En undersökning av M&S avslöjade att 6 miljoner av oss behåller våra små svarta klänningar i över 12 år. Om du dör att passa in i din favorit LBD i tid till jul, kan du prova vår akut 10-dagars diet för att hjälpa dig att tappa 10 kilo och känna dig som Audrey Hepburn i den här ikoniska bilden från 1961 Film, Breakfast at Tiffanys.
Ursprungligen utformad för människor som behöver gå ner i vikt av hälsoskäl, denna utan alkohol Liten svart klänningsdiett hjälper dig att gå ner i vikt snabbt med matkombinationer (t.ex. kan du inte blanda protein och kolhydrater) så att du snabbt ser bra ut i det LBD.
Vad är den lilla svarta klänningsdieten?
Det är en 10-dagarsplan som är utformad av näringskonsult Michael van Straten för människor som snabbt behöver gå ner i vikt av hälsoskäl. Men han medger att det inte finns någon anledning till att du inte ska använda det då och då för en nödsituation Liten svart klänning ögonblick. Följs religiöst kan du tappa upp till 10 kg på tio dagar!
Hur fungerar det?
De LBD-diet baseras löst på idén om att kombinera mat. Grundidén är att du inte blandar protein och kolhydrater eller stärkelse i någon måltid. Vissa experter tror att detta hjälper vår kropp att smälta maten lätt och så undviker viktökning. Förutom att följa måltiderna rekommenderas du att ta vissa vitaminer och växtbaserade tonika för att öka din immunitet. Du har också fått höra att undvika alkohol som i sig förmodligen kommer att hjälpa dig gå ner i vikt.
Den som vill gå ner i vikt snabbt. Människor som gillar att laga mat från början.
Vilka är nackdelarna?
De första tre dagarna är extremt kalorifattiga så du kanske hittar dessa
svårt. Flera av måltiderna är ganska tidskrävande. Allt
ingredienserna är av hög kvalitet så att denna plan kan vara dyr.
Vad gör du?
Följ måltidsplanerna så exakt som möjligt. Varje dag finns det
frukost plus en lätt måltid eller mellanmål och en huvudmåltid.
Om du är ute på dagen finns det alternativ för matpaket att välja
från även om se till att äta antingen protein eller stärkelsebaserade luncher.
Menyerna nedan ger dig en idé.
Förutom maten, se till att du tar 3 tsk per dag av schweizaren
växtbaserade tonic Bio-Strath elixir för att öka din naturliga immunitet och 1
Genesis vitamin och mineralpiller. Drick 1 liter extra vatten i
utöver dina vanliga drycker och håll dig utanför alkoholen om du vill
flytta punden.
Dag 1 på den lilla svarta klänningsdieten
Frukost:
1/2 stor melon.
Lätt måltid eller mellanmål:
Grönsakssoppa eller morot och selleri. Rå grönsakssallad med brun ris och olivolja och citronsaftdressing
Huvudmåltid:
Blandad sallad, alla kokta gröna grönsaker med en väl sköljd burk bönor (ej bakad) och 1 tsk olivolja
Dag 2
Frukost:
Nytt saftigt äpple och morot eller färsk apelsin
Lätt måltid eller mellanmål:
Resten av gårdagens soppa, sallad, bakade sötpotatis.
Huvudmåltid:
Sallad, kokta gröna grönsaker, kokt blomkål ströad med riven ost och brunad under grillen
Dag 3
Frukost:
En kopp varmvatten blandat med sojamjölk och 2 msk lektorn. 2 skivor fullkornsbröd och smör
Lätt måltid eller mellanmål:
Stort urval av frukt med russin och dadlar
Huvudmåltid:
Sallad, kokta gröna grönsaker, fullkornspasta och tomatsås
Dag 4
Frukost:
1/2 grapefrukt, 1 äpple, naturlig yoghurt med lite honung och hackade nötter
Lätt måltid eller mellanmål:
Bakad potatis med smör eller 1 msk gräddfil och hackade färska örter, coleslaw, 1 mogen söt päron
Huvudmåltid:
Grönsaks- och ostgryta: Tvätta och skiv 1 grön, 1 röd och 1
gul paprika, 2 courgetter, 3 tomater, 1 stor lök och 2 kryddnejlikor
vitlök. Gnid grytformen med olivolja. Lägg grönsaker i lager,
strö varje lager med lite olivolja och hackad persilja och
basilika. Täck med folie och grädda vid 180 ° C (gasmärke 4) i 45 minuter. Ta bort
folie, strö över 2 msk riven parmesan och återgå till ugnen tills
ost är gyllene. Servera med ångad broccoli och ha 1 apelsin till
pudding
Dag 5
Frukost:
Gröt med vatten och 1 msk enda grädde, 1 skiva fullkornsbröd eller rostat bröd med lite smör.
Lätt måltid eller mellanmål:
Vintersallad: Blanda strimlad vitkål, apelsinjuice, 4 blöt torkade
aprikoser och 2 msk hackade valnötter. Toppa med ett förband på 2 msk
naturlig yoghurt, 2 tsk rinnande honung och riven citronskorpa. Stuvat äpple
kokta med kanel och kryddnejlikor.
Huvudmåltid:
Vattenkrasse soppa och grillad kryddad kyckling. Låt 1 skinnad kyckling
bröst per person och laga extra eftersom det är väldigt kallt nästa dag.
Hacka lök och vitlök och lägg i skål med naturlig yoghurt. Värm 1 tsk
varje koriander och kumminfrön i 2 minuter. Krossa och tillsätt till yoghurt med
en halv tsk chilipulver. Häll över kycklingen och låt stå i en timme till
marinera. Grilla kycklingen 10 minuter på varje sida, stek ibland med
marinad. Servera med ångade purjolök och morötter.
Dag 6
Frukost:
Äggröra med svamp, apelsinjuice
Lätt måltid eller mellanmål:
Pumpasoppa med fullkornsrulle och smör. Vattenkrasse, avokado och selleri sallad
Huvudmåltid:
Hummous med selleri, morot och fänkål pinnar. Grillad öring fylld med citronskivor, spenat och ångad grön kål.
Dag 7
Frukost:
Grapefruktjuice, kokta äpplen ströda med skivade mandlar, naturlig yoghurt
Lätt måltid eller mellanmål:
Svamprisotto med en kastad grön sallad, en mogen söt päron.
Huvudmåltid:
Rör om stekt magert lamm skuren i tunna remsor med ett paket blandade grillade grönsaker. Pinnar av selleri och ett äpple
Prova det här läckra risotto-receptet ikväll!
Dag 8
Frukost:
Müsli med en skivad banan och en liten kräm
Lätt måltid eller mellanmål:
Stor bakad potatis med bakade bönor, cikoria och vattenkrasse sallad.
Huvudmåltid:
Butiken köpte morotsoppa, torsk med yoghurtskorpa. Häll a för att göra torsken
stor kartong med naturlig yoghurt i en mixer tillsammans med 1 hackad
lök, 2 kryddnejlikor skalade vitlök, 3 msk korianderfrön, 2 msk färsk
mynta, 2 tsk mald kummin, 2 tsk torkad dill, 2 tsk paprika, en nypa
muskotnötter och 2 msk hackad persilja. Whiz tillsammans. Sätt 4 torskfiléer
i skålen, häll över sås och lägg under en mycket varm grill tills en skorpa
former på fisken. Servera med blandad sallad.
Dag 9
Frukost:
Torkad fruktkompott med 1 msk grekisk yoghurt
Lätt måltid eller mellanmål:
Varm fullkornspitta fylld med houmous, vårlök, tomat och sallad. En massa druvor och 1 banan.
Huvudmåltid:
Halv grapefrukt, pocherad lax, blomkålpuré och en kastad grön sallad.
Dag 10
Frukost:
2 rashers magert grillad bacon med 1 äggröra, svamp och stor grillad tomat
Lätt måltid eller mellanmål:
Vintersallad som tidigare, 1 äpple.
Huvudmåltid:
Liten avokado och räksallad. Stek lamm med det mesta av fettet bort
och kokta med mycket vitlök och rosmarin, puré av rovor och
morötter. Selleripinnar och urval av ost .
Lunchpaket
Du bör sträva efter att hålla matposter som består av antingen protein eller
stärkelse vilket betyder att gamla favoriter som skinka och ostsmörgåsar är
ut. Dessa idéer om lunchpaket är baserade på antingen stärkelse eller protein och är
enkla ersättare för lätta måltider eller snacks i den dagliga kosten
planer.
ruby tandoh instagram
Stärkelsefull matpaket
Helfärgad pittaficka fylld med gurka, tomat, vattenkrasse, svart
Oliver, sallad och en dribler av olivolja. Rosiner och nötter Fullkornsmörgåsar med hårkokta äggulor mosade med majonnäs,
skivor gurka och cress. 2 havregryn kex, 1 banan En termos av tjock grönsaksoppa med en fullkornsrulle eller rågsmällare
med smör. Morotsallad med russin och nötter, 1 banansrissallad, en rågknäckebröd och en mogen söt päron Pinnar av morot, selleri, fänkål och gurka tillsammans med kvistar av
blomkål. Tatsiki för doppning och en fullkornsrulle med smör
Proteinpaketlunchar
Vanlig keso, 1 äpple, ett hårtkokt ägg, bitar av morot, selleri, gurka, fänkålkål, selleri, äpple och riven Gruyereostsallad. Apelsin eller druvor, 25 g (1 oz) rostade mandlar, yoghurt.
Hackade grönsaker med guacamole, en kartong med kokt äpple med ingefära med 2 msk yoghurt. Blandade nötter En bit kall stekt kyckling eller skivor med kall stekt kalkonbröst, äpple, selleri och jordnötsallad, druvor Naturlig yoghurt, pinnar av selleri, en bit hård ost, 1 äpple, dadlar
Besök www.michaelvanstraten.com för mer information om Michael van Stratens dieter.
Var till nästa?
Släpp en klänningsstorlek på bara 5 dagar
Bästa kontrollunderkläder för festsäsongen
Hur man stoppar en uppblåst mage