10 ingredienser som hjälper dig gå ner i vikt



Kredit: TI Media Limited

Om du försöker gå ner i vikt eller har börjat räkna kalorier är vi här för att hjälpa till. Vi har samlat upp 10 ingredienser som hjälper dig gå ner i vikt - ja, verkligen!



Om du försöker gå ner i vikt eller har börjat räkna kalorier är vi här för att hjälpa till. Vi har samlat upp 10 ingredienser som hjälper dig gå ner i vikt - ja, verkligen!

Vårt motto när det gäller hälsosam kost är hälsosamt, inte hungrig. Det är viktigt att inte beröva dig mat när du är på diet, du behöver bara veta rätt mattyper att äta.

choklad och rödbetakaka delia

Dessa 10 undrande ingredienser kommer att innebära att du faktiskt kan gå ner i vikt, medan du fortfarande äter - smart, va ?!

Bläddra igenom vårt galleri med 10 ingredienser som hjälper dig gå ner i vikt för att ta reda på mer ...



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 1 av 11

Cikoria

Cikoria, en lummig grönsak som har en väldigt bitter smak, innehåller en liten fettsyramolekyl som kallas proprionat som får dig att känna dig fylligare, hindra dig från att överindulera och även hindra dig från att snacks under måltiderna.

Inte bara detta, utan grönsaken är full av fiber och bra om du försöker flytta några kilo snabbt men hälsosamt.

Recept att prova:
Biff, cikoria och apelsinsallad
Bräserad cikoria med bacon
Cikoria båtar



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 2 av 11

svamp

Visste du att svampar kan hjälpa dig gå ner i vikt? Tricket är att ersätta rött kött med svamp som kan uppmuntra till viktminskning.

Svampar är extremt kalorifattiga i jämförelse med rött kött och det finns så många sorter och smaker att du inte kan gå fel! Sauterade svampar i en burgerbulle eller kastanjesvamp i en stekpanna - du kan ha dessa välsmakande bitar utan att känna dig berövad eftersom de kommer att hålla dig så full som kött.

Recept att prova:
Svamp pasta
Varm svamp och tjuvjagad äggsallad
Kastanj svamp stroganoff



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 11

ägg



Ägg spricker av protein och protein är ett bra sätt att fylla på. Att äta ett ägg kommer att hålla dig fylligare längre, vilket innebär att du kommer att äta mindre mat under dagen, vilket resulterar i gradvis viktminskning.

Oavsett om du väljer ägg till frukost eller har ett kokt ägg eller två med din sallad, kommer du att vara full av brädorna efter att ha ätit ett av dessa och inte vill mellanmål mellan måltiderna.



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 4 av 11

Havre

Om du vill gå ner i vikt och inte är säker på vad du ska äta till frukost kan du prova att äta gröt eller havrebaserad müsli.

idéer till världsdagsdräkter

Ja, havre är kolhydrater vilket innebär att de kan vara ganska sockerhaltiga, men de är också kolhydrater med långsam frisättning vilket innebär att det tar längre tid att förvandlas till energi och kommer att hålla dig full tills lunch.

De kan också hjälpa till att bränna fett om du äter dem tre timmar innan du tränar!



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 5 av 11

mandlar

Mandlar är inte bara fyllda med protein, vilket gör dem till det perfekta mellanmålet för att hålla dig fylligare längre, de är också fulla av naturliga fetter.

Naturliga fetter är bra för kroppen och är mycket lättare att bryta ner till skillnad från andra onaturliga feta livsmedel. Det mesta av godheten kommer från huden så se till att du köper mandlar med huden på dem.



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 6 av 11

äpplen

Äpplen är ett bra mellanmål om du försöker gå ner i vikt. Varje äpple har 4g fiber och är bara 95 kol. Fiber är en viktig del av din diet och kan hjälpa till att förhindra viktökning eller uppmuntra till viktminskning eftersom den lätt smälter.

Så om du längtar efter ett mellanmål under dagen kan du prova att gabba på ett äpple!



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 11

chili

Om du älskar varm och kryddig mat kommer du gärna att veta att det faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Chili sägs innehålla kemikalier som ökar din kropps förmåga att bränna fett.

Chili hjälper också till att begränsa din aptit så se till att du kastar några chili i din lågfettiga spag Bol eller hälsosam sallad.

Recept att prova:
Chili pasta
Inlagda chili
Chili kyckling



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 8 av 11

Couscous

Det kan vara svårt att skära ut de feta kolhydraterna från dina måltider, men istället för att nå standardviten pasta, ris eller potatis, kan du prova couscous - det är ett bra och hälsosamt alternativ.

Couscous är låg fetthalt, kalorifattig och är ett kolhydrat med långsam frisättning vilket innebär att det tar längre tid att frigöra energi i kroppen vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Redo på bara 5 minuter, det är också mycket snabbare än din vanliga sidodisk.



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 9 av 11

morötter

Vissa rotgrönsaker innehåller mycket fiber och morötter är högst upp på listan. När mat innehåller mycket fiber innebär det att de lätt kan smälta.

Morötter innehåller också mycket vatten som hjälper dig att fylla dig längre och hålla din hunger i fjärd! Så om du letar efter något att snacka på, gör en Bugs Bunny och välj en morot!



Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 10 av 11

quinoa

Quinoa är ett grönsaksliknande korn som är fullt av protein, vitaminer och mineraler. Om du vill skära ner kalorierna i dina måltider, byt istället din pasta eller ris mot quinoa och se vikten gradvis minska.

chilipizzarecept

Detta lågkalorifattiga och fettfattiga säd är lätt att laga och kan hittas i de flesta stormarknader.

Recept att prova:
Quinoa med halloumi
Quinoa, feta och broccoli sallad
Quinoa crunchies



Detta är en bild 11 av 11

Kyckling

Skivor med kyckling i din sallad eller kycklingbröst till middag är det perfekta alternativet om du vill sluta snappa och börja tappa några kilo.

Kyckling är full av protein som gör dig full och nöjd tills din nästa måltid. Kyckling är också mycket lägre i kalorier än andra kött och utan huden har det även ett lågt fettantal.

Recept att prova:
Fylld kyckling med spenat
Låg kalori kyckling tikka masala
Fler kycklingrecept

Var till nästa?
- Sätt att hålla sig fylligare längre
- Mat som gör dig hungrig
- Måltider under 400 kalorier

Läs Nästa

Hur man steker fläsk