14-dagars platt mage-dietplan

Är det bara vi eller känns utbuktningsslaget (och främst magbukten) alltid som en omöjlig att vinna?

Vi börjar med de bästa avsikter, läser upp den senaste dieten och spenderar spännande två veckors värde på att handla pengar på ett tag med 'hälsa' livsmedel och prylar. Bara för att snabbt inse att, nej, vi kommer inte kunna dricka något annat än ett glas juice längre än två dagar och, nej, vi är inte så säker på att att ta ett piller för att gå ner i vikt är svaret vi vi letar efter...

Med sommaren precis runt hörnet, bilden av figur-kramar toppar och baddräkter närmar sig, och vi är mer angelägna än någonsin att göra detta år året vi hittar en hälsosam kost plan vi faktiskt kan hålla oss till, snarare än en modefluga diet som gör att vi känner oss mer grova än underbara.

ett annat namn för tricoloresallad

Gå in i nutritionist och bloggare Madeleine Shaw , och henne förfriskande, ja, friska sätt att få ledtråd på att äta bättre och tappa magfett för gott.

Madeleine är en dietist, bloggare och allvarlig hälsobuff! Madeleine tror att genom att äta enkel, läcker (och prisvärd!) Mat som är bra för dig, kommer kroppen inte att känna sig berövad medan du håller den i toppskick.

Madeleine använder sin hälsosamma ätestimulär för att rikta in biverkningarna av IBS (irritabel tarmsyndrom) vilket innebär att hennes plan är perfekt för dem som letar efter ett sätt att debloat och en smidigare mage på nolltid.

Hennes två veckors planerare (som handlar mindre om bantning och mer om långvarigt hälsosamt ätande) undviker uppblåst mat såsom socker och vete och koncentrerar sig på uppblåsningsfria livsmedel. Måltidsplanen innehåller hela livsmedel, friska fetter och färskt protein, för att hålla dina energinivåer upp och minska sugary mat.

Låter som din typ av mage-fett-busting plan? Följ hennes två veckors dagliga måltidsförslag så kommer du vara på god väg att slå utbukten på nolltid!

Madeleines 14-dagars mage-taming diet plan

Vecka 1: måndag	tisdag
Frukost Hemlagad bovete granola	Frukost Madeleine Shaws spanska omlette
Lunch Blomkål, rostad kikärta, fänkål och avokadosallad	Lunch Za’atar lax med rakad fänkål, morot och mandelsallad
Middag Vegetarisk chili med grönsaker	Middag Varm grönkål, avokado, granatäpple och quinoasallad

onsdag	torsdag
Frukost Grodd amarantgröt med grillad banan	Frukost Tjuvjagade ägg med tomat och raket på en bovete pannkaka
Lunch Thailändsk kokosnötsräksoppa med courgetti	Lunch Krämig och tröstande tomatsoppa
Middag Mexikansk lax, lins och quinoa skål	Middag Sötpotatis, lins och spenatskål

fredag	lördag
Frukost Hälsosamma vikta ägg med sparris och avokadopuré	Frukost Pannkakor med jordgubbar och kokosgrädde
Lunch Brussel grodd, sötpotatis och tomatsallad	Lunch Tjuvjagade ägg, avokado och miso söt majspuré
Middag Spenat och cashewnötsstekt	Middag Kyckling, grönkål och sötpotatiscurry med kardemummakålkålris

söndag	Vecka 2: måndag
Frukost Vegan bovete våfflor med kanel kryddat äpple	Frukost Hälsosamma vikta ägg med sparris och avokadopuré
Lunch Courgette Ribbon and Kale skål med Miso, Chilli och Avocado Dressing	Lunch Krämig och tröstande tomatsoppa
Middag holli willis instagram Kikärtapasta med rostad sötpotatis och salvia	Middag Varm grönkål, avokado, granatäpple och quinoasallad

tisdag	onsdag
Frukost Veganboveten våfflor med kanel kryddat äpple	Frukost namn som betyder färgglada Hemlagad bovete granola
Lunch Brussel grodd, sötpotatis och tomatsallad	Lunch Za’atar lax med rakad fänkål, morot och mandelsallad
Middag Kikärtapasta med rostad sötpotatis och salvia	Middag Sötpotatis, lins och spenatskål

torsdag	fredag
Frukost Madeleine Shaws spanska omlette	Frukost Grodd amarantgröt med grillad banan
Lunch Blomkål, rostad kikärta, fänkål och avokadosallad	Lunch Tjuvjagade ägg med tomat och raket på en bovete pannkaka
Middag Mexikansk lax, lins och quinoa skål	Middag Kyckling, grönkål och sötpotatiscurry med kardemummakålkålris

lördag	söndag
Frukost Tjuvjagade ägg med tomat och raket på en bovete pannkaka	Frukost Pannkakor med jordgubbar och kokosnötsgrädde
Lunch Courgette Ribbon and Kale skål med Miso, Chilli och Avocado Dressing	Lunch Thailändsk kokosnötsräksoppa med courgetti
Middag Vegetarisk chili med grönsaker	Middag Spenat och cashewnötsstekt