Konsumenterna har mer än tre gånger sitt rekommenderade dagliga intag av socker i deras frukostflingor och orealistiska delriktlinjer får skylden.
Om du är en 'serieförbrytare' för att ha förbiser den rekommenderade serveringsstorleken på ditt frukostflingor, kan du bli en chock när det gäller hur mycket socker du faktiskt konsumerar.
Wren Kitchens genomförde en studie som heter Behind the Label och tittade på hur mycket spannmål vi egentligen häller i våra skålar, så få, om några, följer de rekommenderade riktlinjerna.
Efter att delarna hälldes beräknade forskarna sedan vad detta motsvarar i socker och det ser inte bra ut för Kelloggs Cornflakes-fans.
Experimentet framhävde att näringsinformationen om spannmål ofta är vilseledande eftersom den är parad med orealistiska portionsvikter.
Deltagarna i undersökningen hällde den största portionen av Special K Original med den genomsnittliga skålstorleken som vägde 93 g.
rökt kippers recept
Detta är mer än tre gånger den rekommenderade portionsguiden och innebär att en genomsnittlig skål är densamma som att äta en Krispy Kreme munk!
Wren Kitchens
En illustration av de portionsstorlekar som människor hällde för sig själva och hur mycket socker detta motsvarar
Näringsläkaren Charlotte Stirling-Reed sa till Wren Kitchens: ‘Oroet för produkter som ofta ses som“ hälsosammare alternativ ”är att de inte alltid matchar deras rykte. Dessutom finns det en risk att människor konsumerar mer av en produkt om de anser att den är 'friskare'.
Charlotte tillade: 'Som näringsläkare har jag sett den här första handen i viktminskningskliniker där kunder kan äta så mycket som dubbelt så stor del som en produkt om den uppfattas vara hälsosam.'
hur man gör kokosnötklibbigt ris
Wren Kitchens
Hur mycket spannmål du bör konsumera ...
De andra sju spannmålen som ingick i studien var: Coco Pops, Kellogg's Crunchy Nut, Alpen Original, Kellogg's Crunchy Nut Fruit och Nut Oat Granola, Lucky Charms och Sainsbury's Raisin Wheats.
Den genomsnittliga skålen med Kellogg's Crunchy Nut hälls var 78 g, vilket är mer än dubbelt så mycket som den guidade delen, och motsvarar mer än sju kuber socker eller nästan två och en halv Original Glazed Krispy Kreme donuts.
Hälsosam spannmål: De bästa och värsta spannmålen avslöjade
Alpen Original har ett av de högsta sockerinnehållen bland spannmålen. Den genomsnittliga portionen som hälldes var nästan dubbelt riktlinjerna vid 82,5 g och innehåller samma mängd socker som nästan 1,5 originalglaserade Krispy Kreme munkar.
Studien Bakom etiketten fann att 63 procent av konsumenterna betraktar frukostflingor som en vanlig del av vår kost. Drygt hälften (55 procent) kunde dock inse att spannmål är en bearbetad mat, ofta med tillsatt socker i form av dextros, melass och glukos sirap.
Tillsatta sockerarter är det viktigaste att försöka undvika så många livsmedel, inklusive Alpen Original spannmål, har naturligt förekommande sockerarter, som är bra när de konsumeras i mått.
Exempel på tillsatta sockerarter som du kan se på livsmedelsetiketter i snabbköpet inkluderar: dextros, maltos, majssirap och melass.