Healthy Soups Main (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Bantning behöver inte betyda svält - i själva verket finns det mer smakrika och mättande livsmedel tillgängliga än någonsin för att stilla din hunger utan att motverka dina viktminskningsansträngningar. Medan hemlagning en soppa eller buljong är det bästa sättet att veta vad som finns i din mat, kan du ibland inte låta bli att lita på matkedjor och stormarknader för en snabb lunch. Alla soppor är inte skapade lika, och vissa kan innehålla skrämmande mängder fett, salt och socker, men om du är uppmärksam på etiketter och portionsstorlekar, behöver du inte undvika butiksinköpta soppor.
Behöver du inspiration till vad du ska köpa på high street under lunchtimmarna? Läs igenom vår sammanfattning av välsmakande och hälsosamma soppor som innehåller mycket smak och låg kaloriinnehåll, socker och andra kostnedgångar.
Quorn köttfri röd thailändsk soppa (£ 2,50/600g)
46 kcal/100 g
Denna proteinrika soppa kommer att tillfredsställa ditt currybehov utan att stapla på kilona. Det är en blandning av risnudlar, kokosnöt och röd thai -pasta som inte bara är lämplig för vegetarianer och veganer utan också är sockerfattig och fet.
Pret A Manger marockansk linssoppa
220kcal/194g servering
Även om det kan vara svårt att motstå de mer kaloriladdade alternativen i Pret, kan du prova någon av deras läckra soppor utan skuld. Vi älskar den marockanska linssoppan, som innehåller friska linser, morötter, selleri och marockanska kryddor.
Nya Covent Garden Skinny Souper Greens med italiensk Basil Pesto (£ 2,10/600g)
36kcal/100g
hur man gör godistrådssocker
Med 2 av dina 5 om dagen i varje portion är New Covent Gardens soppa ett utmärkt val om du letar efter en mättande lunch som packar ett slag, tack vare den höga fibern från ärtor, purjolök, courgetter, spenat, broccoli och grönt bönor.
Pod Succulent kyckling, grönkål och spelt soppa
212kcal/portion
Det bästa sättet att sluta mellanmål är att äta en balanserad lunch som innehåller fullkorn, grönsaker och protein. Pods läckra soppa ger allt du behöver för att undvika nedgången 15:00, och för endast 212 kalorier en portion.
Tesco Healthy Living Three Bean and Vegetable Soup (0,45 kr/400 g)
35kcal/100g
Konserverade soppor kan få en dålig rap, men det finns läckra och hälsosamma alternativ tillgängliga på snabbköpshyllorna. Prova Tescos soppa med tre bönor och grönsaker som innehåller grönsaker, bönor och kryddor. Med 70kcal per halv burk har du till och med råd med en liten brödrulle på sidan utan att förstöra din kost.
M&S Balanced For You Lamb & Chickpea Soup
208kcal/portion
M&S 'Balanced For You -sortiment lanserades 2010 och erbjuder hälsosamma måltidsalternativ fyllda med intressanta ingredienser. Om du har fastnat i en diet, prova en av deras kalorifattiga soppor, till exempel Lamb & Chickpea.
Baxters Minestrone Med Fullkornspasta
40kcal/100g
Om du trodde att pasta var från menyn, tänk om. Baxters Minestrone använder en hälsosam fullkornssort som förhindrar blodsockerkrascher i samband med vit pasta.
hur man gör ägg nog
241kcal/portion
Itsus enormt populära kycklingnudelsoppa ersätter vanliga nudlar med kristallnudlar, vilket sparar på kalorier och kolhydrater. Den grillade kycklingen och grönsakerna är fyllda med protein och fibrer för att hålla hungern på avstånd.
90kcal/100g
Att äta på språng betyder inte att du måste äta fet, salt och kalorimängd mat. Besök din närmaste gren av Eat och prova deras läckra malaysiska-inspirerade laksa för mindre än 300 kalorier per portion.
Härlig! Siciliansk tomat och balsamisk soppa
36kcal/100g
Många tomatsoppor är bedrägligt friska, och kunniga bantare vet att några av de mest älskade versionerna är fyllda med socker, grädde och salt. Lyckligtvis, härligt! har lagat en utsökt tomatrik soppa som inte ökar dina blodsockernivåer.