Uttråkad av samma gamla smörgås till lunch? Kom igen och prova ett av våra läckra hälsosamma lunchrecept. Från spanska tortillor till salladburkar, tacoskålar till grillad courgette och feta - tuck i något annat istället.
Det finns så mycket mer att äta lunch än en smörgås, och dessa hälsosamma lunchrecept kommer att säkerställa att du har en mängd hälsosamma lunchidéer och alternativ att se dig igenom veckan.
Hitta hälsosamma lunchidéer som kan göras hemma innan du åker till jobbet eller lunchrecepter som du verkligen kan vara organiserad med och förbered kvällen innan för att du ska börja arbeta nästa dag. Dessa hälsosamma lunchrecepter ger dig massor av hälsosam ätandeinspiration, inklusive hälsosamma hemlagade soppor, fylla sallader och välsmakande omslag samt bärbara pastarecept.
Och de flesta av dessa lunchrecept är så smaskiga att de också är barnvänliga! Så du kan ha en ordentlig måltidsförberedelsessession och göra lunch redo för hela familjen utan att behöva ta itu med en mängd olika ingredienser för noga ätare!
Hälsosamma lunchidéer: Vilka lunchrecept finns på menyn?
Lunchstiderna kan vara svåra när du försöker vara frisk. Det är viktigt att ha en tillfredsställande måltid så att du inte frestas att äta mellanmål, men det kan vara svårt att undvika kalori- och fettbelastade favoriter såvida du inte äter din egen lunch. Om du måste äta lunch med dig för att jobba, kommer du också att älska dessa matpaketer.
Det finns många enkla sätt att hålla din lunch hälsosam. Du kan välja att fylla sallader, experimentera med olika korn, som couscous eller quinoa, eller fylla på grönsaker.
Våra hälsosamma lunchrecept ser till att du är frisk och inte hungrig. Varje recept är utformat för att fyllas för att få dig igenom dagen utan att nå ut till ohälsosamma mellanmål. Dessa hälsosamma lunchidéer inkluderar ingredienser som hjälper dig att känna dig fylligare längre - och borta från kexburk på eftermiddagen!
Hitta en ny hälsosam lunchidee genom att bläddra igenom vår samling av över 50 olika (men lika läckra) läckra lunchrecepter ...
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 1 av 56
Medelhavsskiktade smörgåsar
Först på listan är dessa mjuka medelhavsslagda smörgåsar i mitten. De är så enkla att tillverka och träna på endast 337 kalorier per portion. Hela familjen kommer att älska att lägga sig i dessa välsmakande sarnies kommer lunch!
Skaffa receptet: Medelhavsskiktad smörgås
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 2 av 56
Flatbrödssallad
432 kalorier / 9g fett per portion
Vår plattbrödssallad är mycket mer spännande än en traditionell sallad och ändå är den fortfarande låg i kals! Det är packat med superfoods som broccoli och spenat och tar bara 5 minuter att laga mat!
lätt pärotårta recept
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 56
Indisk kryddad rosti och 'stekt' ägg
Indisk kryddad rosti med ett ägg är så lätt att göra på bara 25 minuter och du tror inte hur lätt och kalorifattigt det är. Det är bara 150 kalorier! Detta är bäst för en snabb fix lunch till en hemma, eftersom den bäst serveras omedelbart.
Få receptet: Indisk kryddad rosti och 'stekt' ägg
Detta är en bild 4 av 56
Butternut squash och spenat tortilla
Denna Weight Watchers butternut squash och spenat tortilla tar bara 30 minuter att tillverka och spricker av smak. Halvskummad mjölk och Dijon senap gör denna tortilla extra krämig och butternut squash räknas inte bara för din 5-om-dag - det är mycket välsmakande också!
Få receptet: Butternut squash och spenat tortilla
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 5 av 56
Vegansk quinoasallad
Vår vegan quinoasallad med sparris och rostade nötter är en perfekt fyllningssallad för en midveckamåltid. Att använda påsar av förkokt quinoa gör denna veganska quinoasallad ännu enklare att göra! Få receptet här: Quinoasallad med sparris och rostade nötter
Detta är en bild 6 av 56
Hemlagade salladburkar
Dessa hemlagade salladburkar är så enkla att göra och perfekta för lunch på språng. Packade med avokado, tomat och mozzarella, dessa burkar spricker av smak samt är superhälsosamma.
Få receptet: Hemlagade salladburkar
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 56
Kycklingtacoskålar
Chicken taco bowls är ett fantasiskt sätt att använda rester kyckling, som förvandlas till en helt ny måltid med färska örter, limesaft och kryddig ketchup. Den bästa delen? De är bara 288 kalorier!
Skaffa receptet: Kycklingtacoskålar
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 8 av 56
Fisk hamburgare wraps
Fiskburgerförpackningar är så välsmakande, med vit fisk bunden i en wrap med sallad, pickles och lite citron- och tartaresås. Om du använder wraps istället för burgerbullar skär du kolhydraterna, men låter ändå alla de härliga smakerna samlas.
Skaffa receptet: fiskburgerförpackningar
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 9 av 56
Helvarmespaghetti med rostad grönsak
Pasta är en snabb och enkel fix till lunch, som du enkelt kan göra hemma eller ta med på jobbet och värma upp. Detta spaghetti recept med fullkorn med aubergine och färska örter är läckra och bättre för dig.
Skaffa receptet: Fullkornspaghetti med rostad grönsak
Detta är en bild 10 av 56
Nötkött- och mangotabbul
Denna hälsosamma och extra välsmakande nötkött- och mangotabbouleh kombinerar bulgarvete och remsor av ländstycka med färska örter, zesty lime och mango. Det tar bara 15 minuter att tillverka och är full av färska smaker. Bulgariskt vete liknar couscous och är ett snabbt och hälsosamt alternativ till pasta eller potatis.
Få receptet: Nötkött- och mangotabbul
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 11 av 56
Krispiga avokadokilar
Denna gröntpakade fajitas är mycket bättre för dig och fylld med ögonblickets supermat, avokado, eftersom du antagligen aldrig har provat det förut. Du kommer att älska det.
Få receptet: Krispiga avokadokilar
Detta är en bild 12 av 56
Omelet ratatouille
Packa dina omeletter fulla av hälsosam grönsaker med denna ratatouille-omelett. Stek din grönsaker, det här receptet använder aubergine, courgette och paprika, men du kan använda vad du har i kylen och lägg till din omelettblandning för att göra det extra hälsosamt. Proteinet från äggen ger dig också en energiboostig mitt på eftermiddagen.
Få receptet: Omelet ratatouille
Detta är en bild 13 av 56
Kyckling, tomat och persikecouscous sallad
Denna snabba och enkla kycklingsallad med kyckling, tomat och persika fyller och är under 300 kalorier per portion. Söt persika bitar ger en underbar smak till skålen och det tar bara 15 minuter att göra så du kommer att njuta av denna välsmakande lunch på nolltid.
Få receptet: Kyckling, tomat och persikecouscous sallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 14 av 56
Rostad grönsakskuskos
Rostad grönsakskuscous är ett snabbt och enkelt lunchrecept som ger dig en hälsosam servering av din 5-om-dag. Rostning av din grönsaker är ett mycket hälsosammare sätt att laga dem och de söta röda och gula paprika, mjuk courgette och rödlök ger dina couscous högar av smak.
Få receptet: Rostad grönsakskuskos
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 15 av 56
Fläskpittor med mango och granatäpplesalsa
Dessa fläskpita med mango och granatäpplesalsa smakar så bra som de ser ut. Med mindre än 10 g fett per portion är det här läckra och hälsosamma lunchreceptet säkert att besöka. Om du vill spara tid kan du köpa färdiga köttbullar istället för att göra dina egna.
Få receptet: Fläskpittor med mango och granatäpplesalsa
Detta är en bild 16 av 56
Svamp- och bönasallad
Denna svamp- och bönasallad är en fantastisk kombination som både är låg i kalorier och har hög smak. Det tar bara 13 minuter att förbereda och laga mat - perfekt om du har bråttom eller bara är extra hungrig. Denna sallad är fin och fyllig tack vare sojabönor och den soltorkade tomatdressingen kommer också att smaka utsökt med fisk som flakad konserverad tonfisk eller lite rest kokt lax.
Få receptet: Svamp- och bönasallad
Detta är en bild 17 av 56
Bakad kryddad kyckling med granatäpple
Det tar knappt en timme att baka den här kycklingen, så hopp den i ugnen medan du fortsätter med andra saker. Denna välsmakande lunch är full av smak och är låg i fett. Krispigt, sött granatäpple är den perfekta parningen för den fuktiga kycklingen.
Få receptet: Bakad kryddad kyckling med granatäpple
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 18 av 56
Vår grönsoppa
Packad full med säsongsbetonad grönsaker som morötter, purjolök och selleri, är den härliga våren grönsaksoppa en fantastisk låg fetthalt lunch. Om du vill ha en godbit, servera med en skiva brunt crusty bröd. Och om du har bråttom använder du lagerbitar eller pulverlager med 1 liter kokande vatten istället för att göra din egen.
Få receptet: Vår grönsoppa
Detta är en bild 19 av 56
Förvrängd ägg och tomatsalsa
Älskar ägg? Du bör göra detta äggröra och tomatsalsa. Det är hälsosamt och packat fullt av färsk grönsaker som paprika och krämig äggröra som är full av protein och kommer att hålla dig full fram till middagen. Att använda wraps istället för bröd är också ett extra hälsosamt alternativ eftersom wraps är mycket tunnare och mindre kalorier.
Få receptet: Förvrängd ägg och tomatsalsa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 20 av 56
Sojabönor och ärtsoppa
Bulkkoka och frys denna sojabönor och ärtsoppa, som tar 30 minuter att tillverka och värma upp den när du vill ha en uppvärmningsbit till lunch. Om du vill ha något med det väljer du en enda skiva brunt eller kornbröd.
Få receptet: Sojabönor och ärtsoppa
Detta är en bild 21 av 56
Slimming World's fruktig pastasallad
Slimming Världens fruktiga pastasallad är ett lätt lunchrecept som är snabbt att tillverka och smakar så bra som det ser ut. Gröna och röda frön utan druvor, söta apelsiner och saftiga äpplen gör denna sallad extra hälsosam. Njut av smakerna på sommaren året runt.
Få receptet: Bantning Världens fruktiga pastasallad
Bildkredit: Getty Images / iStockphoto Detta är en bild 22 av 56
Tonfisk, lime och korianderjacka
Älskar jacka potatis? Du bör försöka göra denna tonfisklimefär och korianderjacka. Det tar bara 25 minuter att laga mat i mikrovågsugn. Allt du behöver är en ton tonfisk, 1 röd paprika och lite färsk koriander och den är redo att avnjutas. Den här maträtten använder ingen mayo med tonfisken och hittar smaken med färsk koriander och limesaft så det är mycket hälsosammare.
Få receptet: Tonfisk, lime och korianderjacka
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 23 av 56
Sardiner och sallad på rostat bröd
Den här sardinen och salladskålen smakar definitivt lika bra som den ser ut. Visst för att hålla dig full fram till middagstid, är denna italienska klassiker toppad med färska tomater och rödlök. Du kan byta ut ciabattan med en flatbröd eller wrap för att hålla kaloriräkningen nere.
Få receptet: Sardiner och sallad på rostat bröd
Detta är en bild 24 av 56
Sötpotatispasta
Hälsosamma lunchidéer. Denna köttfria sötpotatispasta är ett utmärkt vegetariskt alternativ. Det är inte bara 198 kalorier per portion, det är också extra billigt och kostar endast 32p ser. Denna pastarätt är hälsosam eftersom den använder halvskummad mjölk, fetthaltig yoghurt och parmesan med reducerat fett, vilket innebär att du får all smak utan skyld - resultat!
Få receptet: Sötpotatispasta
Bildkredit: Getty Images / iStockphoto Detta är en bild 25 av 56
Couscous, kikärtsalladssallad
Om du är på humör för något lätt och färskt är denna couscous, kikärtsalladssallad perfekt. Skarp gurka, mjuk couscous och lätt kokta rökt laxfiléer ger en smak till denna maträtt. Kikärterna kommer att hålla dig fin och full fram till middagen också.
Få receptet: Couscous, kikärtsalladssallad
bästa sättet att laga purjolök till en grillad middag
Detta är en bild 26 av 56
Griddled röd paprika med courgette och feta sallad
Bantning Världens grillade courgetterröd paprika och fetasallad kommer säkert att bli en klassiker i ditt hushåll. Denna maträtt är packad med medelhavsmaker och kvävd i en välsmakande chili- och citron timianförband. Den är snabb, enkel och viktigare - hälsosamt!
Få receptet: Griddled röd paprika med courgette och feta sallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 27 av 56
Griddled halloumi, courgette och sparris
Denna sallad lämnar dig inte hungrig eftersom den kombinerar hjärtlig halloumi-ost med massor av friska gröna grönsaker. Det gör den perfekta lätta lunchen för en sommardag.
Få receptet: Griddled halloumi, courgette och sparris
Detta är en bild 28 av 56
Kyckling, lins och squash sallad
Varm rostad butternut squashsallad med puy-linser är ett utsökt och hälsosamt lunchalternativ. Perfekt för vegetarianer. Denna fettfattiga maträtt är gjord med chili för en extra kick. Servera med en bit varm fullkornsbröd om du vill ha något extra fyllning.
Få receptet: Kyckling, lins och squash sallad
Detta är en bild 29 av 56
Rökt makrill och vårlökjacka
Denna rökt makrill och vårlökjacka är ett utmärkt sätt att få lite protein i din kost. Detta lunchrecept smakar inte bara läckert utan är väldigt fyllande, vilket innebär att du inte snacks hela dagen. Blanda den näringsrika makrillen med halvfett crème fraîche för en krämig, men ändå lätt smak.
Få receptet: Rökt makrill och vårlökjacka
Detta är en bild 30 av 56
Rostad paprika och grönsallat med squash och kikärtspridning
Om du letar efter något annorlunda till lunch rekommenderar vi detta läckra omslag packat med massor av grönsaker inklusive rostad peppar. Det här receptet visar också hur man kan sprida squash och kikärta.
Skaffa receptet: Rostad paprika och salladomslag med squash och kikärtspridning
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 31 av 56
Sötpotatis, svamp och feta tortilla
Har du sällskap till lunch? Se vår steg-för-steg-video för att göra din helt egen sötpotatis, svamp och feta tortilla. Denna spansk-omelett är söt och använder 12 ägg som är extremt bra för dig. Perfekt för att dela med dina friska vänner eller familj.
Få receptet: Sötpotatis, svamp och feta tortilla
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 32 av 56
Kycklingsoppa
Gör denna läckra och extra hälsosamma morot-, kyckling- och grönsakssoppa i förväg eller spara ännu mer tid genom att använda kvarvarande, redan kokt kyckling. Med en handfull chunky grönsaker är detta lunchrecept lågt i mättat fett och är billigt att göra!
Få receptet: Kycklingsoppa
Bildkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Detta är en bild 33 av 56
Sallad Nicoise
Denna hälsosamma och rejäl lunch är en billig, snabb och enkel. Mjuka ägg, konserverad tonfisk och tangy oliver gör denna maträtt oemotståndlig. Krispiga salladsblad och krispiga gröna bönor bidrar till smaken vilket gör denna läckra 15-minuters lunch.
Få receptet: Sallad Nicoise
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 34 av 56
Chorizo- och bönasallad
Denna sommarliga sallad spricker med kryddig Medelhavsmaker som chorizo, sol-rodna tomater och peppar. Gör denna chorizo- och bönasallad på nolltid med vårt enkla recept på 25 minuter. Glöm inte att bönor inte bara är bra för dig, utan de kommer säkert att fylla dig, vilket betyder att det inte är något mellanmål mellan måltiderna.
Få receptet: Chorizo- och bönasallad
Detta är en bild 35 av 56
Tonfisk och citron majonnäs
Dessa tonfisk- och citron majonnäsförpackningar är fullpackade med hälsosamt protein för en hälsosam lunchbjudning. Tonfiskbitar och lätt zesty mayo gör dessa omslag extra speciella och lägre fett. Se till att du fyller dina omslag med färska skarpa löv för en extra hälsoökning.
Få receptet: Tonfisk och citron majonnäs
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 36 av 56
Slimming Worlds blandade sommarbönasallad
Denna enkla bantningens världens blandade sommarbönasallad är ett hälsosamt lunchrecept som är perfekt för att dela. Det tar bara 20 minuter att tillverka och kombinerar breda bönor, fina gröna bönor, stränglösa löparbönor och färska trädgårdsärter för en extra hälsosam kick.
Få receptet: Bantning Världens blandade sommarbönasallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 37 av 56
Sommar makrill sallad
Detta är definitivt inte en av de tråkiga, smaklösa salladerna. Den här sommaren makrillsallad är det motsatta. Med massor av färsk smak och strimlade makrillbitar kompletteras detta salladrecept perfekt med den citrusiga sparken av apelsinsegment. Gör din helt egen förband med fettfri vinaigrette.
Få receptet: Sommar makrill sallad
Detta är en bild 38 av 56
Rökt lax, avokado och brie på råg
Vill du ha en förändring från din vanliga skinka och ostsarnie? Vad sägs om att prova den här vattning rökt lax, avokado och brie på råg? Det är ett enkelt smörgåsrecept som kan rustas upp på några minuter. Att använda läckert rågbröd är mycket hälsosammare än vitt eller brunt bröd eftersom det är fullt av frön och kommer att fylla dig hela eftermiddagen.
Få receptet: Rökt lax, avokado och brie på råg
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 39 av 56
Tonfiskpai
349 cals / 8g fett per portion!
Bitar av köttig tonfisk, gröna bönor och en lätt gräddeostdressing. Denna pasta har subtila smaker men är supertillfredsställande.
Få receptet: tonfiskpasta
Bildkredit: Håriga cyklister Detta är en bild 40 av 56
Håriga Bikers kycklingfajitas
Marinera kycklingbröst över natten och gör dessa smokey kycklingfajitas till dina barns lunchbox och din lunch nästa dag. Du kan till och med spara tid genom att köpa kokt kyckling. Skarp pärlsallad och mjuka tortillaomslag gör detta lunchrecept till ett hälsosamt alternativ.
Få receptet: Håriga Bikers kycklingfajitas
Bildkredit: WestEnd61 / REX / Shutterstock Detta är en bild 41 av 56
Hummus och tomatomslag
Använd hummus och fullkornsförpackningar med reducerat fett i detta hälsosamma hummus- och tomatomslagsrecept. Det tar bara 10 minuter att rassla, är billigt som chips och är ett supersunt val. Hälsosamma smörgåsar behöver inte vara tråkiga!
Få receptet: Hummus och tomatomslag
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 42 av 56
Chicken fusion salad
Har du lite kycklingrester från en stek? Använd den till god användning i denna hälsosamma sallad. Kyckling, risnudlar, morötter och sallad blandas med en stilig, thailändsk stil.
Få receptet: Chicken fusion salad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 43 av 56
Slimming World's lax, sparris och potatisfrittata
Du kan alltid lita på Slimming World för ett hälsosamt lunchrecept. Den här fyller också - en frittata med lax, sparris och potatis.
Få receptet: Bantning Världens lax, sparris och potatisfrittata
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 44 av 56
Vårgrönsaker och couscous med halloumi
Lunchtime är ett utmärkt tillfälle att äta flera av dina fem om dagen. Denna läckra couscous- och halloumisallad är full med vårgrönsaker, morot, granatäpple och fänkål.
Få receptet: Vårgrönsaker och couscous med halloumi
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 45 av 56
Vattenkrasse gazpacho
Gazpacho tillverkas vanligtvis med tomater, men vi älskar det också med näringspaket vattenkrasse. Servera den kylda sommarsoppan med färskkoppad lax för extra protein.
Få receptet: Vattenkrasse gazpacho
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 46 av 56
Grillad sparris och sötpotatis toppad med ett tjuvjagat ägg
En härlig varm sallad som är lätt att förbereda men tillräckligt snygg för att imponera på vänner när de är till lunch. Om du inte har en stekpanna fungerar en vanlig stekpanna också bra.
Få receptet: Grillad sparris och sötpotatis toppad med ett tjuvjagat ägg
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 47 av 56
Sesambelagd falafel
Hemlagad falafel smakar så mycket bättre än butiksköpta, och du kan kontrollera vad som finns i dem. Våra toppas med kalciumrika sesamfrön för en krispig finish.
Få receptet: Sesambelagd falafel
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 48 av 56
Nektarin och prosciutto tallrik
En lättmonterad lunch under varma sommardagar. Mager prosciutto tillhandahåller proteinet, medan de saftiga nektarinerna, ärtskotten och salladbladen är packade med vitaminer.
Få receptet: Nektarin och proscuitto tallrik
Bildkredit: Slimming World Detta är en bild 49 av 56
Bacon- och broccolispasallad
Gör detta Slimming World-recept kvällen innan så får du en näringsrik och fyllande pastasallad redo för familjens lunchlådor nästa dag.
Få receptet: Bacon- och broccolispasallad
Bildkredit: Gok Wan Detta är en bild 50 av 56
Gok Wans vietnamesiska rester av kycklingsallad
Gok Wan har kommit på en smart idé för att förvandla strimlor av restkyckling till en utsökt lunch. Hans sallad i vietnamesisk stil är gjord med risnudlar och krispiga grönsaker som morot och fänkål.
Få receptet: Gok Wans rester av kycklingsallad i vietnamesisk stil
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 51 av 56
Runner bean och Tenderstem broccoli sallad
Sallader behöver inte ha sallad i dem. Prova istället vår fyllningslönerbönor och broccolisallad - grönsakerna är blancherade och 'chockade' (kort kokta och kyldes omedelbart med kallt vatten för att hålla dem skarpa).
Få receptet: Runner bean och Tenderstem broccoli sallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 52 av 56
Borlotti bönor och grönkål soppa
Denna soppa är full av godhet och smak. De krämiga borlottibönorna är en bra källa till fiber, medan grönkål är fullpackad med vitamin A, C och K.
Få receptet: Borlotti bönor och grönkål soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 53 av 56
Tarragon kyckling med bräserade gröna bönor
Skär kolhydraterna genom att servera krispig kyckling på en bädd med bräserade gröna bönor i stället för spuds. Denna estragon-kycklingrätt är väldigt lätt och en lätt lunch för två.
Få receptet: Tarragon kyckling med bräserade gröna bönor
varför äter vi lamm påsk
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 54 av 56
Veggie satay nudelsallad
Veggie satay nudelsallad är utsökt serverad varm och är full av orientalisk smak. Denna vegetariska lunch förenar mjuka marinerade tofubitar, röda chili och risnudlar för att göra en maträtt som fylls och endast 470 kol per portion. Spara rester att äta kallt nästa dag.
Få receptet: Veggie satay nudelsallad
Detta är en bild 55 av 56
Tom Kerridges krabba-mayo på torpad surdej
Detta snabba recept tar sjsut 10 minuter förberedelse och är lätt att göra framöver.
Få receptet: Tom Kerridge kycklingpärls kornsoppa
Bildkredit: Tom Kerridge's Fresh Start Detta är en bild 56 av 56
Tom Kerridge kycklingpärls kornsoppa
Toms hjärta, hälsosamma soppa kan förberedas framåt och frysas i portioner för när du behöver den. Avfrostning helt enkelt kvällen innan!
Få receptet: Tom Kerridge kycklingpärls kornsoppa