Från Muller till Weight Watchers har vi jämfört den bästa och värsta yoghurten för din diet för att ta reda på vilken som är den hälsosammaste yoghurten du borde äta.
Hälsosamma yoghurter är en kylskåp i de flesta familjens hem av det enkla skälet att de är snabba och enkla lunchlådalösningar, fantastiska efterrättalternativ och en bra källa till kalcium (och ibland frukt, beroende på vilken du går för). Men är du säker på att du väljer den hälsosamma yoghurten för dina behov? Titta igenom den här listan över bästa och värsta yoghurt för din diet för att bestämma själv ...
Att dechiffrera detaljerna kan vara tidskrävande och förvirrande, så vi har gjort det hårda arbetet för dig. Med hjälp av näringsläkaren Dr Sana Khan har vi jämfört olika sorters yoghurt, allt från barnfavoriter som Munch Bunch och Petits Filous, välkända hälsosamma yoghurtmärken som Onken och Danone, till andra favoriter som grekisk yoghurt, så du vet vilka hälsosammaste yoghurtar att köpa bulk och vilka som ska lämnas på hyllan.
Med alarmerande nivåer av socker, höga kalorier och mycket fett i några av de mest populära snabbköpsmarknaderna, kan de antagna 'hälsosamma yoghurterna' göra mer skada än bra för många människor som inte inser vilka som inte är särskilt bra för oss. .
Kredit: Getty
I själva verket innehåller en av de hälsosamma yoghurterna vi betygsatt svindlande 18,8 g socker - det är nästan 40% av ditt dagliga bidrag på en gång!
Dr Sana Khan säger: ”Yoghurt är en bra proteinkälla men jag skulle rekommendera de som inte är packade med socker. Den som rankats bäst här är den probiotiska getmjölk yoghurt, som är levande och har mindre socker. Det innehåller bara 3,1 g socker per portion och innehåller också levande bakterier som kan hjälpa till att stödja tarms hälsa. ”
En ny studie avslöjade också att massor av yoghurt märkta 'friska' innehåller nästan alla barnets rekommenderade dagliga sockerintag - det vill säga nästan fem sockerbitar!
Värst på folkhälsan England Liverpools lista var Muller hörn med 4,9 sockerbitar. Aldis egna märkeyoghurt tog en nära andraplats med 4,7 kuber. Varje kub representerar 4g socker.
Läs mer: Hälsosam spannmål: De bästa och värsta spannmålen avslöjade
Rulla ner för att se den bästa och värsta yoghurten för din diet ...
Vilken av dessa hälsosamma (eller inte så hälsosamma) yoghurt är din favorit från vår runda upp? Chockade resultaten dig? Låt oss veta på vår Facebook-sida!
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 1 av 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Betyg för kaloriräknare: 1/10
Du måste: 148 kCal - högsta kaloriantal!
Fett: 5,3 g
Sat fett: 3,4 g
Socker: 18,4 g
Salt: 0,14 g
Pris: 55p för 1 kruka på Tesco
Bedömning: Vi känner inte en familj som inte gillar Muller Crunch Corner yoghurt. Tyvärr, med den högsta mängden kalorier och socker, är dessa inte den hälsosammaste yoghurten, så en att spara för en speciell behandling.
Dr Sana Khan säger: 'Sockerbelastad, det finns inte så mycket yoghurt ofta i dessa mullare hörn. '
Bildkredit: Island Detta är en bild 2 av 17
Danone Oykos Strawberry Yogurts
Betyg för kaloriräknare: 3/10
Du måste: 160 kCal
Fett: 9,1 g
Sat fett: 5,8 g
Socker: 15,4 g
Salt: 0,2 g
Pris: £ 2,00 för 4 krukor / 110 g på Sainsbury's
Will Smith bröt
Bedömning: Trots deras fruktinnehåll är Danone inte så friska som du kanske trodde. Dessutom är de inte för vänliga i väskan heller. Spara dessa för en dessert en gång i taget, snarare än mellanmål mellan måltiderna.
Dr Sana Khan säger: ”Dessa innehåller ganska mycket socker. Det finns ett proteininnehåll och fettinnehåll kombinerat, då borde detta inte orsaka en insulinspänning och därför är det från ett 'diet' -perspektiv inte det värsta valet när det gäller blodsockerbalansen. Men socker och fett som är närvarande är långt ifrån idealiskt. 'Frukt' -aspekten kan förfalska att detta är ett 'friskt' alternativ. '
Bildkredit: Nestle Detta är en bild 3 av 17
Nestle Smarties Vanilla Split Pot Yoghurt Dessert
Betyg för kaloriräknare: 2/10
Du måste: 135 kCal -
Fett: 5,3 g
Sat fett: 3,2 g
Socker: 15g
Salt: 0,25 g
Pris: 2,10 £ för 4 krukor / 120 g på Ocado
Bedömning: Om du letar efter en behandling och behöver en liten choklad, så är den här yoghurten bra. Det är definitivt inte en av de hälsosammaste yoghurterna på listan men det är inte heller det värsta.
Dr Sana Khan säger: 'Denna yoghurt är inte nödvändigtvis det bästa eller värsta alternativet. Den innehåller ett enormt 15 g socker, och delen av yoghurt verkar vara ganska liten, därför är det inte ett idealiskt val för barn eller vuxna. '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 4 av 17
Totalt grekiskt 0% fettfritt yoghurt med honung
Betyg för kaloriräknare: 2/10
Du måste: 108 kCal
Fett: Noll
Sat fett: Noll
Socker: 18,8 g - högsta sockermängd!
Salt: Spår
Pris: 1,10 £ för 170g från Waitrose
Bedömning: Trots att den endast innehåller det tunna spåret av fett och mättat fett som det är riktigt benämnt, har total grekisk 0% fettfri yoghurt med honung den högsta mängden socker i de tjugo yoghurter vi testade. Total är dock hög i protein, så du kommer antagligen att finna att det kommer att tillfredsställa dig längre än vissa andra krukor.
Dr Sana Khan säger: 'Den fettfria aspekten är ganska missvisande. Ofta när fett tas bort, ersätts det med socker som i detta fall. Att göra något med fetthalt är inte nödvändigtvis hälsosammare och i det här fallet är det mer av en anledning att resultera i en insulinspänning, vilket innebär att du troligtvis längtar efter en annan sockerik mat några timmar senare. '
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 5 av 17
Milk Pearl Coconut Yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 4/10
Du måste: 163 kCal -
Fett: 10,9 g
Sat fett: 0,1 g
Socker: 9,9 g
Salt: 0,1 g
Pris: 1,50 £ för 4 krukor på Sainsbury's
Bedömning: Med 163 kalorier är detta definitivt en av de mest kalorierande yoghurterna vi testade - men det betyder inte nödvändigtvis att det är dåligt. Dess sockerinnehåll är inte lika högt som några av de mer barnfokuserade erbjudandenna, men det är fortfarande där uppe bland de högsta. Så även om den kan vara väldigt krämig, är Perle de Lait-kokosnoten kanske inte det bästa valet om du söker ett hälsosamt mellanmål.
Dr Sana Khan säger, 'Sockerinnehållet är något mindre här vilket gör detta till ett genomsnittligt alternativ.'
Bildkredit: Tesco Detta är en bild 6 av 17
Vilda jordgubbar jordgubbar och persika Fromage Frais
Betyg för kaloriräknare: 5/10
Du måste: 95 kCal -
Fett: 2,3 g
Sat fett: 1,6 g
Socker: 12g
Salt: 0,13 g
Pris: £ 2 för 18 krukor / 45 g på Tesco
Bedömning: Dessa välsmakande små krukor innehåller mer socker än du kan förvänta dig så se till att de är en behandling snarare än din vanliga gå-till-yoghurt.
Dr Sana Khan säger: 'Kiddi är riktad men inte perfekt för barn eller vuxna eftersom socker inte är idealiskt. Men det som är bra är att portionsstorleken är mindre, det är definitivt ett billigare alternativ jämfört med några av de andra, fettinnehållet är i genomsnitt och per portion kalorierna är 95. '
Bildkredit: Onken Detta är en bild 7 av 17
Onken Cherry Yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 5/10
Du måste: 107 kCal
Fett: 2,7 g
Sat fett: 1,7 g
Socker: 14,8 g
Salt: 0,2 g
Pris: £ 1.20 för 450 g från Tesco
Bedömning: För smak är detta utan tvekan en av våra favorityoghurter. Kalori- och sockernivåerna kan dock ge en sur smak för de som vill gå ner i vikt. I stället för att undvika detta helt, har vi haft det på en söndag morgon som en mer godbit än vår vanliga hälsosamma yoghurt.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 8 av 17
Petits filous jordgubbar & hallon färskost
Betyg för kaloriräknare: 5/10
Du måste: 93 kCal
Fett: 2.8g
Sat fett: 1,9 g
Socker: 12,2 g
Salt: Spår
Pris: £ 1 för 4 krukor / 100 g på Asda
Bedömning: Vem älskar inte en minipotte med Petit Filous? Även om dessa smaskiga små krukor inte är de friskaste, har de en hög nivå av kalcium och minimalt saltinnehåll. Om din lilla är en fan, begränsa dem till en kruka då och då snarare än att ta dessa yoghurtar ur sin diet helt.
Dr Sana Khan säger, 'Ibland, enligt min mening, när yoghurt förpackas i mindre portioner, kan de vara bättre för någon som lätt kan njuta av en stor kruka i familjen. Det kan hjälpa till med delkontroll för dem som är på en 'diet'.
Bildkredit: Sainsbury's Detta är en bild 9 av 17
Sainsburyys grundläggande lågfett persikyoghurt
Betyg för kaloriräknare: 4/10
Du måste: 86 kCal
Fett: 1,3 g
Sat fett: 0,8 g
Socker: 13,8 g
Salt: 0,1 g
Pris: 15p för 125g på Sainsburys - billigaste yoghurt!
Bedömning: Medan denna yoghurtkruka är lätt på din handväska, kan det inte hjälpa dig att gå ner i vikt så snabbt som du vill på grund av de höga nivåerna av socker. Om du försöker budgetera inte bli avskräckt helt, försök bara äta mindre mängder och blanda med färsk frukt som blåbär.
Dr Sana Khan säger: ”Term som låg fetthalt och persika kan förfalska att detta är ett bra viktminskningssunt alternativ. Men detta är inte fallet eftersom sockerinnehållet inte är exakt lågt (13,8 g per portion). '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 10 av 17
Rachels grekiska stil naturliga yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Du måste: 131 kCal
Fett: 9k0g
Sat fett: 5,6 g
Socker: 5k0g
Salt: 0,1 g
Pris: £ 1,30 för 450 g på Sainsbury's
Bedömning: Även om Rachel's innehåller en ganska stor mängd fett, har den en mycket lägre mängd socker än många av de andra tillgängliga yoghurterna, vilket innebär att det är mindre troligt att lägga vikt till din mitt.
Dr Sana Khan säger: 'Denna yoghurt är bra för ett mellanmål eftersom det hjälper till att stödja blodsockernivåerna. Den är inte full av socker och innehåller lite fett. Du kan lägga till en del färsk frukt till detta om du vill. '
butternut squash och kokosnötsoppa
Bildkredit: Yeo Valley Detta är en bild 11 av 17
Yeo Valley organisk naturlig probiotisk yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 8/10
Du måste: 82 kCal
Fett: 4,2 g
Sat fett: 2,6 g
Socker: 6,6 g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,24 £ för 500 g på Asda
Bedömning: Yeo Valley är nästan lika känd för sin annons som för sin yoghurt. När näringsbetyg går, är detta ganska mitt på vägen. Det är inte särskilt högt i kalorier, fett eller socker så länge du är noga med att bara njuta av 100 g per portion. Utbudet av smaker gör också detta märke till en allround-vinnare med hela familjen.
Dr Sana Khan säger: 'Denna yoghurt innehåller tarmhälsa som stöder levande bakterier! Med vanliga yoghurtalternativ har du möjligheten att lägga till frukt i den för att göra det mer fyllande och näringsrikt. De fruktsmakade alternativen har redan mycket socker till att börja med så rekommenderar inte att du lägger frukt till det. '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 12 av 17
Activia 0% fettfri vanilj, ananas, persika och mango yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Du måste: 50 kCal
Fett: 0,1 g
Sat fett: Spår
Socker: 7,4 g
Salt: Spår
Pris: £ 3 för 8 krukor / 125 g på Asda
Bedömning: Medan salt- och kaloriräkningen är låg, innehåller dessa krukor fortfarande en god mängd socker, som kan gå direkt till magen och vara svår att bli av med. Men så länge du kopplar ihop detta med frukt på morgonen är det en snabb och enkel frukost för upptagen mamma.
Dr Sana Khan säger: 'Denna yoghurt är inte den lägsta i socker, men den är låg i fett och kalorier. Det påstår sig också innehålla stammar av goda bakterier. '
Detta är en bild 13 av 17
Alpro Soya Strawberry Yogurts
Betyg för kaloriräknare: 6/10
Du måste: 78 kCal
Fett: 1,9 g
Sat fett: 0,3 g
Socker: L0k0g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,70 £ för 4 krukor / 125 g på Sainsburys
Bedömning: Soja anses ofta vara ett hälsosammare alternativ till fet kummjölk, men med 10 g socker per 100 g är Alpro's sojayogurt inte så 'friska' som vi antagit. Att säga detta, de smakar otroligt, vi skulle satsa på att även sojabobbar skulle njuta av en.
Dr Sana Khan säger: 'Soya gör denna yoghurt vegan och vegetarisk vänlig och påstår sig ha goda probiotiska stammar till den. Sockerinnehållet är dock ganska högt på 10 g per portion. '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 14 av 17
Danone lätt och fri grekisk stil persika passionsfrukt yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 8/10
Du måste: 52 kCal per 115 g portion
Fett: 0,1 g
Sat fett: 0,1 g
Socker: 6,7 g
Salt: 0,2 g
Pris: 2,50 £ för 4 krukor på Morrisons
Bedömning: Med ett lågt kaloriantal, lågt fettinnehåll och super låg mängd salt, är Danone Light & Free Peach and Passion Fruit yoghurt ett av de hälsosamma yoghurtvalen du kan göra! Även om det delvis beror på de mindre kartongerna, betyder det att du kan ha en läcker söta godbit med nästan ingen skuld.
Dr Sana Khan säger: 'Denna yoghurt är låg i fett, har ett rimligt sockerinnehåll och har låg kalorier. Det enda problemet är att det kanske inte är så fyllning som andra yoghurtar med mer fettinnehåll. Det är en bra idé att lägga till några linfrön eller chiafrön ovanpå annars kan du vara hungrig igen bara en timme efter att du har konsumerat. '
Bildkredit: Waitrose Detta är en bild 15 av 17
Waitrose Natural Fat Free Fraage Frais
Betyg för kaloriräknare: 8/10
Du måste: 50 kCal per 100 g -
Fett: 0,1 g
Sat fett: spår
Socker: 4,2 g
Salt: 0,09 g
Pris: 1,25 £ för 500 g
Bedömning: Denna krämiga Waitrose-yoghurt har ett av partiets lägsta kaloriantal och mycket låga mängder fett och salt, vilket gör det till ett av de mest hälsosamma alternativ som finns! Det har dock en betydande mängd socker som du borde vara medveten om.
Dr Sana Khan säger: 'Jag gillar den här fraage frais - den kan användas över en sallad, ovanpå frukt eller ensam. Det är fyllning, protein tätt och inte sockerbelastat. '
Bildkredit: Ocado Detta är en bild 16 av 17
St Helen's Farm lågfett getter mjölk yoghurt
Betyg för kaloriräknare: 8,5 / 10
Du måste: 55 kCal
Fett: 1,6 g
Sat fett: 1,1 g
Socker: 3,1 g
Salt: 0,1 g
Pris: 2,29 £ för 450 g på Waitrose
Bedömning: Kumjölk är inte nödvändigtvis överens med allas hud och matsmältning, men mjölkmjölk (cashew, mandel, kokosnöt) kan vara dyrt. Getmjölk är dock relativt lätt att hitta och lättare i handväskan, plus att den inte är lika allergiframkallande vid komjölk. St Helen's Farm är specialiserat på det och yoghurtarna är läckra. Dessutom är de ganska bra för oss också. Två skopor av detta med några bär på morgonen och du är redo för allt.
Dr Sana Khan säger: 'Geimjölk i allmänhet kan tolereras bättre av vårt GI-system. Denna yoghurt innehåller också probiotiska kulturer. '
Detta är en bild 17 av 17
Viktvaktare Tangy Citrus Fruit Yogurts
Betyg för kaloriräknare: 5/10
Du måste: 47 kCal - lägsta kaloriantal!
Fett: 0,2 g
Sat fett: 0,1 g
Socker: 6,3 g
Salt: 0,1 g
Pris: 1,50 £ för 4 krukor / 120 g på Tesco
slott födelsedagstårta
Bedömning: Riktigt med namnet, Weight Watchers har kommit på toppen med dessa välsmakande citrus yoghurt. Oavsett om du letar efter drastisk viktminskning eller helt enkelt vill gå ner i ett par kilo, är dessa hälsosamma yoghurtar ett utmärkt val för ett mellanmål på eftermiddagen eller eftermiddagen.
Dr Sana Khan säger: 'Sockerinnehållet är ganska högt på 6,3 g, även om kalorierna är i nedre änden.'