Ända sedan vi var små och försökte få våra vantar på kextennen, jagade våra föräldrar efter godis på en shoppingtur eller tigger glass efter varje måltid, har vi vetat att det finns vissa livsmedel som bara ska anses som godis 'eftersom de bara inte är bra för oss.
Våra föräldrar hade det rätt, det finns säkert mat som har liten eller ingen hälsofördelar överhuvudtaget (så långsamt bort från den feta yngeln!), Men vad händer om vi berättade för dig att några av de livsmedel och drycker som vi har programmerat till undvika till varje pris, är det inte så illa för oss trots allt? Till exempel är vissa feta livsmedel hälsosamma och kaka till frukost är inte alltid en dålig idé ...
En del forskning tyder på att den här lilla listan över våra förbjudna livsmedel faktiskt har massor av hälsofördelar, och vi kunde inte vara lyckligare med det!
Kaffe
Det verkar som om det finns en nyhet om kaffe varje vecka! Men hur många koppar kan du verkligen dricka och är koffeinfritt kaffe bättre för dig?
Fördelar
Det har gjorts många studier om kaffe och många experter håller nu med om att en eller två koppar kaffe om dagen kan vara bra för dig. Hurra!
Enligt ny forskning från Världshälsoorganisationen (WHO) finns det bevis för att dricka kaffe regelbundet kan förhindra vissa typer av cancer, såsom livmoder- och levercancer.
I själva verket sägs experter ha hittat en 'omvänd relation' mellan kaffekonsumtion och dessa typer av cancer. Det förväntas att WHO idag kommer att tillkännage att den återgår till sin tidigare slutsats att kaffe kan orsaka blåscancer, efter att det tidigare har angett att det 'möjligen orsakat cancer'.
Enligt annan forskning, om inte du har hjärtproblem eller högt blodtryck, kan upp till tre små koppar kaffe om dagen minska leversjukdomen med 40%
Att dricka kaffe kan också minska risken för Alzheimers med så mycket som 60%
Visste du att kaffe innehåller fler antioxidanter än bananer eller bönor?
En kopp kaffe före eller efter ett träningspass kan hjälpa dig att bränna fett.
Om du inte vill ha effekterna av kaffe men ändå vill ha smaken kan du ha så många koppar koffeinfritt kaffe som du vill.
Nackdelar
Om du har högt kolesterolvärde, högt blodtryck eller är gravid bör regelbundet kaffe undvikas. Prata med din husläkare om du kan dricka koffeinfri i stället.
choklad orange bagatell
Mer än tre koppar kaffe om dagen kan höja ditt blodtryck och leda till hjärtklappning.
Om du är orolig för dina tändernas blekhet så skära ner kaffet eftersom det är en av de värsta gärningsmännen för att färga dina pärlsvita!
Koffein är ett stimulerande medel för hjärtat och nervsystemet, så om du känner dig nervös, skrämmande, stressad eller har nervsystemet, håll dig borta från kaffe och prata med din läkare.
Om du känner dig trött kaffe kan du hjälpa dig att dra nytta av, men det är inte en bra idé att lita på det - det enda sättet att känna dig vaken, vaken och hälsosam är med en god natts sömn, mycket vatten och en hälsosam kost.
Även om koffeinfritt kaffe inte har något kaffe i det, har det mer kolesterol i det så om du försöker minska ditt fettintag och du har högt kolesterol bör du inte ha för mycket koffeinkaffe.
Kaffe är något som människor kan vara intoleranta mot - du kanske tycker att du får spolade kinder, röd, torr hud och vattniga ögon - försök att eliminera alla koffeinhaltiga drycker, som cola, te och kaffe för att se om detta gör skillnad.
Hur mycket kan jag ha?
1 eller 2 vanliga koppar kaffe om dagen är bra för de flesta
Vin
Inte all sprit skapas lika! Vi på GoodtoKnow är ganska nöjda med nyheten att rött vin är bra för dig - det har vi sagt i flera år! Men hur mycket är för mycket?
Fördelar
En ny studie från Harvard University har visat att att dricka ett glas eller två vin innan sängen kan minska dina förändringar av att vara överviktiga med en svindlande 70%! Detta beror på att vin innehåller en ingrediens som kallas resveratrol, som stoppar fettcellerna i kroppen som ackumulerar 'dåligt' fett. Tidigare arbete vid Danmarks universitet förstärkte detta, vilket visade att det var mycket troligt att vindrinkare gillar maten och därför äter mindre, så det verkar som att din favoritippel verkligen kan hjälpa dig att hålla dig trimmad.
Inte bara det, utan särskilt rött vin är packat med fler flavanoider än de flesta färsk frukt och grönsaker. Flavanoider är typer av antioxidanter som finns i rödfärgade färska livsmedel som tomater och röd paprika men de högsta nivåerna finns i röda druvor - varför rött vin är bra för dig. Dessa flavanoider är också bra för hudhälsa och kan bidra till att huden ser ung ut.
Rött vin kan bidra till att minska kolesterolnivån i blodet och öka nivåerna av bra kolesterol, och att dricka ett glas rött vin regelbundet kan också bidra till att förhindra blodkoagulation.
Det finns också några bevis för att rött vin kan hämma tillväxten av vissa cancerformiga tumörer.
Ny forskning antyder att antioxidanter som finns i rött vin kan hjälpa till med bildandet av nervceller, vilket kan vara till hjälp vid behandling av Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Men inte allt rött vin är detsamma. De bästa vinerna att dricka är Cabernet Sauvignon, följt av Petit Syrah och Pinot Noir. Andra typer av vin har inte så många fördelaktiga antioxidanter.
Att dricka lite alkohol kan faktiskt minska risken för stroke. Enligt en studie med över 20 000 personer var de som drack 'måttliga' mängder alkohol mer än 40% mindre benägna att få en stroke än de som inte drack alls! Detta var dock bara sant för icke-rökare.
Nackdelar
Sammanfattningen är att rött vin innehåller alkohol och trots alla fördelarna med att dricka rött vin är alkohol fortfarande ett toxin och för mycket leder till många dödliga sjukdomar som skrump i levern, hjärtsjukdomar och gikt.
Tyvärr, om du är känslig för alkohol eller inte gillar smaken av torrt rött vin, har röd druvjuice eller alkoholfritt rött vin inte samma positiva påverkan på sänkning av kolesterol men det innehåller liknande antioxidanter, så du kommer få några hälsofördelar.
Hälsofördelarna med rött vin är endast begränsade till ett glas, i det ögonblick du har två torkar du ut allt det bra arbete det gör och du ökar chansen för en fet lever, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Om du har någon form av hälsoproblem måste du prata med din läkare först för att kontrollera att det är ok för dig att dricka alkohol.
Hur mycket kan jag ha?
Ett glas torrt, rött vin varje natt, men om du har mer än ett glas om dagen och det kan ha mer negativa effekter än positiva.
Chokladkaka
Detta är inte en borr, vi upprepar, detta är inte en borr. Enligt forskning kan vi faktiskt göra det om vi tappar efter dessert tillsammans med vår morgonfrukost bränna pounds!
Eftersom kroppens ämnesomsättning är mest aktiv på morgnarna, gör detta det till den bästa tiden att smaka på söta godis eftersom vi fortfarande har resten av dagen för att förbränna kalorierna, enligt en studie från Tel Aviv University.
De delade 193 kliniskt överviktiga vuxna i två grupper, som konsumerade antingen en lågkolhydratdiet som inkluderade en 300-kalorifrukost eller en balanserad frukost på 600 kalorier som inkluderade en chokladkakefterrätt.
Halvvägs i 32-veckorsstudien hade båda grupperna förlorat ett genomsnitt på 33 kg per person. Men under andra hälften av studien återvann lågkolhydratgruppen i genomsnitt 22 kg per person - medan de som gick i desserter tappade ytterligare 15 kg vardera!
Fördelar
Forskningen fann att de som missat sitt socker hit på morgonen tyckte att deras sug efter socker och kolhydrater var mer intensiv och så småningom fick dem att fuska på kosten
Nackdelar
Forskningen hävdar att det bara bevisar att en diet måste vara realistisk för att kunna antas som en del av en hälsosam livsstil. Om du begränsar dig helt från vissa saker är du mer benägna att grotta och ge efter senare på dagen, när kroppen inte kan hantera sockret lika lätt. I grund och botten är detta inte en ursäkt för att spotta kakan hela dagen!
Hur mycket kan jag ha?
Vi är fortfarande inte övertygade om att äta chokladkaka för breakkie är sättet att gå ner i vikt, men att se till att din frukost är dagens största måltid och välbalanserat har visat sig passa alla som försöker gå ner i vikt eller leva en hälsosam livsstil
Egentligen all choklad!
I Frankrike äter de massor av choklad, dricker vin och rök men de förblir fortfarande smala och hälsosamma - kan det finnas ett hälsomaker i choklad?
Fördelar
Ny forskning säger att äta en halv bar choklad kan sänka blodtrycket och minska risken för hjärtattack eller stroke!
Forskare fann nyligen att mörk choklad innehåller katekiner, som är kemiska föreningar som kan skydda mot hjärtsjukdomar och cancer.
Mörk choklad innehåller också antioxidanter som kan skydda mot åldrande tecken.
Nackdelar
Mjölk och vit choklad räknas inte för att de innehåller stora mängder fett och socker.
Till och med de mörka sakerna innehåller socker och fett och bör endast ätas i måttlig ordning, till exempel en eller två kvadrater om dagen.
Vissa chokladtillverkare tillverkar mörk choklad men de tar ut de goda sakerna så du måste leta efter choklad som har en hög andel kakao, t.ex. 70 - 90%
Hur mycket kan jag ha?
Njut av mellan 1 och 3 rutor om dagen
Champagne
Hurra! Forskare har funnit att Champagne har samma hälsofördelar som rött vin och att även om de inte testat billigare alternativ som Prosecco och cava, har de ingen anledning att tro varför de inte skulle prestera på exakt samma sätt.
Fördelar
Champagne har visat sig ha liknande hälsofördelar som rött vin, vilket innebär att den innehåller antioxidanter som minskar effekterna av cellskadliga fria radikaler i kroppen.
Dessa antioxidanter hjälper till att sänka blodtrycket så att de minskar risken för hjärtproblem och stroke.
recept för yoghurtostkaka
Antioxidanter eller polyfenoler hjälper också till att underlätta cirkulationsproblem.
Bubbly kan också hjälpa till att skydda drickare från hjärnskador som uppstår under stroke, såsom Alzheimers och Parkinsons sjukdomar.
Nackdelar
Sammanfattningen är att Champagne innehåller alkohol och trots alla fördelarna med att dricka Champagne är alkohol fortfarande ett toxin och för mycket leder till många dödliga sjukdomar som skrump i levern, hjärtsjukdomar och gikt.
Polyfenolerna som hjälper till att bredda blodkärlen finns också i te, olivolja, lök, purjolök, broccoli och blåbär - så det kan vara ett hälsosammare sätt att få dessa viktiga antioxidanter i kroppen.
Hälsofördelarna kan endast skörda om du dricker i måttligt sätt, överdriven drickning överväger mycket bättre än det mousserande bubblande.
Hur mycket kan jag ha?
Forskarna räknar med att ett par glas per dag kan bidra till att minska risken för hjärtproblem och stroke.
Tuggummi
Hur många gånger fick du höra att inte tugga gummi i skolan för om du sväljer det kommer det att stanna i magen för alltid? Det kan inte vara sant - kan det?
Fördelar
Tuggummi efter en måltid kan hjälpa ditt matsmältningssystem att bearbeta mat mer effektivt.
Ny forskning visar att tuggummi hjälper dig att koncentrera dig - så det kanske är ok att tugga gummi i klassen?
Idén att tandkött kan göra dina tänder vitare är inte en myt. Tuggummi skapar mer saliv i munnen, vilket hjälper till att hålla tänderna rena och producera en syra som äter upp de bakterier som matar på plack.
Du kanske också upptäcker att tugga sockerfritt gummi kan hjälpa till med viktminskning eftersom det motverkar sug
Nackdelar
Att svälja tuggummi är inte särskilt bra för dig men din magsyra är så stark att den kommer att lösa upp, du kan dock få magvärk.
De sorter som inte är sockerfria innehåller mycket socker och är dåliga för dina tänder, och för mycket socker kan leda till viktökning.
Det är smutsigt och dåligt för miljön eftersom det inte bryter ned, plus det kostar cirka 150 miljoner pund per år att rengöra det från gatorna i Storbritannien.
Tuggummi kan leda till käftstammning hos vissa människor.
Om du lider av IBS eller uppblåsthet rekommenderas inte något slags gummi eftersom det kan öka dina symtom.
Hur mycket kan jag ha?
Vi säger, tappa bort sockerfria saker när du vill, men undvik det rosa, gummiga gummit med socker.
Öl
En ny rapport publicerad av The Beer Academy fann att öl är en av de hälsosammaste alkoholhaltiga dryckerna som finns ...
Fördelar
Öl innehåller antioxidanter som hjälper till att minska effekterna av fria radikaler i kroppen.
Dessa antioxidanter hjälper också till att sänka blodtrycket så att de minskar risken för hjärtproblem och stroke.
Öl innehåller också mineraler som kisel som kan bidra till att minska risken för benskörhet.
Öl innehåller vitaminer inklusive B, B2 och B6 och mineraler som kalcium och kalium.
Öl är fettfritt!
Nackdelar
Öl innehåller alkohol, som alltid bör konsumeras med mått. Missbruk av alkohol kan leda till dödliga sjukdomar som skrump i levern, hjärtsjukdomar och gikt.
Även om fettfritt, öl innehåller fortfarande kalorier, så att dricka mycket av det kan få dig att lägga på dig.
Hur mycket kan jag ha?
Kvinnor rekommenderas att dricka högst 14 enheter alkohol i veckan och det är 21 för män. Ta reda på hur många enheter i dina favoritalkoholiska drycker.
Gå tillbaka för att börja med mer dåliga saker som är bra för dig (inklusive vin, choklad och kaffe).