'Skratt är den bästa medicinen': det får vi alltid veta, men det finns faktiskt mer till en bra fniss än att bara lyfta humöret i ett par minuter.
Forskning visar att medan barn skrattar upp till 400 gånger om dagen, gör vuxna det bara 17 gånger om dagen, i genomsnitt.
I själva verket är skrattterapi en stor sak och kan förbättra din hälsa på många olika sätt. Kolla bara dessa 10 fördelar med att skratta ...
1. Skratt ökar ditt immunsystem
Forskare har funnit att skratt faktiskt ökar immunsystemet, vilket ökar antalet antikroppsproducerande T-celler. Då gör vi oss mindre benägna att få hosta och förkylningar. Det sänker också nivåerna av minst fyra hormoner som är förknippade med stress, så efter en bra fniss bör du vara mycket mindre spänd och orolig.
2. Skratt lindrar smärta
En bra chortle har visat sig minska smärta. Inte bara distraherar det dig från värk, utan släpper feelgood-endorfiner till ditt system som är kraftfullare än samma mängd morfin.
paul hollywood date och valnötbröd
3. Skratt förbättrar ditt sociala liv
Om du kan få människor att skratta, har du troligtvis fler vänner, för alla älskar en joker. Du kommer också sannolikt att uppnå mer på jobbet: om du har ett gott sinne för humor kommer du att vara mer produktiv, en bättre kommunikatör och lagspelare.
I själva verket är de flesta saker vi skrattar åt inte nödvändigtvis faktiska skämt, utan kommentarer i vardagssamtalet. Skratta handlar lika mycket om sociala relationer som om humor.
4. Skratt hjälper till att lindra depression
Skratt har länge varit känt för att hjälpa människor som lider av
antingen SAD eller fullblåst depression. Skratta minskar spänningen och
stress och sänker ångest och irritation, som alla är viktiga faktorer
som bidrar till blues.
5. Skratt ökar din relation
Om du letar efter en ny partner hjälper skrattet dig
hitta en ny kompis. Män älskar kvinnor som skrattar i sin närvaro och kvinnor
faktiskt skrattar 125% mer än män.
Och om du redan är med någon, är en gemensam humor
en viktig faktor för att din relation ska fungera smidigt.
6.Laughter ger dig en mini-träning
Vi har förmodligen alla använt, eller åtminstone hört, frasen 'mina sidor värker'
efter att ha skrattat för mycket. Det är ingen riktig överraskning. Ett gott mage skrattar
övar membranet, drar ihop magmusklerna och också
arbetar dina axlar. Detta kommer att få dig att känna dig mycket mer avslappnad.
Faktum är att skratta 100 gånger motsvarar 10 minuter på
roddmaskin eller 15 minuter på en motionscykel, så bryt ut dem
Bara Fools And Horses DVD-skivor och börja titta på!
7. Skratt skyddar ditt hjärta
Enligt en studie av hjärtspecialister vid University of Maryland,
personer med hjärtsjukdomar var 40% mindre benägna att skratta i olika
situationer jämfört med personer i samma ålder utan hjärtsjukdom.
Skratt har visat sig gynna blodets strömning runt kroppen,
minska sannolikheten för hjärtsjukdomar. Forskningen sa att 15
minuters skratt om dagen är lika viktigt för ditt hjärta som 30 minuter
av träning 3 gånger i veckan!
8. Skratt sänker ditt blodtryck
Människor som skrattar mycket regelbundet har lägre blodtryck
än den genomsnittliga personen. När människor har ett gott skratt, blodet
trycket ökar först, men sedan sjunker det till nivåer under
Normal.
Andningen blir då djupare och detta hjälper till att skicka syre-rikt blod
och näringsämnen i hela kroppen.
9. Skratt förbättrar din andning
Skrattet tömmer lungorna för mer luft än det krävs för att resultera i en
rengöringseffekt - liknar djup andning. Detta är särskilt användbart
för personer som lider av luftvägsproblem, till exempel astma.
getost och rödbetatårta
10. Skratt hjälper dig gå ner i vikt
Att avbränna kalorier genom att skratta kanske inte låter som om det har mycket användning,
men en hjärtlig chuckle höjer hjärtfrekvensen och påskyndar ämnesomsättningen.
Om du bantar, tänk på att lägga till skratt i din träningsregim. EN
bra sitcom kan lätt låta dig skratta i 20 minuter eller mer.
Mer hjälp och råd
- Expertråd om astma
- Tips för att hantera astma
- Hur frukt och grönsaker kan hjälpa högt blodtryck
- Snabba upp din ämnesomsättning med Eat Every 13 Minutes diet