Att gå ner i vikt kan kännas som en omöjlighet ibland , och att komma igång är förmodligen den svåraste delen. Men en detoxdiet kan vara just det att starta saker - inte bara kommer det att hålla fast vid en initial detox att öka ditt immunförsvar och uppmuntra din hjärna att producera måliga kemikalier, men det kommer också att starta din viktminskning!
Det finns alla typer av detoxplaner där ute, men det är viktigt att komma ihåg att detoxing med suksess inte betyder att bli hungrig. Genom att använda samma idéer bakom populära fasta dieter som 5: 2 och goda gamla äta, kan du börja gå ner i vikt och må bra i processen.
Så avsätt de kommande sju dagarna så garanterar vi att du kommer att se resultat!
Vad är det?
Den här en veckors ätplanen är en trehöjd attack. Det startar avgiftningsprocessen, ökar din naturliga motståndskraft mot sjukdom och uppmuntrar din hjärna att producera må bra kemikalier. Detta är inte en diet för livet och bör bara användas tre eller fyra gånger per år. Men om det används korrekt bör det hjälpa dig att kasta bort det överskottsbagaget på bara sju korta dagar.
Hur fungerar det?
Varnas, den första dagen av denna plan kommer att vara tuff men om du håller dig med den strikta fruktjuice- och yoghurtregimen kommer det att starta din detox. Efter det varierar kaloriintaget för varje dag, från 800 kalorier på dag 4, den speciella risdagen, till 1300 kalorier på dag 6. Denna noggrant kontrollerade fetthalt, kalorifattig diet kommer att säkerställa att du går ner i vikt medan den höga koncentrationen av frukt och grönsaker översvämmar ditt system med vitaminer och mineraler. Resultatet blir glödande hud och en lättare du!
Vem är det bra för?
Människor som gillar frukt och grönsaker, människor som vill rensa sitt system. Vegetarianer kan också göra denna diet eftersom den huvudsakligen är vegetarian och den udda köttstycket kan enkelt ersättas med tofu eller quorn.
Vilka är nackdelarna?
Den stora mängden frukt och grönsaker som behövs kan vara dyr och vissa måltider är tidskrävande att förbereda. Den här dieten görs förmodligen bäst under en vecka när du inte arbetar eftersom du kan få huvudvärk på grund av avgiftningsprocessen.
Hur följer du den 7-dagars detoxplanen?
Följ bara denna sju dagars matplan exakt. För att hjälpa till att avgifta din
kropp, lägg till 15 ml Pure Plan varje morgon (finns vid alla god hälsa
butiker) till 1 liter fortfarande mineralvatten. Detta är en blandning av
maskros, kardborre, kronärtskocka, fänkål, tang, vild pensé och tamarind.
Se till att du dricker hela flaskan under dagen.
För att kompensera för eventuellt vitaminbrist bör du också ta en genesis
multivitaminpiller en gång om dagen och två teskedar av schweiziska ört-tonic
BioStrath tre gånger om dagen. Dessa båda borde vara tillgängliga från hälsa
Mataffärer.
Ovanpå de dagliga menyerna kan du unna dig en extra vitalitet
öka genom att piska upp en frukt smoothie. Det finns tre läckra recept
ingår för att komma igång.
Dag 1: 600 kalorier
Detta är en fasta dag. Drick mycket vatten och örtte
dagen. Frukost, lunch och kvällsmåltid är desamma: 1 glas
osötad frukt eller saltfri grönsaksjuice plus en naturliga kartong
levande yoghurt.
Försök att börja den här dieten på en icke-fungerande, lugn dag och oroa dig inte, det
blir lättare!
Prova en av våra 12 idéer för detoxjuicerecept
Dag 2: 1200 kalorier
Frukost:
Detta är den vanliga frukosten du äter resten av veckan. 1
del färsk frukt (varierar hela veckan mellan äpple, päron,
mango, druvor, ananas, grapefrukt), 2 skivor av fullkornsrostat bröd
spridda med låg fetthalt keso, en kartong med levande yoghurt med låg fetthalt, a
litet glas skummjölk och en kopp ört eller svagt indiskt te utan
mjölk eller socker.
mango och vit chokladostkaka
Lunch:
1 kiwifrukt, en blandad rå grönsaksallad (en bädd av isbergssallat,
fylld med riven morot, selleri och rödbetor, med en pressning av
citronsaft och en dusch olivolja) plus 150 g (6 oz) av alla ångade
grönsaker, strö med en hackad vitlöksklyftan och en dropp av
olivolja. Ört eller svagt indiskt te.
Middag:
50 g (2 oz) blåbär och 100 g (4 oz) osötad müsli blandad med a
matsked apelsinjuice och en kartong med levande yoghurt med låg fetthalt. Ört eller
svagt indiskt te.
Försök med den ångade gröna grönsaksmedleyen - men byt smöret för en olja
Dag 3: 1100 kalori s
Frukost:
Som på dag 2.
Lunch:
1 stor mango, 150 g (6 oz) blandad sallad inklusive vattenkrasse, färsk mynta,
vårlök, tomat, röda och gula paprika, cikoria, spenat
och beansprouts drizzed med en citronsaft och olivoljedressing.
1 stor jacka potatis med 50 g (2 oz) låg fetthalt frais frais vispad med
hackad gräslök och en vitlöksklyftan. Grönsaksjuice.
Middag:
1 kartong med låg fetthaltig yoghurt blandad med björnbär, blåbär
och 1 mat honung. 1 crusty fullkornsrulle med en matchboxstorlek bit av
mjukost (brie, camembert eller liknande). Ört eller svagt indiskt te.
Blanda en kartong med fetthaltig yoghurt med björnbär, blåbär och 1 sp honung för en eftermiddagsbit!
Dag 4: 800 kalorier
Detta är en mycket speciell dag där din huvudsakliga mat är ris. Börja med
förbereda riset för hela dagen. Du behöver 225 g (9 oz) torrbrun
ris kokta enligt paketets anvisningar. Om du föredrar, du
kan laga hälften av riset i vatten och den andra hälften i grönsaksbestånd
för en mer smakfull smak. Drick bara vatten idag.
Frukost:
75 g (3 oz) kokt ris med 125 g (5 oz) kokt äpple smaksatt med honung, kanel och riven citronskorpa.
Lunch:
75 g (3 oz) kokt ris med 175 g (7 oz) ångade grönsaker - selleri, purjolök, morot, tomat, spenat, broccoli och strimlad kål.
Middag:
75 g (3 oz) kokt ris blandat med blöt torkade aprikoser, russin, sultaner och köttet av en rosa grapefrukt.
Dag 4 är risdag. Du behöver 225 g (9 oz) torrt brunt ris, varav hälften kan du laga i vatten och hälften i grönsaksbestånd
Dag 5: 1100 kalorier
Frukost:
Som på dag 2.
Lunch:
1 äpple, 1 päron, 150 g (6 oz) rå grönsaksallad (blomkål och
broccoliporetter, morot, vårlök, riven rödkål, många tout)
kastade i olivolja och cider vinäger dressing, strö med en
tesked russin och 3 hackade brasilienötter. Stor jacka potatis
fylld med 75 g (3 oz) ångad spenat hackad med 2 teskedar oliv
olja, vitlöksklyftan och ett generöst gitter av muskotnöten. Ört eller svag
Indiskt te.
Middag:
75 g (3 oz) fraage frais blandat med 1 kartong med levande yoghurt med låg fetthalt,
hälls över en generös skål med blandad fruktsallad, inklusive kiwi,
ananas, apelsin, druvor, blåbär, äpple. Kopp örtte.
Vi älskar en jackpotatis! Fyll idag med ångad spenat hackad med 2tsp olivolja, vitlök och muskot
Dag 6: 1300 kalorier
Frukost:
Som på dag 2.
Lunch:
1 banan, 150 g (6 oz) blandad sallad (strimlad isbergssalladtomat,
Oliver, röd paprika, morot, vårlök, gurka, en vitlöksklyftan,
fänkål och vattenkrasse) med en dressing av citronsaft, valnötolja och
dragon. 1 stor jacka potatis med 75 g (3 oz) ångad fransk eller löpare
bönor med en dessertsked solrosolja strö med fint
hackad lök. Ört eller svagt indiskt te.
Middag:
75 g (3 oz) müsli blandad med citronsaft, 1tsp honung, riven äpple och 1
kartong med fetthaltig yoghurt. 1 skiva fullkornsbröd med en tändsticksask
stor bit brie, camembert eller liknande mjukost. 1 skiva fullkorn
bröd med honung. En kopp te.
Topp 1 skiva fullkornsbröd med honung och ha med en kopp te - yum!
Dag 7: 1200 kalorier
Frukost:
Som på dag 2
Lunch:
150g (6 oz) blandad sallad (vattenkrasse, spenat, blandade salladsblad,
persilja, selleri, vitlök, gräslök, basilika, tomat - med en förband på 1/3
valnötolja, 1/3 olivolja, 1/3 cider vinäger och en tesked Dijon
senap, strö med solrosfrön). 75 g (3 oz) kokt potatis och
öring fylld med finhakad persilja, lök, tomat och pinjenötter,
täckt i tunt skivad citron, bakad i folie med lite olivolja.
(Om du är vegetarian eller inte gillar fisk, stek tofu med strimlad
morot, bönor groddar, många tout och sojasås eller har en grillad veggie
burgare.)
Ett glas torrt vitt vin.
Middag:
1 rosa grapefrukt, 2 pocherade frigående ägg på 2 skivor av fullkornsrostat bröd med en skrap smör. Ört eller svagt indiskt te.
Lär dig att laga det perfekta pocherade ägget
Och kom ihåg...
Oavsett väder är det viktigt att träna under den här veckan. EN
snabb 20-minuters promenad tre gånger i veckan kommer att göra stor skillnad för
denna plan.
För viktminskning och ett fantastiskt extra livskraft, dricka juicer regelbundet i din detox. En juice maskin är förmodligen den bästa hälsa investering du kan göra. Prova dessa för att börja:
Blue Passion:
Denna juice garanterar att jagar bort blues och gör din hud
glöd. I en mixer, whiz tillsammans 100g (4 oz) blåbär, 3 passion
frukt, 1 medelmelonmelon och 1 mango
Scarborough Fair:
Denna lugnande juice ger näring, kropp och själ. Blanda ihop 4
morötter, 3 pinnar selleri, handfull persilja, 6 salvia blad, 2 tsk rosmarin
blad bort från stjälken, liten kvist timjan
Beet-treat:
Denna vitalitetsjuice bygger friskare blod och ger viktigt
ingredienser för cellskydd. Blanda 1 liten rödbeta med blad, 3
morötter och 2 äpplen