Känner du att du alltid kämpar för att bara flytta de sista kilona? Oavsett om du har haft en större viktminskning eller bara vill tona upp, är det ofta de sista, envisa tummen som håller oss tillbaka i våra viktminskningsmål.
Men var inte rädd! Kvinnans och hemmets 'förlora en tum' -diet hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt.
recept för vit choklad stenig väg
I den här dietplanen låter vi dig veta vilka livsmedel du fortfarande kan njuta av i massor, och de som du bör undvika för att gå ner i vikt, minska uppblåsthet och forma midjan.
Ta en titt nedan - och laga mat!
Mat att njuta av: *Färska grönsaker och salladsingredienser - allt med högt vatten- och fiberinnehåll kommer att påskynda din viktminskning.
*Färsk frukt - alla slags är bra, men allt med hög färg är riktigt bra för dig. Röda/blåa bär toppar listan.
*Nytt mejeri - saknas mjölk? Prova ris eller sojamjölk på gröt eller i te. Den udda klumpen sojayoghurt är också bra på gröt.
*Nya korn - helbrunt ris, brunt risnudlar, 100 procent rågknäckebröd och riskakor är okej, men håll dem bara till frukost och lunch.
*Protein - välj fisk, ägg, kyckling, kalkon, magert, fetttrimmat lamm eller nötkött, linser, kikärter, tofu eller Quorn.
*Vatten - två liter om dagen är viktigt. Örtte kan vara en del av det. Grönt, Rooibos och Yerba Mate -te sägs hjälpa till med viktminskning.
*Bra förband - använd förbandet i våra recept istället för flaskgodset. Alternativt ringla över olivolja och citronsaft, pumpafrön eller sesamolja.
Livsmedel att undvika: *Potatis - och denna gång inga sötpotatis heller. Förlåt, men det är bara tre veckor och du kommer att tacka oss för det senare.
*Socker - måste vi påminna dig? Hoppa över det i alla dess förklädnader och släpp det också från te och kaffe.
*Mejeri - detta inkluderar alla ostar, smör, grädde, yoghurt och mjölk. Ja, även get- och fårost!
*Vete - vi har inget emot det särskilt, men bröd, pasta, kex, pajer och bakverk kommer att sakta ner din viktminskning, så hoppa över det för nu.
*Bearbetade livsmedel - som inkluderar färdigmat, bearbetat kött (som salami och pastrami), kakor, bakverk och desserter.
sommar kycklingrecept
*Kaffe och te - det helt krokiga ska hålla sig till decaff, men se till att koffeinet har tagits bort med vattenprocessmetoden - bättre för dig.
*Stygga dressingar - det betyder färdiga såser, salladsdressingar, majonnäs och bordssåser.
Läs reglerna för att förlora en tumdiet här