Det är en snabb och enkel middag, men är ditt val av pastasås så hälsosam som du tror?
Pasta och sås är en snabb och enkel måltid att göra för hela familjen, men vilka butiksköpta pastasåsar är bäst pastasåsar att gå till om du är i en kaloriräknande diet?
Från Loyd Grossmans Tomato & Chargrilled Vegetables till Sainsburyys Basic Tomato, vi har satt upp en lista över de mest populära pastasåsarna till testet. Med hjälp av näringsläkaren Dr Sana Khan har vi rankat dem åt dig från värst till bäst när det gäller kalorier, så att du enkelt kan se vilka som håller ditt kaloriintag som lägst.
Dr Sana Khan säger: ”Även om jag inte är ett fan av konserverande rika pastasåsar och alltid skulle rekommendera att göra en hemgjord istället, om jag var tvungen att välja en så skulle jag välja Asda tomat och chunky grönsaksås.
”Ur ett näringsperspektiv är salt- och sockerinnehållet inte så högt som vissa av de andra. Jag skulle ge denna sås ett betyg på 7/10 för någon som är på ett viktminskningsprogram. Det goda är att ofta med pastasåsar inte är storleken på storleken. ”
Älskar du att laga mat pasta? Vi har massor av läckra pastarecept här!
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 1 av 12
Tesco Finest Tomato & Mascarpone Pastasås
Betyg för kaloriräknare: 1/10
Cal: 170 * Högst över ALLA pastasåsar *
Fett: 13,3 g
Mättat fett: 3,9 g
Socker: 8,5 g
Salt: 1,2 g
Vikt: 340 g
Pris: £ 1.65 på Tesco
Bedömning: Med det högsta kaloriantalet av alla pastasåsar som vi har provat är det inte en att köpa om du försöker gå ner i vikt. För ett speciellt tillfälle eller en romantisk natt i detta är emellertid ett snabbt och enkelt val. Försök byta ut en sidodel av vitlöksbröd för gröna grönsaker för att klöva tillbaka kalorier.
Dr Sana Khan säger: 'Detta är ett klassiskt exempel på dolda kalorier och mättat fett, därför inte perfekt för någon som vill gå ner i vikt.'
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 2 av 12
Sacla Italia Tomato & Mascarpone rör om genom sås
Betyg för kaloriräknare: 2/10
Beräknat: 159
Fett: 14,4 g * Högst i ALLA pastasåsar *
Mättat fett: 8,5 g * Högst i ALLA pastasåsar *
Socker: 4,1 g
Salt: 2,7 g * Högst över ALLA pastasåsar *
Vikt: 190g
Pris: 1,45 £ hos Tesco
Bedömning: När pastasåsar går är den här verkligen välsmakande även om den tjocka konsistensen och rikedomen kanske inte är för alla familjens smak. Smaken åt sidan, när det gäller hälsosam kost är detta en pastasås för att undvika att äta regelbundet. Medan ostsåser vanligtvis är högre på kalorifronten än andra, blev vi chockade över de enorma nivåerna mättat fett och salt i Sacla's.
Dr Sana Khan säger: 'Det extra saltinnehållet i denna pastasås är inte bra eftersom salt orsakar vattenhållning och hjälper inte någon som försöker gå ner i vikt och lider av uppblåsthet.'
Bildkredit: mysupermarket Detta är en bild 3 av 12
Asda fyra ostpasta sås
Betyg för kaloriräknare: 5/10
Obligatoriskt: 121
Fett: 8,2 g
Mättat fett: 3,5 g
Socker: 0,8 g
Salt: 1,1 g
Vikt: 310 g
Pris: £ 1 på Asda
Bedömning: Generellt sett är detta inte den hälsosammaste pastasåsen, men när det gäller ostsåser är Asdas fyra ostpasta sås inte så illa. Detta återspeglas tyvärr i smaken. Medan den har en krämig konsistens, har den också en intetsägande smak och behöver definitivt extra smaksättning. Försök lägga till en vitlöksklyftan och riv lite extra ost på toppen om du letar efter en godbit.
Dr Sana Khan säger: 'Denna ostsås är inte lika dyr som andra, även om det mättade fettintaget är 3,5 g, vad gäller salt och socker är detta inte ett dåligt alternativ.'
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 4 av 12
Gefen svamp pasta sås
Betyg för kaloriräknare: 5,5 / 10
Krävs: 80
Fett: 2,5 g
Mättade fetter: Spår
Socker: 8g
Salt: mindre än 0,5 g
Vikt: 737g
Pris: £ 2,10 på Tesco
Bedömning: Gefen är ett mindre känt varumärke, men det är värt att plocka upp när du ser det. Att blanda tomater med sauterade svampar är hemligheten bakom dess läckra smak och med lågt mättat fett och saltnivåer är det inte ett dåligt val om du tittar på din vikt heller, även om det inte är ett av de billigaste alternativen.
Dr Sana Khan säger, 'Detta är inte ett dåligt val för någon på en diet. Priset är lite dyrare, men såsen innehåller bara 0,5 g salt, 80 kalorier och 2,5 g socker. '
Bildkredit: Bertolli Detta är en bild 5 av 12
Bertolli Tomato & Basil Pasta Sauce
Betyg för kaloriräknare: 6,5 / 10
Cals: 71
Fett: 5,2 g
Mättat fett: 0,6 g
Socker: 5,2 g
Salt: 0,5 g
Vikt: 400 g
Pris: £ 1.99 på Waitrose
hur man gör en 3d dinosaurie
Bedömning: Bertolli är känd för sin olivolja och har nu satt sitt namn till en serie pastasåsar. Medan priset är högre än de andra tomat- och basilika såserna som vi försökte, tycker vi att det är värt att spendera de extra pengarna. Det är faktiskt så läckert att det inte behövs extra krydda. Dessutom är det lågt med mättat fett och är inte heller dåligt på kalorisidan. Sammantaget är det en bra sås och en värdig utmanare - vi hoppas att det kommer fler smaker från Bertolli.
Dr Sana Khan säger: ”Salt- och fettinnehållet ligger i den nedre änden i denna pastasås. Sockerhalten är dock högre än nödvändigt. '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 6 av 12
Lloyd Grossman Tomatcharggrillad grönsakspasta sås
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Cals: 65
Fett: 3,2 g
Mättat fett: 0,4 g
Socker: 6,0 g
Salt: 1,0 g
Vikt: 350 g
Pris: 1,80 £ hos Asda
Bedömning: Det finns mycket fel med denna sås när det gäller pris och höga mängder fett, socker och salt, men smaken gör nästan det. Dessutom, till skillnad från de flesta andra tillgängliga grönsakspastasåsar, är denna syltfylld med bitar av röd paprika, gul paprika, courgette och aubergine. Även om det inte är en som vi hade råd att köpa varje vecka, är det definitivt värt att hämta när det erbjuds eller för ett speciellt tillfälle.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 7 av 12
Dolmio Taste of Italy Tomato & Basil Sauce Pastasås
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Cals: 64
Fett: 2,5 g
Mättat fett: 0,4 g
Socker: 7,0 g
Salt: 0,8 g
Vikt: 350 g
Pris: 1,60 £ hos Tesco
Bedömning: När du tänker på pasta är Dolmio-annonsen vanligtvis en av de första sakerna att tänka på, men vi är inte övertygade om att denna sås verkligen erbjuder 'smak av Italien' som utlovat i namnet. Medan bitar av tomat och basilika gör att det känns mer autentiskt, är den totala smaken något nedslående. Men detta utbud erbjuds ofta och utgör en bra bas för ratatouille eller spagbol.
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 8 av 12
Jamie Oliver Tomato & Basil Pasta Sauce
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Cals: 60
Fett: 2,4 g
Mättat fett: 0,4 g
Socker: 6,0 g
Salt: 0,5 g
Vikt: 350 g
Pris: £ 1.71 på Tesco
Bedömning: För en förespråkare för hälsosam kost är Jamie Oliver's Tomato & Basil Pasta Sauce inte den hälsosammaste såsen vi har stött på, eller den mest kostnadseffektiva, men den har smakfaktorn. Den rika tomatsåsen har tillräckligt med smak för att användas på egen hand med pasta, men vi har tyckt att den fungerar bra som en Bolognese sås också.
lax tagliatelle recept creme fraiche
Detta är en bild 9 av 12
Sharon Stocker
Betyg för kaloriräknare: 7,5 / 10
Cals: 50
Fett: 0,8 g
Mättat fett: 0,1 g
Socker: 7,0 g
Salt: 0,7 g
Vikt: 500 g
Pris: £ 1.99 på Tesco
Bedömning: Det är en av de mest kända pastasåserna och med tomater som utgör 80% av receptet, Ragu Traditional Pasta Sauce gör inte besviken när det gäller smak. Det är dock värt att notera det höga sockerinnehållet, särskilt om detta är basingrediensen i en vanlig familjemåltid. För att höja näringsvärdet kan du försöka lägga till bitar av färska grönsaker.
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 10 av 12
Tesco chunky vegetabilisk pastasås
Betyg för kaloriräknare: 8/10
Cals: 43
Fett: 0,9 g
Mättat fett: 0,1 g
Socker: 6,4 g
Salt: 0,9 g
Vikt: 500 g
Pris: 88p från Tesco
Bedömning: Tescos chunky vegetabiliska pastasås är låg i kalorier, men om du serverar den till hela familjen, är det värt att notera att den innehåller 18% av ditt rekommenderade dagliga saltintag.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 11 av 12
Asda Bolognese pastasås
Betyg för kaloriräknare: 9/10 * En bra tillKänn allround-favorit *
Cals: 41
Fett: 0,6 g
Mättat fett: 0,1 g
Socker: 3,4 g
Salt: 0,4 g
Vikt: 560 g
Pris: £ 1.00 på Asda
Bedömning: Om grönsak är din valbara sås så är Asdas tomat & chunky grönsaksås den att köpa. För en häst får du en enorm burk med små bitar av svamp, selleri, courgetter och blandad paprika. Låg i salt, mättat fett och socker, det är ett utmärkt alternativ för hela familjen och det är det perfekta sättet att få barnen att äta grönsaker utan att de ens inser det. Vi krönar detta kungen av grönsakspastasåsar för både valuta för pengarna och näringsmässig godhet.
Dr Sana Khan säger, 'Detta är en fantastisk pastasås och att veta att den också har gynnats för sin fantastiska smak. Det är billigt och har låga kalorier, salt, fett. '
Detta är en bild 12 av 12
Sainsbury's Basics Tomato Pasta Sauce
Betyg för kaloriräknare: 9/10
Cals: 32 * lägst av ALLA pastasåsar *
Fett: 0,8 g
Mättat fett: 0,1 g
Socker: 2,3 g * lägst av ALLA pastasåsar *
Salt: 0,7 g
Vikt: 440 g
Pris: 39p på Sainsbury's
Bedömning: Som enkla tomatsåsar går Sainbury's Basics Tomato Pasta Saus ett bra alternativ för både näring och valuta för pengarna. Medan det är lika med Tescos Light-alternativ på den mättade fettfronten, slår denna sås Tesco på sockernivåerna. Av den anledningen och den välsmakande smaken är detta tomatpastasås vi köper från och med nu.
Dr Sana Khan säger: 'Denna sås är låg socker, låg kalori och rimligt salt! Vid 39p kan du inte gå fel. Lägg till några färska grönsaker till din pasta och voila. '
Om du vill hålla reda på kalorierna i maten du äter kan du registrera dig för en 5-dagars GRATIS test med goodtoknow Diet Club. Den har ett kaloriräknande verktyg och en matdagbok online som hjälper dig att se var du spenderar ditt kaloriförbrukning.
Var till nästa?
Spannmål: bästa och värsta avslöjade
Gå med i dietklubben
Crisps: bäst och värst avslöjad