deprimerad eller utmattad (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Känner sig utmattad? I denna moderna tid är det lätt att ge efter för påfrestningar och påfrestningar i vardagen, vilket kan göra att du känner dig utmattad hela tiden med lite energi för att göra någonting alls.
Men det är kanske inte så lätt som det. Du skulle förmodligen tro att symtomen på depression och utmattning inte är exakt utbytbara - trots allt är det ena främst ett psykiskt tillstånd, medan det andra är mestadels ett fysiskt tillstånd.
Men symtomen på båda sjukdomarna kan faktiskt vara väldigt lika - vilket betyder att det ibland kan vara svårt att skilja mellan de två för att ta reda på om du verkligen är deprimerad. Och för att göra saker svårare kan de naturligtvis inträffa samtidigt, vilket innebär att du kan vara deprimerad och utmattad samtidigt - även om det uppenbarligen kan ha en dominoeffekt på den andra.
Intressant nog, även om de är två separata tillstånd, erkände en läkare hur lika symtomen är. Herbert Freudenberger, en tysk psykolog, talade om utmattning och utbrändhet på jobbet och beskrev det genom att säga 'Det ser ut som depression.'
Men trots detta finns det några sätt att berätta om du är deprimerad eller, helt enkelt, lider av en massiv utbrändhet. Så hur kan du se om du är utmattad eller deprimerad?
Vad är depression?
Det är viktigt att veta att depression är mer än att bara känna sig ledsen. Det är en riktig sjukdom, med mycket verkliga symptom. Det manifesterar sig generellt i intensiva känslor av förtvivlan eller sorg - vilket gör att människor inte vill eller inte kan ansluta sig till omvärlden.
Personer som lider av tillståndet kan ha milda eller svåra symptom - men var och en är lika svår att hantera.
Orsakerna till depression kan variera, med många fall som utlöses av stora, upprörande livshändelser, till exempel ett dödsfall eller att förlora ett jobb.
Har jag depression? Några av symtomen på depression ...
Det bästa är att först undersöka symptomen på både tillstånd, utmattning och depression, mot varandra. Vissa psykologiska symptom på depression kan vara ett kontinuerligt lågt humör, låg självkänsla, gråtkänsla, irritation och intolerans mot andra, att hitta dig själv med liten motivation och/eller ha lite njutning av saker du tidigare gillade
Fysiska symtom kan också följa med depression och kan inkludera minskad aptit och vikt, värk, värmeförlust, låg libido och sömnstörningar.
Tecken på depression hos kvinnor och tecken på depression hos män är i allmänhet lika, även om en viktig skillnad är att män inte inser att kronisk smärta kan gå hand i hand med en psykisk störning, enligt fokusgrupper som utförts av National Institute of Mental Health .
sötsur anka
Så hur är det med symptomen på utmattning?
Utmattningssymtom kan spegla symtom på depression - mest specifikt naturligtvis, lågt humör, irriterad känsla, att hitta dig själv med liten motivation, viktminskning och energiförlust. Och naturligtvis kan störd sömn i sin tur orsaka utmattning - så det är onekligen en ond cirkel.
Men utmattning kan också orsaka vissa symptom som du kanske inte ser vid depression. Dessa kan vara kräkningar och diarré, feber och frossa, muskelsvaghet eller smärta.
Kroniskt trötthetssyndrom, ett tillstånd där du känner extrem trötthet, kan också orsaka utmattningssymtom. Detta kan också orsaka andra mer besvärande fysiska symptom, såsom muskel- eller ledvärk, huvudvärk, halsont, influensaliknande symtom, yrsel eller illamående eller hjärtklappning.
Så om du betalar något av ovanstående symtom, utöver de mer allmänna, kan det vara utmattning du lider av, snarare än depression.
Men i slutändan är det alltid en bra idé att kontakta din läkare om du tror att du lider av utmattning eller depression. De kommer att kunna utvärdera dina symtom mer exakt och få en bättre diagnos.
Så även om det är svårt att försöka träna om du lider av depression eller helt enkelt är utmattad, är det värt att ta sig tid att försöka ta reda på det.
Uppenbarligen är det viktigt att få det sorterat för att säkerställa att du får rätt typ av behandling. Medan de två kan behandlas på samma sätt, med medicinering och saker som kognitiv beteendeterapi, måste du se hur mycket, varför och när du behöver allt beroende på ditt tillstånd.
För mer information eller support om allt som nämns i den här artikeln, besök www.mind.org.uk/information-support/
Hur man hjälper någon med depression
Att hjälpa någon med depression kan vara en knepig sak att göra, men det första steget är att se till att de förstår varför de behöver hjälp, och viktigast av allt, att de vill ha det.
Påverkar var tionde person under hela sin livstid, det är ett vanligt tillstånd - men en som kan behandlas. I allmänhet kan behandling av depresson innebära en kombination av livsstilsförändringar, terapi och medicinering.
Antidepressiva medel kan förskrivas, och som nämnts kan KBT vanligtvis hjälpa människor att komma till rätta med varför de känner som de är.