Lider DU av 'slanger' (sömnberövad ilska)?

Det är något vi har känt ett tag, men nu har experter bekräftat vår rädsla: sömnberövad ilska är en riktig sak, och det är inte vackert

Enligt Daily Mail kan föräldrar som lider av sömnproblem eller tillbringar för få timmar i sängen bli snygga, aggressiva och irrationellt arga. När de intervjuade mödrar och pratade med experter, som har kallat beteendet 'slanger', upptäckte de att effekterna av en dålig natts kip kan leda till familjeproblem utöver att vara griniga.

pasta med kapris

Lider du av slangare? Låt oss veta hur det påverkat dig på vår Facebook-sida

Dr Irshaad Ebrahim, från London Sleep Centre, säger att för lite sömn faktiskt också kan orsaka symtom på depression.

Han kommenterade: 'Brist på sömn påverkar kroppens förmåga att metabolisera serotonin, en kemikalie i hjärnan som reglerar vårt humör och energi, och när det störs upplever vi symtom på ångest och depression, liksom slöhet. Vissa människor blir tillbaka och tysta medan andra blir irriterande och arga. '

Med barn är det ofta svårt att få den mängd sömn som experter rekommenderar

Så vad är svaret? National Sleep Foundation har nyligen reviderat sina riktlinjer för att förhindra mycket sömn vi behöver, där vuxna mellan 26-64 år behöver en stabil 7-9 timmars sömn. Detta som vi alla vet är väldigt trevligt i teorin men barnen har andra idéer ...

Hur kan jag bekämpa 'slanger'?

Lider av 'slanger' har rapporterat att de behöver upp till 10 timmars sömn per natt

Om du har problem att somna kan det vara tröstande att veta att enligt en undersökning av Slumberdown har 87 procent av oss briter kämpat för att få sova någon gång, med en betydande tre fjärdedel av oss som säger att vi önskar att vi kunde få mer av de dyrbara sakerna.

Och för hälften av oss har sömnberövning resulterat i mer än att vara lite sömnig, med 28 procent av människor som säger att det leder till rader med nära och kära eller arbetskollegor. Så kan det vara så att nästan en tredjedel av befolkningen är 'slangry'? Aj.

Slumberdowns sömnsexpert Sammy Margo säger: 'Det är ganska oroande att en tredjedel av oss önskar att vi kan få mer sömn än vi för närvarande gör.'

Hon fortsätter sedan med några superförslag för sömninducerande kvällsmatidéer

hur mycket vikt kan jag gå ner på 8 veckor

‘Det finns också en rad snooze-livsmedel som innehåller höga nivåer av Tryptophan som hjälper till att främja en god natts sömn. De inkluderar bananer som praktiskt taget är en 'sovpiller i en skal', kalkon, mandel, havre, ämnen av marmittyp, mejeriprodukter och sojaprodukter. '

Vem visste, va?

Andra idéer som hjälper dig att somna snabbt

Läs före sängen istället för att bläddra igenom telefonen. Skärmavbrottet är bra för dina ögon och hjälper till att sätta ner kroppen för en god natts sömn

Försök ta ett bad innan du träffar höet. Vår kroppstemperatur sjunker naturligtvis på natten medan vi sover. Att lyfta upp den lite innan du hoppar mellan lakan orsakar ett skarpare temperaturfall som motsvarar en snabbare sömn.

Ta en kram från en älskad. Slumberdowns undersökning av 2000 personer upptäckte detta som det 6: e mest troliga för att få oss briter att sova. Vi gillar den här

Prova en sömn-app. Det finns mycket på marknaden nu - från en lugnande skotare till ljudet av havsvågor. Du vet aldrig vad din nyckel till sömn är förrän du försöker!

Tror du att du lider av 'slanger'? Låt oss veta i kommentarerna nedan. Vi skulle gärna höra dina berättelser!