Att känna sig vaken och uppfriskad kan känna sig svår vid de bästa tiderna, så att säkert bli av med sömnigheten på 10 minuter platt är omöjligt? Inte om du följer våra tips! (Och du behöver inte heller räcka efter kaffet)
aldi hot cross bullar 2019
Larmet låter, vi mumlar något ilskt och sjunker ner så lågt som möjligt under skydden och önskar att tiden bara skulle spolas tillbaka till cirka åtta timmar sedan. Men stå upp måste vi, och oavsett hur många gånger vi trycker på snooze-knappen förlänger det bara smärtan att skruva loss oss ur sängen.
Vill du veta det värsta? Det är inte den enda gången på dagen vi måste tvinga oss själva! Att komma upp och ur sängen är en sak, men att hålla oss vakna och vakna hela dagen kan också kännas för mycket ibland. Låter bekant? Vi är här för att hjälpa våra 12 sätt att känna oss mer vakna under dagen. Och inte bara fungerar de, utan de gör det på mindre än 10 minuter.
Vi vet hur svårt det kan vara att riva dig bort från den mysiga, varma täcken, men om du vill vara mer zen än zombie kommer dessa små tips och trick att hjälpa dig att känna dig mer vaken. Från musik- och duschprodukter till energigivande stretch, vi skulle gärna vilja veta om någon av dessa idéer har hjälpt dig att känna dig mer vaken. Låt oss veta det genom att lämna en kommentar i rutan nedan.
Bildkredit: iStock Detta är en bild 1 av 12
90-sekund dusch trick
Vi vet en hemlighet som kommer att revolutionera hur du vaknar på morgnarna.
Ja, det tar lite mod, men om du ser det igen kommer du att känna dig vaken, vaken och energisk på bara 90 sekunder.
Och den viktigaste ingrediensen? Det är i din morgondusch. Att duscha första är återupplöst i sig själv, men visste du att en temperaturändring drastiskt skulle kunna påskynda hastigheten du vaknar? Så här gör du:
1. Sänk ner duschtemperaturen så kallt som du tror att du kan bära i 30 sekunder och duscha som normalt. Kallt vatten (och chocken av det!) Ökar vår kropps syreintag.
2. Vrid duschtemperaturen upp till så varm du kan hantera och dusch i detta i ytterligare 30 sekunder. Varmt vatten utvidgar blodkärlen och ökar cirkulationen.
3. Slutligen, stäng ner temperaturen till kallt igen och dusch i den under de sista 30 sekunderna.
Behöver du fortfarande övertygande? Studier av hydroterapi har visat att varmt och kallt vatten inte bara hjälper uppmärksamhet, det kan minska stress, öka immuniteten, hjälpa till att bränna fett och bekämpa depression.
Vi är sålda!
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 2 av 12
Ljud larmet
Uppenbarligen behöver de flesta av oss ett ganska starkt alarmljud på morgonen för att väcka oss från vår säng. Men de hårda, raspande tonen för de flesta kan bara hamna i en arg frenesi innan vi ens har tagit ett ben ur skydden.
Vad sägs om att hitta ett ljud som hjälper dig att väcka dig på ett mer positivt sätt? Gillar du din favoritlåt eller ett ljud som får dig att skratta eller känna dig slående? Vissa larm gör att du kan länka din iPod till dem, eller till din favoritradiostation att komma på.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 3 av 12
Tänd ditt liv
Våra smarta kroppar arbetar med en cirkadisk rytm, som i princip är din inbyggda kroppsklocka. Det bygger på principen att när det är mörkt ska vi vila och när det är ljust är det dags att stå upp. Göm dig inte under skydden eller gör dig redo med gardinerna dras, att släppa in ljuset är det mest naturliga sättet att berätta för kroppen att det är dags att vakna.
Så snart du vaknar slår du på ljuset, även om du behöver ytterligare fem minuter i sängen (och vi vet att vi kommer), låt ljuset fylla rummet och låt det gradvis väcka dig. De är lite dyr men du kan till och med få väckarklockor som väcker dig genom att gradvis fylla rummet med ljus. Värt att lägga till i födelsedagslistan.
Bildkredit: Asda Detta är en bild 4 av 12
Använd en 'wake me up' duschgel
Vi vet alla hur mycket fräschare vi känner oss efter en dusch, men hur kan du maximera den känslan ännu mer genom att använda en produkt som också kommer att drabbas av dig. Vi gillar alla fina smellies i badrummet, men speciella dofter, till exempel citrus, ökar kroppens serotoninnivåer (ett lyckligt hormon) och samtidigt minskar nivåerna av noradrenalin (ett stresshormon). Allt som allt kommer du att känna dig mycket perkigare än du gjorde tidigare.
Köp denna Original Source Lime duschgel från Asda. Det är bra för att stärka sinnena igen.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 5 av 12
Rengör, ton och fukt
Sätt igång cirkulationen och lyser upp din hud genom att ha en hudvårdsrutin för god morgon. Massera verkligen produkterna in för att stimulera blodflödet och få ditt ansikte ur det groggy morgon sättet.
Och ett litet bra tips för dig, håll din fuktighetskräm i kylen så att det ska vara svalt och uppfriskande att använda på morgonen, och glöm inte att investera i en bra ögonkräm som också kommer att drabbas av dina peepers. Se vårt val av de bästa här.
Detta är en bild 6 av 12
Ta en energisk frukost
Vi är säkra på att du har hört experter harpa om vikten av att äta frukost på morgonen. Och ja, vi håller på att säga det igen.
Tills du äter något, kör kroppen på tomt, så för att ge dig själv det bränsle du behöver för att ta dig upp, få dig något friskt och energiskt för att starta dagen med massor av upp-och-gå.
Åh, och om du fortfarande har behov av något övertygande, äter breakie också kick startar din ämnesomsättning! Kolla in våra hälsosamma frukostrecept här.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 7 av 12
Ät ett äpple
OK, så trots våra grunder, vi vet att några av er fortfarande kommer att rusa ut ur huset utan någon brekkie, så om du gör en sak, bara lova oss att du tar ett äpple med dig när du lämnar huset? Det är inte mycket, men det kommer att ge ett naturligt sockeruppsving, som inte kommer att lämna dig med den fruktansvärda kraschen som sockerhaltiga spannmål gör.
Fortfarande förvirrad om vilka sockerarter som är dåliga och vilka är OK? Vi har sammanställt en komplett guide till socker för att hjälpa till!
Detta är en bild 8 av 12
Öppna fönstret
Känner du dig lite trög mitt på morgonen? Att få lite frisk, sval luft i lungorna hjälper verkligen till att väcka hjärnan. En studie från Leeds Metropolitan University fann att träning runt lunchtiden leder till en mer produktiv dag, så kom ut där!
Att kyla ner temperaturen i ditt sovrum på morgnarna kommer att ta dig ur det snugglade tillståndet. Öppna fönstren och låt luften uppdatera dig.
Bildkredit: Rex Detta är en bild 9 av 12
Lyssna på musik
Om det är klockan 15 och du känner att dina ögon blir tunga, spela lite av din favoritmusik för att drabbas av dig. Du vet hur du lyssnar på högtempomusik medan du tränar kan ge dig en liten boost för att springa lite längre eller sträcka dig lite hårdare? Att lyssna på din favoritsångare eller band kan ha samma effekt på hur vaken du känner!
Försök att skapa en vakningsspellista som du vet att du kommer att få ett gott humör resten av dagen.
Detta är en bild 10 av 12
Gör några yogastrekningar
Medan många använder yoga för att koppla av och varva ner, är det också fantastiskt för att ge energi till kroppen. Det får dig att röra dig, stretcha, andas och din cirkulation går.
Du vet hur bra en riktigt stark stretch och gäspning känns på morgonen? Det är som att göra det överallt. Att göra träning får ditt hjärta att gå, pumpa blod till hjärnan som gör dig mer vaken.
Och det händer bara så att vi har den perfekta energigivande morgonsekvensen här - vi är bra mot dig, eller hur?
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 11 av 12
Drick vatten!
Att dricka ett kallt glas vatten återfuktar dig när som helst på dygnet, vilket gör att du känner dig uppdaterad och vätska.
Vatten är den viktigaste substansen i din kropp, det hjälper till med cellfunktionens blodflöde, matsmältningen, det finns faktiskt inte mycket det inte kan göra. Utan det känner vi oss groga och tröga. Så även om du har bråttom bör du inte lämna huset utan en flaska med de klara sakerna i handväskan för att dricka medan du är på språng.
Och här är exakt varför vatten är så bra för dig.
Bildkredit: Rex-funktioner Detta är en bild 12 av 12
Eteriska oljor
Eteriska oljor handlar inte bara om att skicka dig i sömn, du vet. Dufter som jasmin (bild), citrus- och pepparmyntslukt är bra för att du ska känna dig vaken på bara några sekunder. I själva verket visade en amerikansk studie att förarna hade mer energi när de utsattes för doften av pepparmynta.
Prova att dricka en pepparmintte eller hålla en av oljorna i din säng och andas in djupt när du vaknar. Och om du tror att du kommer att behöva lite pick-up under dagen kan du försöka hålla lite blöt bomullsull i handväskan för att rädda dig när du har nått en låg punkt på dagen.