Att vara med din partner ett tag, samt att bli äldre, kan förändra din sexlyst dramatiskt.
Det är svårt att veta vad en normal sexlyst ska vara.
Här är tio anledningar till att du kanske har gått av med sex och topptips för att öka din libido.
1. Du är för upptagen
Problem:
Mellan arbete, barn, skolskörningen, att komma ikapp med vänner och hushållsarbete, sitter kanske sex längst ner på din 'att göra' -lista.
Det är inte som när du är yngre eller när du först träffas och du har sex när du kan få det. När du får några lediga minuter för närvarande är det mer troligt att du vill komma ikapp med tvålarna eller få lite mer sömn - inte ha sex!
Sex är dock en viktig del av en relation. Det är ett sätt att visa kärlek till varandra och bristen på det kan förvandla vissa relationer till vänskap.
Lösning:
Välj en natt eller två i veckan för att spendera lite kvalitetstid med din partner. Du kan till och med göra ett spel om det och vända dig för att utforska fantasier eller prova olika positioner. Genom att planera i förväg säger du till din partner och dig själv att du har åtagit dig att få relationen att fungera och det är ibland den svåraste delen.
2. Du känner dig stressad / orolig
Problem:
Precis som när vi är upptagna, att vara orolig för saker betyder att sex vanligtvis är det sista i vårt sinne! Det är svårt att känna sig sexig när du funderar på hypoteksbetalningar eller problem på jobbet.
Att vara orolig för själva könet hjälper definitivt inte heller. Om du tidigare har haft en dålig upplevelse med någon eller om du är orolig för STI: er, bli gravid eller till och med hur bra du är, betyder det att det ibland är lättare att inte göra det och att inte behöva hantera några konsekvenser.
Lösning:
Nyckeln till att slå detta är att försöka bekämpa orsaken till stress eller ångest. Det här låter lättare sagt än gjort men om det är pengar oroar, kom ihåg att sex sätter dig i en bättre inställning för att hantera problem, och det är gratis! Att stänga av sex kommer inte att göra att bekymmerna försvinner, varför beröva dig själv det?
Att äta en balanserad diet, dricka mycket vatten, sova minst 7 timmar om natten och träna kan alla ge dig en hälsosam kropp och själ och öka dina energinivåer. Och prova att skriva ner alla dina problem eller prata dem med din partner eller vänner - ett delat problem är ett problem som halveras trots allt!
3. Du är uttråkad eller fastnat i ett bråk
Problem:
Efter år tillsammans är det helt normalt att känna sig uttråkad av din partner. Det betyder inte att du inte älskar dem längre, det betyder bara att du känner att du har gjort allt eller har glömt bort andra sexpositioner.
Många människor befinner sig ha missionärsex en gång i veckan - samma tid, samma dag och även om det innebär att du fortfarande passar det i lite spontanitet skadar du aldrig någon! Om du alltid ser till att du har sex på en tisdag, till exempel, betyder det inte att sexet måste vara detsamma.
Lösning:
Prova olika positioner, använd sexleksaker, prata om saker du gillar och inte gillar och kanske till och med klä dig ut. Du kanske känner dig generad till att börja med, men om du båda är öppensinnade kommer det att bli lättare.
Och att ha mer intressant sex kan inte vara något dåligt för någon av er.
5. Du gillar inte din kropp
Problem:
Det kan hända att din kropp har förändrats sedan du har varit med din partner - när du bara har innehåll du inte oroar dig så mycket - eller att du aldrig gillade det. Hursomhelst din kropp hänger upp kan påverka din sexlyst.
En nylig undersökning från goodtoknow fann att 63% av inte gillade din mage, 17% hatade dina lår, 7% skulle byta bum och 6% av er var inte nöjda med dina bingovingar.
Så om du inte gillar bara en av dessa saker är tanken på att bli naken och låta någon du älskar se dessa bitar räcka för att stänga av de flesta människor från sex.
Lösning:
I en idealvärld är det bästa att göra sig ner i vikt och tona dessa områden, men många av oss kämpar för att få sex i våra liv, än mindre gå ner i vikt för att ha sex. Mycket av tiden ersätter du också sex med choklad eller vin för att heja upp dig själv och det hjälper inte alltid!
Försök att inte fokusera på dina dåliga bitar och fokusera på dina goda bitar. Kom också ihåg att din partner älskar dig precis som du är och under sex tycker de bara att vara nära dig. Chansen är att de inte är nöjda med delar av kroppen också, men du älskar dem precis som de har rätt?
6. Du är i en viss ålder
Problem:
Att bli äldre verkar göra att kropp och själ förändras på alla sätt och din sexlyst är inget undantag.
Om ditt hår blir grått, får du rynkor eller är du orolig för att få en medelålders spridning kommer du inte alltid att känna dig så sexig som du gjorde när du var yngre.
Och klimakteriet kan också påverka. När du går igenom puberteten går dina hormoner genom taket och under klimakteriet kan de ta ett näddyk, vilket dramatiskt sänker din sexlyst. Fysiskt kanske du också tappar sömn eller lider av vaginal torrhet.
Lösning:
Försök att inte tänka på negativerna om att bli äldre och koncentrera dig om det positiva. När det gäller sex är du erfaren och mogen och du har lärt dig vad du gillar och vad du inte gör, du är i en riktigt lycklig position.
Och för de fysiska problemen, läs vår guide för att få bättre sömn eller använda smörjmedel för vaginal torrhet. Det finns alltid en väg runt dessa saker och du bör dra nytta av den position du befinner dig i!
glad kock middleton
8. Har du nyligen fått ett barn?
Problem:
Om du nyligen har fött barn, fått ett barn eller har drabbats av en traumatisk födelseupplevelse som en dödfödelse eller missfall, kan din sexdrift ha gått neråt.
Det kan bero på att dina hormoner fortfarande är överallt eller om du har lidit av depression efter födseln kan det bara vara det faktum att du nu tittar på sex på ett helt annat sätt.
Innan du får barn, eller funderar på att få dem, handlar sex om att ha kul och att vara tillsammans, men när du föddar kan det ändra sättet du tänker på det i framtiden. För vissa människor kan det plötsligt vara smutsigt eller otäckt att ha sex när du inte försöker bli gravid. Detsamma gäller om du har drabbats av ett missfall eller om fertilitetsbehandlingar inte fungerade.
Lösning:
Alla dessa skäl måste hanteras annorlunda. Depression efter födseln är ett allvarligt problem som måste diskuteras med din läkare.
Dina hormoner bör slå sig ner efter ett tag, men om du är orolig prata med din läkare.
Och om du har ändrat hur du ser sex och inte vill göra det omedelbart, ta saker sakta. Att vara intim utan att ha sex kan hjälpa dig att ta ett steg i taget och till och med föra dig och din partner närmare varandra.
9. Äter du mycket skräpmat eller dricker mycket alkohol
Problem:.
Choklad, chips och vin kan ha en stor inverkan på dina energinivåer.
De kan verkligen öka din energi direkt efter att ha ätit dem men då får du ett dopp och det kan göra att du känner dig slö, trött och irritabel - alla känslor som kan stoppa dig från sex och sänka din libido.
Detta är dock inte det enda problemet. De kan orka med dina hormoner och humör och kan få dig att lägga på dig. Två andra skäl som gör att du går av sex.
Lösning:
Det är inte att säga att du inte kan äta eller dricka dem bara se till att de ingår i en balanserad diet. Choklad är ju ett afrodisiakum så det är inte så illa! Och att dricka mer vatten kan öka dina energinivåer på ett mer hälsosamt sätt som alla kommer att göra sex mycket mer tilltalande för dig.
10. Medicinska problem
Problem:
Det finns en störning som kallas kvinnlig sexuell önskestörning som kan få dig att gå av med sex, men visste du att förlust av libido kan relateras till ett sköldkörtelsjukdom, polycystiskt ovariesyndrom, en hormonbrist eller en metabolisk störning?
Allt som påverkar din ämnesomsättning, inklusive en ätstörning, en olycka, ett trauma eller en sjukdom kommer att påverka din sexlyst.
Lösning:
Om du har uttömt alla andra alternativ om varför du har gått sex, kan det vara värt att prata med din läkare bara för att se om det är ett medicinskt tillstånd. Det är sällsynt men om ingen av de andra orsakerna gäller är det värt att överväga.
Där nästa? - Hjälp och råd om ätstörningar
- Titta på våra 20 bästa sexpositioner
- Vilket stadium är din relation i?
- Sätt tillbaka gnisten i ditt förhållande till våra romantiska tips
- 50 bästa sextips
- Experttips för att få fler orgasmer