder BMI-beräkningen för att avgöra om de har rätt vikt för sin höjd eller om de behöver gå ner i vikt innan de går in på en diet.
Hur du använder vår BMI-kalkylator
För att räkna ut din BMI, behöver du bara hitta din vikt längst upp och din höjd längs vänster sida av vårt BMI-diagram. När du hittat dem, kolla om de två siffrorna möts i mitten. Detta är ditt Body Mass Index. Om du inte är säker på vad du väger i kilo och kilo kan du använda våra praktiska kilo till stenomvandlare.
Vårt Body Mass Index-diagram
Ladda ner ditt GRATIS BMI-diagram nu!
Vad betyder mitt BMI-resultat?
När du har utarbetat din BMI kommer du att sluta med ett nummer som kommer att berätta vilken viktkategori du faller in i.
var kommer dabben ifrån
Om ditt BMI-nummer är ...
Under 18,5: Undervikt
Mellan 18,5-25: hälsosam vikt
Mellan 25-30: Övervikt
Mellan 30-40: Feta
Över 40: Extremt överviktiga
Fungerar BMI-kalkylatorn för alla?
Beräkningen av BMI fungerar inte för gravida kvinnor, ammar eller för barn. Det kommer inte heller att vara korrekt för idrottare, människor som tyngnar, om du är över 60 eller om du har ett hälsotillstånd på lång sikt, så det är viktigt att ta hänsyn till dessa faktorer när du beräknar ditt BMI.
Getty
Vad ska jag göra om mitt resultat är något annat än 'hälsosam vikt'?
Oavsett om dina BMI-kalkylatorresultat kommer tillbaka och visar att du är undervikt eller överviktig, är det viktigt att komma ihåg att detta är en guide. BMI-beräkningarna kan inte skilja skillnaden mellan fett, muskel och ben, så om du är orolig är det viktigt att prata med din läkare. Att vara undervikt eller övervikt kan leda till många hälsoproblem, så kontakta en hälso-och sjukvårdspersonal om du har några problem.
Hur man sänker BMI
En balanserad kost och massor av träning är nyckeln till att sänka ditt BMI och upprätthålla en sund vikt. Det är viktigt att vara realistisk med dietförändringar, så att du kan hålla dem uppe i din dagliga rutin, snarare än modiga dieter som främjar snabb viktminskning.
Några sätt att göra effektiva förändringar inkluderar byte av din vanliga söta godbit för 15:00 för något hälsosammare som ett äpple eller hummus med crudités - yum!
Att hålla sig aktivt är också viktigt för att sänka din BMI. Hitta fler sätt att röra sig på under dagen, som att ta trapporna istället för hissen eller prova ett av dessa 15 minuters träningspass. Men att vara realistisk och konsekvent är viktigt - att slå i gymmet i fyra timmar en gång i månaden kommer inte att göra så stor skillnad som att göra korta utbrott av aktivitet varje dag.
Getty
Hur man ökar BMI
Att vara undervikt förknippas med alla typer av hälsoproblem, inklusive svaga ben, trötthet och anemi.
NHS rekommenderar att du äter tillräckligt med kalorier för din höjd genom en varierad och balanserad diet. Detta inkluderar att få dina fem om dagen och äta måltider baserade på fullkorn som sötpotatis, fullkornsbröd och pasta.
röd thailändsk curry kyckling
Syftet är att öka din vikt gradvis, så undvik att stapla på bearbetad, kalorifattig mat som kaka och choklad i ett försök att gå upp i vikt snabbt. Välj istället energirika livsmedel som mjölk med full fetthalt, jordnötssmör och avokado som hjälper dig att bygga muskler istället för fett.
Protein är också viktigt för att bygga mager muskelmassa och öka din BMI. Ägg, pulser och fisk är alla bra val, så prova fet fisk som makrill eller laxrecept.
Du kan också öka musklerna med regelbundna styrketräningsövningar, som de som finns i vår 30-dagars HIIT-utmaning.
Konsultera din läkare innan du inleder ett nytt träningsregime.