DODO-dieten

Ta plats 5: 2, det finns en ny diet i stan!

DODO-dieten, eller Day On Day Off-diet, handlar om intermittent fasta.

Tom Kerridge soppa

Hittills har ingenting vi inte hört talas om förr, eller hur? Men till skillnad från 5: 2, som tog bantvärlden med storm 2013 med sitt löfte att genom att äta 500 kalorier om dagen i två dagar och vad du än gillade för de återstående fem kan du fortfarande gå ner i vikt, DODO-dieten kräver en komplett dag utan mat .

Låter extremt, men det är också fördelarna, påstår näringsläkaren och uppfinnaren av dieten Drew Price. Han föreslår att DODO-dieten inte bara ger bättre resultat än andra fasta dieter, utan att kaloriräkningen kan bli en saga historia med denna mycket enklare metod för intermittent fasta. I själva verket lovar boken att du kan förvänta dig resultat av upp till 7 kg viktminskning under den första veckan och 1 kg till 3 kg under efterföljande veckor.

Vi börjar känna oss lite mer frestade, men att fasta en hel dag låter skrämmande. Vi behöver lite mer övertygande ...

Hur fungerar intermittent fasta?

Det är inte första gången begreppet intermittent fasta har föreslagits som ett framgångsrikt sätt att gå ner i vikt. Det finns faktiskt många sätt du kan använda pauser i ditt matintag för att justera hur din kropp hanterar sina energilagor (inklusive fett). Men medan 5: 2 låter dig äta en begränsad mängd kalorier på din fasta dag, med DODO-dieten äter du inte alls på 20 till 24 timmar (lite goda nyheter här, detta inkluderar medan du sover också. Phew!).

Skaparen av dieten Drew säger att många människor som tillåter sig en 500 kalori snabb dag på andra dieter sannolikt kommer att misslyckas eftersom de totala kalorierna de konsumerar på dessa dagar gradvis kommer att öka.

Så hur vet vår kropp att bara använda upp fett snarare än energi vi behöver när vi fastar?

'Kroppen kan kontrollera hur den använder olika energibränslen som fetter, proteiner och kolhydrater,' förklarar Drew. ‘Det bränner den som den har den största utbudet av vilket innebär i fasta tider det gynnar fett över sina kolhydratlager.

DODO-dieten innebär en fullständig snabbhet, även om du har några gram kolhydrat eller protein, flyter kroppen över från övervägsläge till matningsläge så att du förlorar fördelarna med att ha en paus från att äta. '

har kylie minogue ett barn

Ok, så hur gör jag DODO?

Kvällen före din snabba dag, ät din kvällsmåltid (din pre-fast måltid) mellan 19:00 och 22:00.

Fästprocessen börjar medan du sover och fortsätter tills nästa kväll när du äter en halvmålsmåltid (senast 24 timmar efter din pre-fast måltid). Följande morgon äter du en speciell morgonmåltid, din snabbfasta måltid, för att avsluta fastaperioden.

Vad kan jag äta under mina fasta dagar?

Drew Price säger att även om du följer DODO-planen kan du hålla dig till din normala diet under dina fasta dagar och tappa fett, men han fann att de flesta människor börjar göra bättre val för dessa måltider. Han rekommenderar att man först fyller plattan med en anständig handfull eller två fibrösa grönsaker och en palmstor klump mager kött, fisk eller vegetariskt protein och sedan lägga till en stänk fett som olivolja, några nötter eller avokado är en bra start - på plattan kan det se ut som en gryta, en sallad, en grillad bit kött och fisk och lite stekt grönsaker. '

'Om fettförlust är målet så minimerar du kolhydraterna - håller dem till en eller två måltider om dagen och fyller på fibrer i stället.'

Du bör inte göra mer än tre fasta dagar i veckan och alltid ha en paus däremellan.

För att läsa mer om DODO-dieten och för tydliga riktlinjer för vad man ska äta för de snabba, medelfasta och snabbfasta måltiderna kan du köpa The DODO Diet by Drew Price (Vermilion, £ 10,99.)

Var till nästa?