Doser och don'ts att vara gravid kan vara ett totalt gruvfält. Kan jag dricka? Är höjdpunkterna ett nej nej? Får jag fortfarande bada?
Vi har varit upptagna med att stänga några graviditetsmyter för dig, för att sätta rekordet en gång för alla.
Du kan inte dricka
Juryn är fortfarande ute med den här. Vissa människor väljer att ha ett par glas prosecco under hela graviditeten, vissa avskärar alkohol helt. Men vad säger experterna? Tja, de medicinska cheferna för Storbritannien rekommenderar att den säkraste metoden inte är att dricka alkohol alls, för att hålla risken för ditt barn till ett minimum.
Varför? När du dricker överförs alkohol från ditt blod och till ditt barn via moderkakan. Eftersom barnets lever inte har bildats helt kan den inte bearbeta alkohol så bra du kan, vilket innebär att för mycket dricka kan påverka dess utveckling. Om du måste, håll dig till en eller två enheter i veckan.
Du kan inte äta ost
Generellt sett är mjukost ute när du är gravid. NHS rekommenderar att man undviker mögelmogna mjuka ostar som brie, camembert, getost och ädelost (även om en del ost kan ätas om den kokas). Men det är inte alla dåliga nyheter - du kan fortfarande tugga ner hårda ostar som cheddar, parmesan och stilton - dessa typer innehåller inte så mycket vatten som mjuka ostar, så det är mindre troligt att bakterier växer. Här är en fullständig lista över ostar du kan och inte kan äta.
lidl julmat 2019
Sushi är ett nej
NHS uppger att sushi är tillåtet, men det är klokt att vara försiktig - massor av sushi innehåller skaldjur (räkor, räkor, krabbor, kammusslor) och rå skaldjur kan innehålla skadliga bakterier - om du beställer sushi på en restaurang, fråga om skaldjur har kokts. Makrill, svärdfisk, haj och marlin är alla nr. Och gå inte arg på tonfisken - håll dig till högst fyra burkar i veckan på grund av de höga nivåerna av kvicksilver som finns i fisken.
halloween familjetraditioner
Manikyr är inte tillåtna
Det är bra att få dina naglar målade under graviditeten, så länge du är försiktig. Det är dock värt att veta att kemikalier i nagellack (formaldehyd och toluen) kan vara skadliga om du regelbundet utsätts för dem i stora doser, så håll dig till märken som inte använder dem (Butter London är bra). 'Du skulle behöva massiv och långvarig exponering för produkterna innan det fanns risk för problem', säger hälsoexpert Dr. Fischbein TIME.
Motion ska vara minimal
Motion är inte farligt för ditt barn. Faktum är att ju mer aktiv du är under graviditeten, desto lättare hittar du det att anpassa sig till din förändrade form (och för att hålla vikten av efter att du födde). NHS rekommenderar normal daglig aktivitet som löpning, promenader, yoga och dans - simning är också bra. Bara inte ta ut dig själv, träna i varmt väder eller försöka någonting där du kan bli träffad eller falla (boxning, ridning) och vara medveten om att du kanske måste sakta ner när graviditeten fortskrider.
Du kan inte flyga
Låt inte graviditetsmyter komma i vägen för en semester! Du kan helt och hållet flyga. Vissa kvinnor föredrar att inte göra det under de första 12-15 veckorna av graviditeten, på grund av illamående och trötthet. Vissa flygbolag kanske är ovilliga att släppa dig de senaste 28 veckorna, men det har mer att göra med det faktum att de förmodligen är rädda för att du kommer att arbeta i mid-flight. Vilket är typ av förståeligt.
Att dö ditt hår kommer att skada barnet
Tala med din läkare om du är bekymrad, men i allmänhet visar forskning att det är säkert att färga håret medan du är gravid. 'Vissa studier har funnit att mycket höga doser av kemikalierna i hårfärgningar kan orsaka skada', säger NHS. 'Dessa doser är emellertid massiva jämfört med den mycket låga mängd kemikalier som en kvinna utsätts för när hon färgar håret.' De flesta kvinnor tenderar att vänta tills de första 12 veckorna av graviditeten har gått, eftersom risken för kemiska ämnen skadar barnet är lägre.
vegetabiliskt chili recept
Du borde inte ha sex
Den här är en av de största graviditetsmyterna - och allt är lögner! Det finns en tjock slemplugg som tätar livmoderhalsen när du är gravid, vilket innebär att din man inte kan 'slå' barnet. Det hjälper också till att skydda fostret från infektion. Så du är bra att gå! (OBS: Se bara till att du inte har haft några stora blödningar). Att hitta en bekväm position är förmodligen den svåraste delen - att ligga på din sida verkar vara en fast gravidfavorit.
Du bör undvika kaffe
Falsk. En liten kopp om dagen är helt acceptabelt. Det är dock värt att notera att en ny studie vid McGill University i Montreal fann en ökad risk för missfall när gravida kvinnor drack mer än 200 mg koffein per dag. Men generellt sett är det osannolikt att måttlig kaffekonsumtion skadar barnet.
Bad är farliga
Det här är en graviditetsmyte som faktiskt är sant, men bara om de är super heta. Försök att undvika bastur, jacuzzis eller något som höjer din kroppstemperatur över 102 grader i längre tid än 10 minuter - det beror på att det kan orsaka att din hjärtfrekvens ökar, vilket orsakar stress för ett barn eftersom det minskar blodflödet.