Vad du ska ha på dig löpning: Löpningsdräkt för nybörjare

Vad du ska ha på dig löpning, oavsett om du är en erfaren proffs eller bara börjar.

(Bildkredit: Getty)Hoppa till kategori ::

Vad man ska ha löpning på sig
Spring på sommaren
Löpning på vintern
Hur du bär din telefon
Gå till löpande märken
Bästa löpköpen

Oavsett om du är en erfaren joggare eller tar dina första trevande steg mot en 5K, har vi brutit ner vad vi ska ha på löpning.

Komfort är naturligtvis nyckeln. De bästa leggings är sådana som inte tummar ner när dina mil klockar upp, och de bästa sport -behåarna de som inte nigglar eller gräver i. Allt som begränsar din rörelse eller måste justeras varje par steg går bara inte.

Kom ihåg - vad du än har på dig, löpning har enorma fördelar för din fysiska och psykiska hälsa. Det har visat sig hjälpa människor att slå depression och kan även minska risken för en tidig död.

Vad man ska ha löpning på sig

En stödjande sport -bh

Det finns två viktiga termer som dyker upp när du handlar sport -behåar - komprimering och inkapsling. Med hänvisning till hur bh: n stöder din byst, drar kompressionsstilar dina bröst nära kroppen, medan inkapslingen håller dem i två separata koppar. Den förra ser normalt mer ut som en crop top, och den senare som en högre täckning tar på dina dagliga behåar.

Kompressions-behåar borde räcka för att mindre byster ska kunna springa utan studs, men om du har välsignats med en större byst behöver du en som skryter med inkapsling. Vissa stilar blandar båda tillsammans, för ännu bättre stöd.

Pålitliga tränare

Alla tränare skapades inte lika, och vilken typ du behöver beror på din löpgång. I lekmannas termer är det så du rör dig och landar dina fötter när du springer.

Det finns tre olika kategorier: normal pronation, under pronation eller över pronation. För mycket under- eller överpronation och du löper risk för skada, så det är värt att ta dig tid att analysera detta för ditt perfekta par tränare. Butiker som Runner's Need erbjuder detta som en butikstjänst.

De bästa löparskorna för kvinnor kommer att ha en generös hjälp av dämpning och stöd, som båda kommer att tömmas när du bär dem. Av denna anledning rekommenderar experter att du byter tränare efter varje 400 mil. Ett varningens ord - se till att du har på dig nya tränare före en lång löptur - dina tånaglar kommer att tacka dig för det.

Lucy Spraggan flickvän

Tekniska tyger

Bildkramande lycra är löparens tyg som valts av en anledning. Sitter nära kroppen, fungerar det som en andra hud för att hålla dig sval när det är varmt och varmt när det är kallt. Svetttransporterande tyger tar detta till nästa nivå och hjälper till att dra bort fukt från kroppen, så att du håller dig fin och torr.

Ett foto publicerat av on

Vad man ska ha löpning på sommaren

Att springa på sommaren tenderar att vara en balansgång med att bära så lite kläder som möjligt, samtidigt som du undviker en garderobsfel eller irriterande skav.

Det är i varmare väder som svettavvisande tyger verkligen kommer till sin rätt, vilket håller dig sval istället för obehagligt klammig. De gör lätt arbete med svettfläckar också.

För en enkel sommarresa, börja med en passande västtopp och lycrashorts som slutar strax nedanför knäet. Om det visar mer hud än du känner dig bekväm med, kan du alltid lägga en överdimensionerad t-shirt eller ett par luftiga, säckiga löphorts på toppen.

Vad ska jag ha på mig löpning på vintern

Vädret tenderar att bli mer oförutsägbart under vintermånaderna, så även om din app lovar härligt solsken är det bra att tänka framåt.

Lager är nyckeln här. Den som är närmast din kropp ska passa snyggt och tätt, fånga värme och hålla bröstet varmt.

Om du är orolig för att få en chill, lägg till en jacka i blandningen. En vattentät med tejpade sömmar förbereder dig för alla händelser. Din huva kanske inte stannar upp medan du springer, men du kommer att vara tacksam för det när du vandrar tillbaka från din svalka.

Vintern är inte tiden för shorts, såvida du inte vill sluta med vindpiskade ben, förstås. Välj leggings i full längd som sitter snyggt i snygga löparstrumpor.

Det är mycket mörkare under vintermånaderna, så se till att du är både säker och synlig med ett ljusreflekterande kit. De flesta löparjackor och tränare har glödlampor som standard, men du kan alltid lägga till fler om det behövs.

Hur bär du telefonen medan du kör?

Även om det inte finns någon anledning till att du inte bara kan springa med telefonen i handen, ökar det risken för att skärmen går sönder om du tar en tumble. För att hålla din enhet säker, leta efter ett par sportiga underdelar med en praktisk ficka.

Alternativt kan du leta efter en telefonhållare som spänns fast på överarmen eller midjan. Om du upptäcker att dessa tenderar att glida och glida när du dunkar på trottoaren, kan en specialist, elastisk väst vara lösningen för dig.

Gå till märken när du köper löpardräkt för nybörjare

H&M

Ofta förbises till förmån för mer sportfokuserade märken, H&M är vår go-to för prisvärda aktiva kläder. Du kan förvänta dig att det kommer att hänga och hänga efter ett par slitage, men vi kan rapportera att de inte bara tvättar bra utan också står sig över tid. Samlingen är för närvarande inte tillgänglig i alla sina butiker, så för hela intervall, är det bäst att surfa på nätet.

Handla H&M nytt i

Nike

Med prestanda i hjärtat av allt de gör kan du lita på Nike för högteknologiska tyger och genomtänkta detaljer. Ta till exempel deras bästsäljande 7/8 löparbyxor. De hårt arbetande garnen är inte nöjda med att helt enkelt använda ett svettavvisande tyg, och har tillverkats noggrant för att ge maximal andningsförmåga och luftflöde.

Handla Nike nytt i

Svettiga Betty

För aktiva kläder som är lika fashionabla som funktionella kommer Sweaty Betty inte att svika dig. Den enda dåliga nyheten är att eftersom varumärket är så efterfrågat så säljs några av deras mest populära mönster och tryck snabbt ut. Handla allt från isolerade jackor till löphandskar, sportiga behåar med hög effekt till snygga löpskorts.

Handla Sweaty Betty ny i

Bästa löpande köp du kan handla nu

Svettiga Betty Power Leggings

(Bildkredit: Sweaty Betty)