Oroliga känslor är utbredda nuförtiden men kosttillskott kan hjälpa dig att hålla dig lugn
Det är en rolig gammal tid just nu, och du kanske har märkt att dina ångestnivåer har stigit.
Det finns dock sätt att hjälpa till att slå dessa känslor och lugna ett oroligt sinne; att ta rätt tillskott är ett sådant sätt.
Här är vad experterna rekommenderar som ångesttillskott och oljor ...
CBD
Det har tagit hälsocenen med storm, men CBD - en kemisk förening från cannabis sativa -växten - kan vara nyckeln till att hjälpa ångest, öka sömnen och slå stress.
Dr Balu arbetar med Cannarays vetenskapliga råd. Han avslöjar att flera studier har visat hur CBD är användbart för att hantera inte bara ångest, utan också sömnlöshet och smärtlindring.
'CBD arbetar med de många receptorerna i dina hjärnor för att ge en övergripande känsla av lugn', tillägger han.
Prova Cannaray CBD Oral Drops 300mg CBD, £ 30
max Whitlock fru
B VITAMINER
Nutritionisten Rob Hobson förklarar att vitaminer i B -gruppen har många funktioner, men när vi lider av stress och ångest är dessa vitaminer snabbare uttömda och brist på dem kan leda till ångest och irritabilitet.
Men vem behöver vi dem?
'B -vitaminer stödjer nervsystemet, ökar mental prestation och hjälper psykologisk hälsa.'
MER: Joe Wicks träningspass för seniorer - hur man håller sig frisk och blir frisk från ditt vardagsrum
Rob tillägger: 'B -vitaminer är viktiga för energiproduktion i celler, inklusive hjärnceller, för att tillverka hjärnans kommunikationskemikalier (neurotransmittorer) samt för nervledning så att meddelanden överförs. Som ett resultat hjälper de till att minska trötthet och trötthet, hjälper till med minne och tydlighet i tanken (kognition). '
Till detta har forskare funnit att kvinnor med låga nivåer av vitamin B1 (tiamin) är mindre benägna att känna sig sammansatta och självsäkra och mer benägna att vara deprimerade än de med högre nivåer.
Healthspan Höghållfast vitamin B -komplex (8,95 £ för 120 tabletter, healthspan.co.uk)
MAGNESIUM
Magnesium är avgörande för energimetabolismen, minskar trötthet och trötthet och är också avgörande för normal funktion av nervsystemet och psykologisk hälsa.
Dessutom är det bra att förbättra vår sömn. Rob förklarar, 'Magnesium är involverat i produktionen av melatonin, som är hormonet som styr vår sömncykel. En god natts sömn är en bra väg att främja god mental hälsa och humör under dagen!
MER: Hemträning för 40+ kvinnor som hjälper dig att hålla dig i form (och hålla dig frisk!)
par väckarklocka
Ungefär som b -vitaminerna, under tider av stress och ångest, minskar våra nivåer av magnesium snabbare. Dessutom kan låga nivåer av magnesium förvärra dessa känslor ändå.
Lider du av pre -menstruationssyndrom? Rob förklarar att magnesiumnivåerna verkar vara betydligt lägre hos kvinnor som har symtom på PMS, men en studie med 38 kvinnor fann att att ta magnesiumtillskott varje dag i två månader avsevärt hjälpte.
Healthspan Opti-magnesium (£ 8,95 för 90 tabletter, healthspan.co.uk)
ETERISKA OLJOR
Att använda näsan kan vara nyckeln till att lugna ett upptaget sinne.
'Doften är otroligt stark eftersom lukten är den enda känslan som är direkt kopplad till den del av vår hjärna som aktiverar våra mest grundläggande beteendemässiga och känslomässiga svar', förklarar Dr Gill Jenkins, rådgivare för Puressentiel.
Hon rekommenderar lavendel, eftersom det kan hjälpa personer med ångest och senaste studier har visat att det kan vara användbart i utmanande scenarier som före visdomstentraktion, före operation och under klimakteriet.
Prova Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), som innehåller 12 eteriska oljor inklusive lavendel.
Vi hoppas att du hittar lugn.