Den 3 dagars militära dieten påstår att hjälpa dig att tappa upp till 10 pund på bara en vecka.
Det finns så många olika dietplaner där ute, och det verkar som om det senaste folk testar är den 3-dagars militära dieten.
Dieten är populär bland flera kändisar, inklusive Khloe Kardashian.
Om du funderar på att gå med i hypen har vi förklarat allt du behöver veta om hur den militära dietplanen fungerar och inkluderade några av våra bästa recept, som du kan inkludera i en målplan för militär diet.
Så om du är fast besluten att släppa lite vikt och komma i form innan du drar ut på din sommarlov, läs vidare ...
Kredit: Getty
Vad är den militära dietplanen och fungerar den?
Du kommer att förlåtas för att tänka att den militära dieten är kopplad till organisationen på grund av namnet, men den är inte alls kopplad.
Och du kanske också är glad att veta att det inte heller involverar några militära övningar med hård kärna.
Kosten har fått smeknamnet 'militär diet' eftersom den är ganska tuff att följa.
ingen baka chokladkaka
Det kräver tre dagar av en föreskriven diet, följt av fyra dagar att äta vad du vill (så länge du håller dig under 1500 kalorier).
Nu är frågan, fungerar det?
Enligt den militära dietwebbplatsen kan dietplanen göra det möjligt för dig att tappa upp till 10 kilo på bara en vecka genom att bränna fett och påskynda din ämnesomsättning.
Dieten fungerar eftersom kombinationen av livsmedel du äter på dina tre dagar av den föreskrivna dieten har smidigt satts ihop så att livsmedlen kemiskt bryts ned varandra och optimerar viktminskningen.
Den 3-dagars militära måltidsplanen är kalorifattig och ger bara 1 000 kalorier per dag, vilket är mycket lågt när man tänker på att den genomsnittliga kvinnan förbränner 1800 kalorier per dag.
Så i tre dagar har du ett kaloriunderskott eftersom du äter mindre kalorier än du bränner.
Tanken är att upprepa denna veckocykel tills du är nöjd med din vikt.
Kredit: Charles Islander / Getty
Den 3-dagars militära dietmålplanen
Den militära dietwebbplatsen erbjuder gratis måltidsplaner online för dina tre dagar av strikt bantning.
Varje måltid serverar frukost dagen med en grapefrukt. För er som inte kan äta grapefrukt rekommenderas att lägga en halv tesked bakvatten i vatten och dricka den.
Frukost
1/2 grapefrukt
1 skiva rostat bröd
2 matskedar jordnötssmör
1 kopp kaffe eller te (med koffein)
kakor med grönsaker
Lunch
1/2 kopp tonfisk
1 skiva rostat bröd
1 kopp kaffe eller te (med koffein)
Middag
3 uns av alla typer av kött
1 kopp gröna bönor
1/2 banan
1 litet äpple
1 kopp vaniljglass
Det finns också en vegansk diet och vegetariska versioner av den militära dieten som finns online.
Kredit: Getty
Vad kan jag dricka på den 3 dagars militära dieten?
Den 3-dagars militära dieten rekommenderar att du bara dricker vatten - a massa av vatten.
Och för dig som är kaffeberoende kan du fortfarande dricka kaffe - men bara svart kaffe (5 kalorier), tillsätt inte mjölk eller socker.
Tyvärr kan du inte dricka alkohol under de tre dagarna i den receptbelagda dieten, men du kan dricka alkohol på dina fyra lediga dagar.
Vad kan jag äta på mina fyra lediga dagar?
På dina fyra lediga dagar kan du tekniskt äta vad du vill, så länge det är mindre än 1500 kalorier.
De flesta kommer fortfarande att gå ner i vikt om de håller kaloriintaget under 1500.
Kom ihåg att en hälsosam kost kommer att ha en positiv effekt på ditt humör och ditt allmänna välbefinnande.
Läs mer: Mat som ska undvikas när du försöker gå ner i vikt
Kredit: Getty
Hur mycket vikt kan du gå ner på den 3 dagars militära dieten?
En vecka efter att du följer dietplanen sägs göra det möjligt för dig att tappa upp till 10 kilo - mest av detta kommer att vara vattenvikt.
Men alla är olika. Viktminskning beror på många olika faktorer inklusive personens ämnesomsättning och diet innan planen startas.
Du kommer antagligen inte att slänga 10 kilo varje vecka - de flesta dietister föreslår att man bara tappar en till två kilo per vecka är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.
Är den militära dieten hälsosam?
Den militära dieten är mycket kaloribaserad, på grund av detta kan det leda till att du saknar energi.
Kate Middleton graviditet 2017
Under de tre dagarna av föreskriven bantning konsumerar du bara 1000 kalorier per dag, och det är mycket mindre än den mängd du antagligen ätit tidigare.
Därför kan vissa människor uppleva huvudvärk, yrsel och konsekvent hunger som resultat.
Med vilken diet som helst är det bra att prata med din läkare innan du börjar.