Ta den frontman och hjärtatroppen Gary Barlow har öppnat upp sin 'största rädsla' och erkänner att han är rädd för att vara 'väldigt fet'.
Trots att han var en av de mest önskade männen i landet, är det ingen hemlighet att Gary har kämpat med sin vikt sedan hans uppkomst till berömmelse 1990, som sångerska för det ökända pojkebandet Take That.
Även om han är i sitt livs bästa form nu, har Gary avslöjat att hans vikt fortfarande håller honom uppe på natten efter att ha erkänt att han är 'fet' igen är hans 'största rädsla'.
Den 46-åriga stjärnan förklarade i en intervju nyligen med tidningen BBC Good Food och förklarade att en mörk tid i hans liv drev honom att bli överviktig.
'Min största rädsla är att gå tillbaka till där jag var 2002, då jag inte hade en plattaffär och jag var väldigt fet.
‘Jag vill inte använda F-ordet men jag måste göra det, för det var jag. Så Dawn och jag är ganska strikt med vår egen mat. '
Ursprungligen grymt märkt som 'det feta' i bandet, medger Gary att han har provat varje diet där ute och ständigt kämpat med fluktuerande vikt och kämpat för att upprätthålla en sund balans.
vad kan jag göra med korv
Men intressanta Twitter-följare av Gary's kommer att märka att han har visat en enorm entusiasm för att hålla sig i form och hälsa nyligen, vilket har lett till en otrolig total viktminskning på fem sten sedan han började sin bantningsresa. Det har till och med gett honom ett uppsving av självförtroende att göra en skjortafri scen för hans nya show Let It Shine.
Vänster: Gary avbildade i november 2005 som främjar en återföreningsturné. Höger: mars 2017 vid en filmpremiär.
Genom att veta att han skulle bli topplös på TV tvingade Gary sig själv att ompröva sitt liv och berättade för The Sun: 'Jag kommer att komma i form för det här. Jag ville bli semi-anständigt. Jag ville inte att moobarna föll bort där.
Men hur gjorde han det? Vi tittar på Garys metoder och måste-doser för att se hur han uppnådde sin viktminskning och sin sunda attityd - och för att se om vi kan replikera det själv!
Sätt kokmat och ta dem till jobbet med dig
Gary älskar att experimentera i köket, och precis som oss bara dödliga har den internationella stjärnan en vana att ta rester till jobbet.
När han talade med BBC Good Food-magasinet avslöjade sångaren att han är delvis att spendera lite tid i köket kvällen innan för att piska upp något hälsosamt och hemlagat så att det hela är redo att ta med honom nästa dag och hindra honom att snacks på något dåligt när han är ute och ränner.
‘Just nu älskar vi persisk och thailändsk mat. Jag gör ofta en thailändsk fiskcurry. Jag känner till grunderna och jag gör det när jag går, och lagar ofta en dag i förväg. En curry smakar alltid bättre nästa dag och eftersom jag är ute och arbetar hela dagen lagar jag saker att ta med mig. '
Börja varje dag med varmt vatten och citron
Inte bara är hydrering verkligen viktigt för en hälsosam kropp, vilket hjälper dig att skölja ut gifter och hjälpa till viktminskning i sig, utan du kan ta det ett steg längre och börja varje dag med varmt vatten och citron - precis som Gary.
bra recept för barn
Gary svär med denna metod för att starta sin dag och det är en bra rutin att komma in på. Att dricka varmt vatten med citron hjälper matsmältningen, rensar ditt system och hjälper till att svälta fräcka hungertrang under resten av dagen. Genom att börja dagen rätt, är det mindre troligt att du inte vill förstöra din friska strimma.
Gå in i yoga
När någon föreslår att vara mer aktiv, känner vi helt din rädsla när du föreställer dig själv en andfådd, rödbetoröd, svettig röra och tänker 'Jag skulle hellre inte!'. Men att göra mer träning betyder inte alltid att du kastar dig på löpbandet - du kan underlätta dig med något mycket mer avkopplande, som yoga.
Gary tweets regelbundet om sin tid att göra yoga, något han har utvecklat en passion för eftersom det hjälper hans sinne och sin kropp. Yoga är bra för kärnstyrka, eftersom det hjälper till att tonas upp och må bra om kroppen. Prova en nybörjarklass - om något är det en lugn tid borta från barnen!
familjen måltider på en budgetmeny
Gå på promenad - eller vandra!
Om du är en friluftsentusiast som vår Gary, kan vandring vara hemligheten till din viktminskningssucces. Men, om du inte känner dig så modig och kanske inte har några 12k vandringsleder som är prickade i ditt närområde, är promenader ett bra ställe att börja.
Walking verkar som ett enkelt alternativ, men det är otroligt bra för dig, toning benen och bum som ingen annan. Om du inte vill åka på en vandringssemester är det en hanterbar förändring som du kan göra i ditt liv som kommer att göra en skillnad att integrera mer promenader i din dag. Försök att lova dig själv att ta trappan istället för hissen och gå till en busshållplats längre bort för att starta saker.
Ta en god frukost
Att börja dagen med en god frukost är mycket viktigt, och för de bästa måltiderna är Garys Twitter-flöde full av dem!
För att ta ett blad ur Gary's bok, prova grillade svampar, courgette och ett tjuvkött eller stekt ägg kokt i lågkalorispray. Andra favoriter hos sångaren verkar innehålla gröt som blötläggts över natten i mandelmjölk och brunt bröd med mosad avokado, frön och pocherade ägg som toppning, båda har han delat med sig på sociala medier nyligen.
Kom ihåg att behandla dig själv efter en hård vecka
Gary handlar kanske om en hälsosam livsstil, men han vet när han förtjänar en godbit!
Även om det är prisvärt att hålla sig fast vid en hälsosam matplan och när man klipper ut beroendeframkallande sockermat är det viktigt att hålla sig på rätt spår, finns det risken att genom att vara för strikt kan man hamna ihop.
Om du vet att du har en tendens att grisas ut efter att ha varit disciplinerad ett tag, se till att du inte är för hård mot dig själv och behandla dig själv när du förtjänar det. Om det betyder ett glas öl eller vin i slutet av veckan - tror vi att du förtjänar det!