huvudvärk (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Huvudvärk är en av de vanligaste hälsoklagomålen och ändå gör deras gemensamhet dem inte mindre smärtsamma eller försvagande. När huvudvärk slår, oavsett om du är på jobbet eller hemma, gör det svårt att koncentrera sig och vara aktiv.
När du känner huvudvärk ska din första anlöpning dricka ett stort glas vatten eftersom uttorkning vanligtvis är den vanligaste orsaken.
Och medan paracetamol är tvunget att bota ditt ömma huvud inom ett par timmar, finns det gott om naturläkemedel som kommer att lindra smärtan omedelbart.
Här är åtta sätt du kan slå huvudvärk utan piller, oavsett om det slår när du är hemma eller på jobbet ...
Spraya kall dimma upp i näsan
Det kan låta bisarrt, men den senaste forskningen visar att en spray med kall dimma omedelbart kan lindra migrän. Forskarna i en brittisk studie publicerad i Journal of Headache and Pain har utvecklat en enhet som kallas RhinoChill - en batteridriven sond med två munstycken för varje näsborre ansluten till en pump, som kommer att spruta ut kall vätska när den slås på. Vätskan avdunstar till en dimma när den har lämnat pumpen och riktar sig mot de små nerverna i ditt ansikte som skickar smärtsignaler till hjärnan.
risotto recept på kyckling och butternut squash
Få en piercingtur
Kan en enkel öronpiercing verkligen vara botemedlet för dunkande huvudvärk och outhärdlig migrän? Tydligen. 'Daith piercing' - en piercing som passerar genom örats innersta broskveck sägs vara en mycket effektiv långsiktig botemedel och kan erhållas för under £ 50. Inte illa, med tanke på hur störande huvudvärk kan vara för våra liv.
Lite som akupunktur, Daith -piercing riktar sig mot tryckpunkter för att lindra smärta och stimulerar nerver under huden. Detta hjälper sedan kroppen att släppa endorfiner, och som magi borde din migran försvinna. Tusentals människor har tagit sig till sociala medier som bekräftar Daith -piercing som en mirakelbehandling. Det kan vara väl värt ett försök.
bilder av gamla män
Prova lite DIY -akupressur
Tryck med en hand på den grunda fördjupningen i bakhuvudet vid skallen. Samtidigt, med tummen och pekfingret från den andra sidan, trycker du ordentligt in i de övre håligheterna i ögonhålan, precis där de sträcker sig över näsbryggan och möter ögonbrynsbroens 'T'. Tryck försiktigt först, sedan fastare och håll kvar. Prova detta i tre till fem minuter och upprepa om du behöver under hela dagen.
Om du har en spännande huvudvärk, använd fingertopparna för att trycka på toppen av skallen för att lindra tryck och smärta. Tryck på området i 20 sekunder, tre gånger i rad, medan du andas djupt.
Lätta upp med aromaterapi
Sandelträ, pepparmynta, eukalyptus, lavendel och ett brett sortiment av andra naturliga eteriska oljor kan användas för att minska, om inte helt eliminera, huvudvärk. Hemma, använd dem i en oljebrännare och lägg dig medan du slappnar av i doften. För maximal lättnad, glida bort till ett rum som är svalt, mörkt och tyst, om du kan. Ju längre du kan ligga där tyst andas in doften, desto bättre.
För en snabb lösning, tillsätt ett par droppar pepparmyntsolja till en bärolja, till exempel olivolja, söt mandel eller kokosnöt och gnid det på dina tempel. Eller lägg fem droppar eterisk lavendelolja i kallt eller varmt vatten, lägg sedan i en mjuk trasa i den och lägg den över pannan eller halsen.
Gör dig själv en helande kopp
Citron-, ingefära- och honungste är en bra kombination - skiva helt enkelt färsk ingefära och lägg i en mugg med 1 tsk rå honung, saften av cirka en halv citron och kokande vatten. Ändra mängderna efter din smak, men använd alla tre tillsammans för bästa effekt.
Om du får huvudvärk på jobbet regelbundet, gör en termos av denna drink hemma och ta med dig den. Eller förvara ingredienserna i kylen på jobbet och gör det när du känner huvudvärk. Inom kinesisk medicin sägs det att mycket huvudvärk orsakas av magproblem. Om du är förstoppad får du nästan alltid huvudvärk. Pepparmintste är bra för att slappna av i magen och hantera huvudvärken.
Prova självmassage
Bara en lätt massage kan distrahera dig från smärtan, samt förbättra cirkulationen och lindra spänningar. Försök att massera hudbanan mellan tummen och pekfingret med en fast, cirkulär rörelse. Fortsätt i flera minuter, byt sedan händer och upprepa. Experter kallar detta köttiga område triggerpunkt, som är kopplad till områden i hjärnan där huvudvärk har sitt ursprung.
rosie fortescue-familjen
Använd varmt ... och kallt!
När du har spänningshuvudvärk kan det vara att din nacke är knuten. Placera en uppvärmd flanell på den för att slappna av musklerna. Blötläggning av fötterna i varmt vatten kan också hjälpa: det kommer att dra blod till dina fötter, vilket minskar trycket på blodkärlen i ditt huvud.
För ett bultande huvud applicerar du dock en kall kompress på pannan - kyla stramar blodkärlen, och när de krymper slutar de pressa på känsliga nerver. Använd en påse frysta grönsaker eller lägg ett par isbitar i en flanell.
Om du känner huvudvärk, lägg en våt flanell i en förslutningsbar påse och lägg den i frysen i 20 minuter. Det blir då extra kallt och påsen kommer att hålla all fuktighet borta från huden.