Dessa enkla smoothie -recept tar bara några minuter och är det perfekta sättet att få en bra start på dagen
(Bildkredit: Getty Images)
Dessa enkla smoothie -recept är fyllda med fantastiska ingredienser och tar bara några minuter att susa upp. Börja dagen rätt med några portioner av dina femdagar i form av en välsmakande smoothie.
Naturligtvis, om du är mer en te-och-toast-person på morgonen, kan dessa recept också vara ett bra mellanmål eller pick-up på eftermiddagen. En smoothie kan ibland vara skillnaden mellan att vandra till kexformen. En snabb naturlig sockerfix kan bidra till att ge dig en boost av energi och kan se dig igenom till nästa måltid utan att behöva några ohälsosamma mellanmål.
Men naturligtvis, för att göra dessa enkla smoothie -recept måste du se till att du har rätt mixer till hands för jobbet (Om du behöver en ny eller vill uppgradera, ta en titt på vår guide till de bästa blandarna) .
7 enkla smoothie recept
Det finns oändliga sätt att snurra en smoothie, och alla har sina egna favorit smakkombinationer. Här är några av våra toppval för de godaste fruktsmoothierecepten. Varje recept serverar ett, så multiplicera helt enkelt ingredienserna om du gör för andra också.
Och om du är intresserad av andra recept som du kan göra med en mixer - inklusive soppor, salsor och glass - ta en titt på vår samling med mixerrecept.
1. Kokos och ananas smoothie recept
Frukt smoothie recept kommer inte mycket roligare än den här. Få alla smaker från tropikerna utan att ens kliva på ett plan. Vi älskar denna mjuka, krämiga smoothie som lite av en eftergiven twist på en klassiker, med sina nästan piña colada-liknande smaker. Att använda frusen frukt säkerställer en iskall finish (via den lite slushie-liknande konsistensen som den skapar) som smälter i munnen och kommer väldigt nära att övertyga dig om att du är på semester.
Ingredienser:
- 1 banan
- 100 ml kokosmjölk
- 2 msk kokos yoghurt
- 120 g färsk (skalad och hackad) eller fryst ananas
Metod:
- Skala och hacka bananen och lägg i en mixer eller NutriBullet (se vår guide för hur du använder en Nutribullet här) tillsammans med resten av ingredienserna.
- Blitz i trettio sekunder eller så tills slät och helt blandad, tillsätt lite mer kokosmjölk eller vatten om det är för tjockt.
- Häll och servera.
2. Papaya och banansmoothie recept
Om du regelbundet dricker smoothies har du märkt att många sorter innehåller bananer. Anledningen till detta är att den mjuka fruktköttet lätt bryts ner och är naturligt tillräckligt sött för att motverka eventuella skarpa toner i andra ingredienser. Med just den här kombinationen är både papaya och banan fulla av naturligt socker, vilket gör det till ett idealiskt smoothierecept för dem med en söt tand.
Ingredienser:
- 250 ml äppeljuice
- 2 msk grekisk yoghurt
- 1 banan
- & frac12; liten papaya
- 1 msk isbitar
Metod:
- Skala och hacka bananen.
- Skala och skär papaya på mitten, ta bort fröna och hacka sedan köttet grovt.
- Lägg till båda frukterna i din mixer, matberedare , NutriBullet eller Ninja -mixer (se vår guide för att hitta Ninja -mixer till salu här) och blanda i några sekunder tills den är jämn.
- Häll och servera.
3. Päron och rabarber smoothie recept
Enkla smoothie -recept behöver inte enbart tillverkas av råvaror; Att göra stuvade frukter eller genomkokta coulis kan ge en riktig träff med intensiv smak. Rabarberns lite sherbety tang komplimangerar söta päron perfekt och skapar en drink med höstens smulliknande smaker.
Ingredienser:
- 2 msk stuvad rabarber
- 1 moget päron
- 250 ml äppeljuice
- 1 lime
Metod:
- Tillsätt rabarber, päron och äppeljuice i en mixer eller Nutribullet och pressa i saften av lime.
- Blitz tills kombinerad och slät.
- Häll och servera.
Dricks: För att göra stuvad rabarber, sjud 250 g hackad rabarber med 50 g socker och apelsinskal och saft i cirka 10 minuter tills den är mjuk. Förutom en smoothie -ingrediens är detta också en utsökt topper på gröt.
4. Recept för äpple, bär och mynta
Frukt smoothie recept kommer inte mycket mer uppfriskande än så här. Myntens färskhet ger en underbar lätthet till denna smoothie, som är utsökt när den avnjuts på en sommardag. Att lägga till havre kan också göra detta enkla smoothie -recept mer fylligt; ett betydande substitut för en rejäl frukost när du är på språng. Och om du undrar, är smoothies bra för dig, det här är ett bra hälsosamt alternativ.
Ingredienser:
- 1 äpple
- 30 g frysta bär
- 2 msk yoghurt
- 1 msk gröt havre
- 100 ml apelsinjuice
- 1 kvistmynta
Metod:
- Kärna, skala och hacka äpplet.
- Lägg den i en mixer eller smoothie maker med resten av dina ingredienser.
- Blitz tills slät, tillsätt en skvätt mer juice om konsistensen är för tjock för din smak.
- Häll och servera.
5. Banan- och jordnötssmörsmoothie recept
Ingenting slår en klassisk ingredienskombination, och de blir inte mer utsökta än jordnötssmör och banan. Perfekt när den smordes på heta rostat bröd, men lika välsmakande blandades till en nästan milkshake-liknande drink. Detta alternativ är rikt och överseende och är en riktig hit för både barn och vuxna.
Ingredienser:
- 1 banan
- 150 ml mjölk
- 2 msk jordnötssmör
- 1/2 msk honung
- Några isbitar
Metod:
- Skala och hacka din banan innan du lägger den i en mixer tillsammans med de andra ingredienserna.
- Blitz till slät, tillsätt mer honung efter smak om du vill.
- Häll och servera.
6. Ultimate grönt smoothie recept
Om du vill förbättra din kost och öka ditt intag av näringstäta ingredienser, leta inte längre än den här gröna smoothien. Avokado ger den en mjuk, krämig konsistens, medan tillsatsen av banan ser till att det finns en subtil sötma bland gröna.
Ingredienser:
- 100 ml vatten
- 50 ml kokosmjölk
- 1 näve grönkål
- 1/2 avokado
- 1 banan
- 5 cm stor gurka
- Pressa citronsaft
Metod:
var man kan plocka vilda björnbär nära mig
- Förbered och grovhacka dina ingredienser.
- Lägg ingredienserna i en mixer och blanda tills önskad konsistens uppnås.
- Häll och servera!
7. Honung och jordgubbssmoothie
För en utsökt godbit är detta ett av våra bästa enkla smoothierecept. Med bara tre ingredienser och en ettstegsmetod kan det inte vara enklare eller snabbare! Dessutom kan du alltid blanda upp det genom att lägga till mer sommarfrukter om du har dem till hands - tänk blåbär, vindruvor och vattenmelon.
Ingredienser:
- 450 g jordgubbar, skalade
- 450 ml getmjölk
- 2 msk klar honung
Metod:
- Halvera eventuella stora jordgubbar och whiz i en mixer eller matberedare (Om du är osäker på vilket som är bättre, se vår guide för att välja mellan matberedare vs mixer ) Tillsätt sedan mjölk och honung och vispa tills det är smidigt.
När du är klar med din läckra smoothie kanske du också är intresserad av vår guide till hur du rengör en mixer, där vi delar upp processen i fem enkla steg - för att städa upp efter din smoothie ska vara lika enkelt som att göra drycken sig...