Tidigare president Lady Michelle Obama öppnade om psykisk hälsa i ett tv -framträdande
(Bildkredit: 52: a NAACP Image Awards/BET via Getty)
Michelle Obama har delat med sig av sina tips för att övervinna låggradig depression efter att ha upplevt en nedgång i sitt eget humör under pandemin.
Tala på The Late Show med Stephen Colbert på tisdagen, den tidigare presidentsfrun öppnade upp om de knep hon använder för att hjälpa henne att klara av depression och ångest ta tag - och de är mycket enklare än du kanske tror.
hyra ett julgran Storbritannien
Under din vuxen ålder utvecklar du dina egna verktyg, förklarade hon. Och för mig är det att stänga av bullret som stör.
Som många av oss, Michelle Obama Den första uppmaningen när du känner dig tömd är en digital detox. Hon vet vikten av att ta pauser från sociala medier, vilket ofta kan förvärra hennes dåliga humör. Jag kan inte fortsätta läsa alla flöden som driver min ångest, sa hon.
Det här var kul! Hade några skratt med @StephenAtHome och samlade till och med $ 9k för vår Pass the Love -kampanj med @PHAnews. Jag hoppas att du kommer att stödja vår Pass the Love -kampanj genom att donera på https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 maj 2021
Att umgås med nära och kära och omfamna naturen är också viktiga aspekter av Michelle daglig hälsorutin när hon känner sig nere.
Jag omger mig med saker som får mig att må bra: familj, vänner, promenader, träning, sa hon till Stephen.
The Becoming -författaren tillade att hon försöker lära sina döttrar, Malia och Sasha, att livet aldrig kommer att bli helt smidigt genom att påminna dem om att dalarna är tillfälliga och så även topparna.
Ingen åker liv på höjden och jag tror att det är viktigt för unga människor att veta det, sa hon. Nej, du kommer inte att må bra hela tiden, och det finns ögonblick i alla våra liv, särskilt mitt i en pandemi och rasoligheter, du kommer att känna ett slags sätt om det, så ge dig själv en paus.
Detta positiva självtal har varit särskilt till hjälp för Michelle under de senaste månaderna. Mamman till två delade nyligen sin rädsla för sina döttrar när de blir mer oberoende och avslöjar att hon är orolig för deras säkerhet på grund av hudens färg. Hon erkände också att hon lider av 'låggradig depression', även känd som 'dystymi', i ett avsnitt av The Michelle Obama podcast i augusti förra året.
Det här är inte, de uppfyller inte andliga tider, säger hon. Hon hänförde sin förtvivlan till både pandemin och 'rasstriden' som splittrade USA. Bara att se denna administration, titta på hyckleriet i den, dag ut och dag in, är förvirrande.
Trots frestelsen att övervintra inför sådan negativitet, vet Michelle att hon alltid mår bättre om hon håller ut genom smärtan. Hon krediterade en konsekvent rutin med hälsosamma vanor som nyckeln till att hålla humöret uppe och undvika tendensen att 'svälja i mitt låga'.
Att ha ett schema, även i karantän, var något jag gjorde, sa hon till Stephen. Jag vaknade, jag duschade, tränade, klädde mig varje dag. Det gick inte en dag som jag inte gjorde det, för det är bara det som gör att du tar dig ur funken.
Oavsett om det är att träna eller ringa en vän, tror Michelle att små steg kan göra stor skillnad när det gäller psykisk hälsa.
Om jag tillbringar en hel dag på ett surt humör - tänds i sängen - nästa dag känner jag samma sak. Men om jag reser mig, och om jag duschar, kan det hända något, när jag gör något, det slår mig verkligen till en positiv plats.