Några enkla knep kan hjälpa dig att rulla ut och gå!
(Bildkredit: Getty Images / monkeybusinessimages)
Vill du investera i en ny yogamatta och har ingen aning om hur du väljer rätt? Vi är här för att hjälpa!
Eftersom de flesta föredrar att handla online för tillfället kan det vara svårt att köpa en av de bästa yogamattorna. Och sedan, när den har levererats och du har packat upp den, är det ofta för sent att skicka tillbaka den och välja en annan. Men det finns saker du kan hålla utkik efter när det gäller att välja rätt yogamatta för dig. Så om du inte kan komma till butikerna kan du följa ett par enkla regler hjälpa dig att fatta ett smart beslut.
När du väljer din matta ska du alltid tänka på vad som är viktigt för dig, säger Jamie Kent, grundare av Yoga nedladdning .Du vill hitta en som du älskar inte bara för utseendet och designen, utan också hur det känns att använda. Det finns många olika naturmaterial tillgängliga och de har alla lite olika fördelar. Och det är naturligtvis också viktigt att tänka på komfort och bra grepp.
Har du redan en yogamatta? Alla är inte tillräckligt hållbara för att hålla livet ut. Det kan vara dags att uppgradera, eller om du utvecklar dina yogakunskaper kan du behöva mer än en matta. För vissa yogier handlar det inte om att uppgradera när du tränar mer regelbundet, utan att diversifiera din mattsamling, säger Jamie. Om du har en tung matta kan din andra matta vara en lätt, resevänlig matta. Du kan alltid lägga till i din mattsamling och använda olika för olika situationer. Dessutom är det alltid trevligt att ha extrafunktioner att träna med dina vänner och familj.
Så, fick din favorit leggings på ? Här är allt du behöver veta om att välja rätt yogamatta för dig.
Hur rätt yogamatta kan öka balansen och hjälpa prestanda
Det finns så många anledningar till att du ska ha en egen yogamatta, säger Laura Pearce , senior yogalärare och grundare av Kin Yoga Mats.Utrymmet blir din fristad för den timme eller så du är i klassen, så att du kan smälta bort i din egen lilla kokong av lugn.
Dessutom kan en yogamatta hjälpa till att öka din yogapraxis.Den typ av matta du använder kan ha stor effekt, säger Laura. En matta med hög grepp hindrar dina fötter att glida isär i utfall och krigspositioner. För många av dessa poser måste du aktivera dina bortförare och glutes, vilket görs genom känslan av att ”riva din matta till hälften” med fötterna. Det är en vanlig signal som du kanske har hört din yogalärare använda. Denna aktivering håller höfterna stabila och säkra, och innebär att du kan behålla kontrollen i andra former.
gratis 10 dagars harcombe dietplan
Balanspositioner är en annan anledning till att investera i den perfekta mattan. Om du inte har rätt dämpning när du gör ett huvud, gör det verkligen ont. Men för mycket 'skumhet' kan få dig att vingla, säger Laura.
Välj rätt yogamatta för dig
Det första du ska göra är att överväga vilken yogastil du ska göra.
- Bara att stretcha. Då är ett grundläggande köp potentiellt allt du behöver, särskilt om du vill förbättra din hållning.
- Blir extra svettig eller rör mig mycket. En förstklassig gummipick hjälper dig att inte glida för mycket.En högkvalitativ matta fungerar för alla stilar av yoga, säger Jamie. 'Men det finns definitivt några mattor som är mer lämpliga för vissa stilar, till exempel Hot Yoga och Yin Yoga. En matta med maximalt grepp är extra viktig för alla uppvärmda yogaklasser, där eleverna är mer benägna att svettas och är mer mottagliga för att glida runt på sina mattor.
- För meditation. Tänker du på mindfulness? Komfort är särskilt viktigt, så leta efter något 5 mm tjockt eller över.
- Vanliga investeringar: Övningar som innehåller regelbundna inversioner, till exempel vissa Vinyasa- och Iyengar -klasser, samt stilar som spenderar mycket tid på golvet, till exempel Restorative och Yin Yoga, drar nytta av bäst tjocka yogamattor som ger extra stoppning, säger Jamie.
Varför du alltid ska sträva efter toppen av din budget
Priset på din matta kan göra skillnad för kvaliteten, men det är inte den enda avgörande faktorn när det gäller yogamattan du ska välja. Det finns ett stort utbud av mattor tillgängliga dessa dagar. Detta har ökat konkurrensen på marknaden och gjort det lättare än någonsin att få en matta av hög kvalitet till ett rimligt pris, säger Jamie. Men var medveten om att de lägsta mattorna, som är betydligt billigare än resten, vanligtvis är gjorda av PVC. Det är värt att gå upp en prispunkt för att hitta en matta med överlägset grepp och komposition. Dessutom behöver en hållbar kvalitetsmatta vanligtvis inte uppgraderas ofta.
Ny på yoga? För de flesta är köp av en mellanstor matta en idealisk plats att börja din yogapraxis på, säger Jamie. Om det blir en vanlig del av ditt liv, kan det vara värt att investera i en trevligare, förstklassig matta. Du vill göra upplevelsen trevlig. Detta är särskilt värt att notera eftersom forskning har funnit attfördelarna med yogakan ha en stor inverkan på både ditt psykiska och fysiska välbefinnande. I slutändan handlar yoga mer om vad du gör med din kropp, och en bra matta tar sig ur ekvationen och låter dig fördjupa dig i träningen, säger Jamie.
Vikt kan göra stor skillnad när du väljer rätt yogamatta
Vikten på din yogamatta spelar i vissa fall roll. En lite tyngre matta ger en mer stabil bas när du tränar, och du kommer mindre troligt att glida runt, säger Jamie. Detta är särskilt användbart om du tränar en mer dynamisk och fartfylld klass. En tyngre matta är också oftast tjockare, vilket ger fördelar, till exempel mer stöd i vissa poser.
Planerar du att bära din yogamatta mellan gymmet och hemmet? Välj sedan en lättare matta, eftersom besvärligt att bära en kan resultera i att du förstör din hållning, vilket är vad yoga borde fixa istället. Naturligtvis, om du planerar att resa långa sträckor, kan det vara vettigt att få något tunnare, säger Jamie. Men varnas, även lättare mattor kan få tung och besvärlig om du bär dem på långa sträckor.
Här är vilka material som är bäst att undvika
Även om det inte alltid är möjligt, beroende på din budget, finns det några material du bör försöka undvika. Huvudmaterialet att försöka undvika när man köper en yogamatta är PVC, som står för polyvinylklorid, säger Jamie. Många vardagliga yogamattor är gjorda av PVC, som är en giftig plast. PVC har klassificerats som cancerframkallande hos människor och är skadligt för planeten. Detta material bryts inte ner lätt och dess gifter kan vara bioackumulerande, vilket innebär att små bitar byggs upp i våra kroppar.
Och även om det inte finns något du verkligen kan göra åt PVC, så finns det några knep för att bli av med kemiska dofter på din nya eller befintliga yogamatta. Om din nya matta luktar kemikalier, spraya och torka av den med en giftfri, luktskyddande spray. Du kan köpa en butik eller du kan enkelt göra din egen. Många yogier svär vid lite vatten och äppelcidervinäger , säger Jamie. Alternativt kan du tillsätta några droppar av din favorit eteriska olja till lite vatten. Kombinera dessa i en sprayflaska och torka av mattan noggrant. Dessa naturprodukter kommer gradvis att eliminera oönskade lukter.
Kom ihåg: Miljövänliga köp kan vara lika hållbara
Är du sugen på att prova något miljövänligt, men oroa dig för att det inte kommer att bli lika långvarigt? Numera är ekomattor lika hårda och hållbara. Ekomattor blir mer avancerade och du kan förvänta dig en liknande kvalitet som icke-miljövänliga mattor, säger Jamie. Som med många produkter finns det många fördelar med mattor av naturmaterial. Några vanliga material är naturligt trädgummi och kork, vilket ger otrolig hållbarhet.
Dessutom är många miljövänliga köp också biologiskt nedbrytbara. Det betyder att om du begraver dem i trädgården kommer de ofta att brytas ned inom ett år.
Om du kan testa greppet på en ny matta
Kan du se och prova yogamattan personligen innan du begår? Se sedan till att du testar greppet. Det är verkligen enkelt att göra och kan hjälpa dig att omedelbart fatta beslut om det är rätt för dig.
Ett sätt att testa en mattas grepp är att helt enkelt lägga handen på den och försöka skjuta den upp och ner med lite tryck, säger Jamie. Om din hand glider, kommer du också att göra det medan du tränar. Hala mattor är ganska lätta att upptäcka och känna. Ett annat sätt att testa är att göra en nedåtriktad hund på mattan och se hur greppet känns.
namn för tvillingar pojke och flicka